lc bo nie lubie wegli, nie syca mnie tak jak tluszcze i bialko, tzn lubie owoc jeden dwa, lubie owsianke rano albo nalesnika ale duzo lepiej sie czuje na niskich weglach, probowalam zbilansowanej to po 2 tygodniach jak widzialam ryz to robilam sie zielona tak samo na widok chleba i kaszy, nie lubie polaczenia ryz/kasza+mieso, samo z warzywami i tl. mi smakuje, ale jak mam do tego przelknac kawalek ryby albo kurczaka to mi w gardle staje :)
to ja wole zeby mi smakowalo niz sie meczyc
jedyna rzecza jakiej mi brakuje to sa owoce ale porcja/dwie dziennie mnie satysfakcjonuje zdecydowanie
ps. obli chodzi mi o to ze schodzac z 30gr wegli mialam tu bialka 2.5gr/kg - schodze do 180gr co daje 2/2.1gr na kg masy ciala - to chyba ok?
---
22.06.2009 - wypiska:
dzisiaj pojechalam na silke zaraz po pracy, wlasnie sie skulalam do domu i padam na twarz
1. wyciskanie sztangi plasko,skos,skos (12px29kg,10px30kg, 7px30kg)
2. MP (15px13kg)
3. tric w lezeniu sztanga (3x15px13kg)
4. podciaganie sztangielki w opadzie tulowia (3x12px9kg)
5. martwy ciag (3x10px??? + 25kg)
6. siady na smithcie (3x12px35kg)
7. uginanie nog w lezeniu (3x12px50kg)
8. bic z suplinacja sztanga, sztangielkami (15px13kg,12px9kg,10p9kg)
3 obwody, mialy byc 4 ale niestety @ przyszedl i po 3 skonczyla mi sie energia i zawloklam sie do szatni
ad 1.
zajeli mi laweczke plaska to sie na skos przenioslam, w 2 obwodzie dalam rade sama 7p 3 z asekuracja, a w trzecim dwa ostatnie z asekuracja i wiecej juz nie bylam w stanie, jakis mily pan ze mnie zdjal sztange
ad 2.
tu jest ok, nastepnym razem sprobuje sobie push press przypomniej to i wiecej naloze
ad 3.
ok
ad 4.
no w koncu te 9kg mi sie udalo yes yes yes?
ad 5.
zdecydowanie najgorzej, ale lepiej niz ostatnio, NIE WIEM ile ma ta mala sztanga z grubymi koncami wygladajaca jak miniatura olimpijskiej, co gorsza facet tez nie wiedzial
ad 6.
za plytko robie za plytko
ad 7.
konkretny ciezar, najs :)
ad 8.
9tkami baaardzo baaardzo ciezko, troche mnie zabolal nadrarstek, w 1 serii sztanga za to ok :)
po kazdym obwodzie 5 minut rowerka :)
wlasnie wszamalam jablko, zaraz zjem kuraka z oliwkami i moge umrzec
Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-06-22 18:21:27
Trafiłam obok? Tam był mój cel.