anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

no rozumiem, a wiesz ze ja sie do Poznania przeprowadzam, taki zbieg okolicznosci, a co do ziemniaczków to takie z grila albo z mlekiem to dobre są

WYPISKA
A: 3x15

1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg)
2. Wyciskanie hantli (9kg)
3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15.5kg)
4. MC 1xzwykly,1xna prostych, 1xsumo(30.5kg)
5. Wioslowanie hantlem (1x7kg, 2x9kg)
6. Przysiad ze sztanga na smithcie(45kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (2x3 kloc,1x4kloc)
8. Uginanie ramion ze sztanga prosta (15.5kg)
+30 aero

ad4. chcialam sprawdzic roznice no i sprawdzilam, i tak naprawde to nie wiem w sumie ktory badziej daje w kosc, chyba kazdy tylko w inne miesnie wali :) znow trzymalam sztange 1 reka nachwytem a druga podchwytem - rewelacyjny chwyt to jest zdecydowanie :)
ad 5. oj pan mi zaiwanil sztangielki wiec 1 seria lzej musiala isc
ad 6. stanowisko zajal mi facet na sztrugsy, gupio mi bylo go prosic zeby sie zwinal bo mial na tej wielkiej sztandze jakies kosmiczne ciezary to sie zwinelam na smitha :)
ad 7. te 4 kloce to malo mi nie wyrwaly nog razem z dupa
aero na koniec na rowerku
a miras dzielnie zwalczyl 2 obwody i 10 minut rowerka, najs :)


Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-12 20:46:25

Młode z koperkiem dobre, ale w tym roku nie zjadłem ani jednego .

Jak wycinka to wycinka .

jakbym miala do wyboru te twoje czekolady albo ziemniaczki mlode, to bym sie chyba nie zastanawiala ani sekundy

Chorzy ludzie siedzą na tym forum .


Chorzy ludzie

ale jacy fajni

sniadanie mistrzow :






Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-13 08:34:42

szama na dzis:
13.09.2008
1.
jaja 180
szynka z indyka 50
cebula, pieczarki
bialko z jaja 30
btw-kcal: 40/19/6-365
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.
indyk 150
migdaly 10
ogory
btw-kcal: 32/6/3-198
5.
indyk 150
migdaly 5
oliwa 5
ogory
btw-kcal: 31/9/3-214
6.7.
bialko na noc
btw-kcal: 32/1/1-108
whey przed aero
btw-kcal: 23/3/2-114

u m:
1.
jajca 250
cebula, pieczarki
szynka z indyka 50
maslo 10
btw-kca: 44/34/4-506
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.
indyk 200
wloskie 5
oliwa 15
ogory
btw-kcal: 40/20/3-348
5.
indyk 200
oliwa 15
ogory
btw-kcal: 39/16/3-315
6.
bialko na noc
btw-kcal: 31/2/1-144

no to sie zwijam, bede jak wroce

bry bry :)
udalo mi sie jakos wczoraj zrobic aeroby a wlasciwie interwaly :)
dzis raczej regeneracja, bo musze wracajac zahaczyc o tesciow a pozniej to juz strzala do domu
w poniedzialek bedzie ostatni trening na mojej silowni, bo ja remontuja i zamykaja na tydzien, buraki pojdziemy wiec na wygnanie do innej, za to blizej domu ;)

szama na dzis:14.09.2008


1.
jajca 60
bialko z jajca 100
siemie 5
slonecznik 15
whey 20
otreby 15
btw-kcal: 41/17/8/350
2.
wiejski 200
migdaly 20
whey 5
btw-kcal: 30/21/6-327
3.4.5. mielone z orzechami uskuteczniam :>
indyk 150
jajka 20
wloskie 10
pieczary 50
salata 100
btw-kcal: 35/9/3-237
6.
prolongatum na noc
btw-kcal: 23/1/1-108

u m:
1.
jajca 270
szynka z indyka 50
cebula 30
pieczary 100
btw-kcal: 47/27/4-461
2.
wiejski 200
migdaly 25
btw-kcal: 27/23/6-337
3.4.5.
indyk 200
jajka 20
wloskie 10
pieczary 50
oliwa 10
salata 100
btw-kcal: 45/20/3-368
6.
prolongatum na noc
btw-kcal: 23/1/1-108
---

jako, ze jestem juz w domu zapraszam na obiad 3.4.i 5.





Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-14 12:59:02

bry poniedzialkowo, do domu chce, juz, natychmiast pograc w spore masakra, wczoraj rypalismy w te gre do 1 w nocy ale jest wypasna, mam potworka o wdziecznej nazwie ciapek
Od razu mowie, NIE kupujcie, NIE sciagajcie, NIE grajcie bo was wciagnie no, pod warunkiem, ze lubicie gry dla dzieci

szama na dzis:
15.09.2008

1.
jajca 60
bialko z jajca 100
siemie 5
dynia 20
otreby 20
whey 20
btw-kcal: 43/20/9-387
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.5.
indyk 150
migdaly 15
ogory
btw-kcal: 32/9/3-222
6.
bialko na noc
btw-kcal: 31/2/1-144

u m:
1.
jajca 60
bialko z jaja 100
otreby 20
slonecznik 30
szynka z indyka 15
schabik 30
siemie 10
btw-kcal: 39/30/11-483
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.5.
indyk 200
wloskie 20
oliwa 5
ogory
btw-kcal: 42/19/4/351
6.
bialko na noc
btw-kcal: 27/1/1/126

fbw dzis wieczorem, pomiedzy 20a22, troche pozno ale tak dzis pan do domu wraca ;)

szama na jutro






Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-15 19:11:43

Smacznie wygląda to ostatnie zdjęcie - jak z książki kucharskiej .