Trafiłam obok? Tam był mój cel.
...
Napisał(a)
to musialabym przed tren. wlasciwym, bo po nie ma szans zebym zawisla na poreczach
...
Napisał(a)
A nie masz takiego sprzętu, żeby się podeprzeć na łokciach?
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
no przeciez mowie, ze nie ma szans przy fbw jeszcze jakos mozna bylo, choc zmeczenie bylo porzadne, ale jesli kazdy nastepny trening wymeczy mnie tak jak wczorajszy, to szanse sa 0we, zobacz z jakim obciazeniem wykonalam ostatnie cwiczenie
Trafiłam obok? Tam był mój cel.
...
Napisał(a)
Same przysiady i MC to za malo by odpowiednio wzmocnic sile miesni brzucha, wszytsko zalezy czego sie oczekuje, Ty chcesz tylko wygladu, mi zalezy na czyms wiecej - to do Radzia
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-06 12:16:31
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-06 12:16:31
...
Napisał(a)
A to źle, że chcę "tylko" wyglądu?
Do czego jest Ci potrzebna siła mięśni brzucha? Tak z ciekawości...
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 12:19:54
Do czego jest Ci potrzebna siła mięśni brzucha? Tak z ciekawości...
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 12:19:54
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
jeden z elementow wszechstronnego rozwoju
Jak wiesz uwazam, ze kazdy ma prawo do robienia to co lubi i jezeli jego celem nie jest startowanie w okreslonej dyscyplinie sportu to treningi roznorodne bardziej mu wyjda na zdrowie niz robienie ciagle jednej rzeczy
Jak wiesz uwazam, ze kazdy ma prawo do robienia to co lubi i jezeli jego celem nie jest startowanie w okreslonej dyscyplinie sportu to treningi roznorodne bardziej mu wyjda na zdrowie niz robienie ciagle jednej rzeczy
...
Napisał(a)
jeden z elementow wszechstronnego rozwoju
A to ciekawe jest...
Wiesz, ja myślę, że jeśli brzuch potrafi utrzymać sztangę 130kg na barkach, to taka siła mi styknie .
Aha, pamiętaj najważniejsze zdanie ze stronglifts:
Squeeze your glutes.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 13:07:20
A to ciekawe jest...
Wiesz, ja myślę, że jeśli brzuch potrafi utrzymać sztangę 130kg na barkach, to taka siła mi styknie .
Aha, pamiętaj najważniejsze zdanie ze stronglifts:
Squeeze your glutes.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-06 13:07:20
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
dzien 3
mamusiiuu jakie ja mam wciaz zakwasy, przeciagnac sie nie potrafie
micha:
1.
jajo 60
bialko z jaja 100
whey 20
otreby 20
dynia 15
btw-kcal: 41/15/8-329
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.
indyk 225
migdaly 15
btw-kcal: 46/9/1-275
5.
jajo 60
bialko z jaja 100
whey 20
btw-kcal: 34/7/2-209
6.
activ night 30
btw-kcal: 23/1/0-101
u m:
1.
jajo 120
dynia 30
otreby 20
whey 15
siemie 10
btw-kcal: 39/31/10-485
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.
indyk 200
migdaly 25
jajo 20
btw-kcal: 46/16/2-340
5.
indyk 200
migdaly 30
btw-kcal: 47/19/2-368
6.
activ night 30
btw-kcal: 23/1/0-101
trening B wieczorem :) moze przezyje
Obli - te uginania to mam jakos robic z suplinacja? czy zwykle?
mamusiiuu jakie ja mam wciaz zakwasy, przeciagnac sie nie potrafie
micha:
1.
jajo 60
bialko z jaja 100
whey 20
otreby 20
dynia 15
btw-kcal: 41/15/8-329
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.
indyk 225
migdaly 15
btw-kcal: 46/9/1-275
5.
jajo 60
bialko z jaja 100
whey 20
btw-kcal: 34/7/2-209
6.
activ night 30
btw-kcal: 23/1/0-101
u m:
1.
jajo 120
dynia 30
otreby 20
whey 15
siemie 10
btw-kcal: 39/31/10-485
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.
indyk 200
migdaly 25
jajo 20
btw-kcal: 46/16/2-340
5.
indyk 200
migdaly 30
btw-kcal: 47/19/2-368
6.
activ night 30
btw-kcal: 23/1/0-101
trening B wieczorem :) moze przezyje
Obli - te uginania to mam jakos robic z suplinacja? czy zwykle?
Trafiłam obok? Tam był mój cel.
...
Napisał(a)
Anni , jak chcesz, nie musisz sie trzymac sztywno jednej formy, jezli inna ci odpowiada, ja robie z suplinacja, bo wygodniej i nie wylamuje mi nadgarstka
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Jakie FBW dla ekto ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- ...
- 92
Następny temat
Trening Masa
Polecane artykuły