anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

o tak by mi bylo nawet prosciej, jestem na tym etapie ze mam juz dosc wyliczanek :>

lc bo nie lubie wegli, nie syca mnie tak jak tluszcze i bialko, tzn lubie owoc jeden dwa, lubie owsianke rano albo nalesnika ale duzo lepiej sie czuje na niskich weglach, probowalam zbilansowanej to po 2 tygodniach jak widzialam ryz to robilam sie zielona tak samo na widok chleba i kaszy, nie lubie polaczenia ryz/kasza+mieso, samo z warzywami i tl. mi smakuje, ale jak mam do tego przelknac kawalek ryby albo kurczaka to mi w gardle staje :)

to ja wole zeby mi smakowalo niz sie meczyc
jedyna rzecza jakiej mi brakuje to sa owoce ale porcja/dwie dziennie mnie satysfakcjonuje zdecydowanie

ps. obli chodzi mi o to ze schodzac z 30gr wegli mialam tu bialka 2.5gr/kg - schodze do 180gr co daje 2/2.1gr na kg masy ciala - to chyba ok?

---

22.06.2009 - wypiska:

dzisiaj pojechalam na silke zaraz po pracy, wlasnie sie skulalam do domu i padam na twarz

1. wyciskanie sztangi plasko,skos,skos (12px29kg,10px30kg, 7px30kg)
2. MP (15px13kg)
3. tric w lezeniu sztanga (3x15px13kg)
4. podciaganie sztangielki w opadzie tulowia (3x12px9kg)
5. martwy ciag (3x10px??? + 25kg)
6. siady na smithcie (3x12px35kg)
7. uginanie nog w lezeniu (3x12px50kg)
8. bic z suplinacja sztanga, sztangielkami (15px13kg,12px9kg,10p9kg)

3 obwody, mialy byc 4 ale niestety @ przyszedl i po 3 skonczyla mi sie energia i zawloklam sie do szatni

ad 1.
zajeli mi laweczke plaska to sie na skos przenioslam, w 2 obwodzie dalam rade sama 7p 3 z asekuracja, a w trzecim dwa ostatnie z asekuracja i wiecej juz nie bylam w stanie, jakis mily pan ze mnie zdjal sztange
ad 2.
tu jest ok, nastepnym razem sprobuje sobie push press przypomniej to i wiecej naloze
ad 3.
ok
ad 4.
no w koncu te 9kg mi sie udalo yes yes yes?
ad 5.
zdecydowanie najgorzej, ale lepiej niz ostatnio, NIE WIEM ile ma ta mala sztanga z grubymi koncami wygladajaca jak miniatura olimpijskiej, co gorsza facet tez nie wiedzial
ad 6.
za plytko robie za plytko
ad 7.
konkretny ciezar, najs :)
ad 8.
9tkami baaardzo baaardzo ciezko, troche mnie zabolal nadrarstek, w 1 serii sztanga za to ok :)

po kazdym obwodzie 5 minut rowerka :)

wlasnie wszamalam jablko, zaraz zjem kuraka z oliwkami i moge umrzec


Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-06-22 18:21:27

23.06.2009
dieta w miare ok, bardziej intuicyjna bo zapomnialam jedzenia do pracy i choc wypadly mi 2 posilki wiec kcal bylo mniej niz zaplanowalam :)
24.06.2009
moja siorka wlasnie obronila dyplom, wiec wieczorem impreza i "posilek wolny" w postacji %
trening najprawdopodobniej przesunie sie na czwartek, chyba ze jakims cudem sie dzis wyrobie

panowie z serwisu od plyty indukcyjnej zadzwonili, ze czekaja na czesci ktore beda "za okolo 2 tygodnie", super

anni suwnice mozesz syzyfkami (sissi squat)zastapic, na dobicie, bardzo dobre cwiczenie, chociaz niewinnie wygladajace.

Acha ach bo z tym bialkiem to najczesciej zostawia sie jedna ilosc i tylko tluszcz usuwa jak wegle dodaje. Ale generalnie to takie ogolne zasady

tak tak, z bialkiem wiem - ale ustawienie 2.5 bylo tylko na 2 tygodnie, teraz caly czas bede sie trzymac 2-2.1 czyli okolo 180gr, to bedzie git prawda?:) na razie jem jak pisalas czyli dodaje sobie wegle rano w postaci owocu ew owsa i po treningu owoc :)
cholera tego sissi squat nigdy w zyciu nie robilam, nie wiem czy dam rade.. sprobuje ale powiem szczerze ze wyglada przerazajaco :)

banal, przeurlaj sie na palce jak sie wyginasz. Pewnie, ze 180g dla ciebie to juz i tak sporo, dla normlanych ludzi 2g/kg masy to jest juz pokazna ilosc wiecej i tak nie przerobimy

w pracy jestem ,ale zaraz sprobuje
...
sprobowalam

ale ja nie zejde tak nisko jak ci kolesie z filmikach, tak do polowy tego to max ujdzie?

ujdzie, schodzisz na ile dasz rade

oki doki, ale uda bola

a ty idz poczte sprawdz

nic nie ma

no nie mozliwe, czekaj ide jeszce raz pchnac