anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

TRENING
wypiska:
B: 3x15
1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg)
2. Military press (15.5kg)
3. Prostowanie ramion na wyciągu (15x4kloc+3kg, 12x5 kloc, 12x5 kloc)
4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg)
5. Unoszenie tulowia z opadu (5kg)
6. Wykroki z hantlami (6kg)
7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc)
8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg)
+30 aero

tak sie zaaferowalam mirasem na silowni, ze zapomnialam o bicepsie zrobilam go dopiero po aerobach a teraz mi sie przypomnialo, ze nie zrobilam jeszcze uginania(7.), geez
za to przy tricepsie, ktorys mi zwinal 5kg sztangielke do dolozenia, wiec musialam wrzucic 3kg ale za lekko bylo, wiec dalam kloca wiecej, no i poleglam na 12 powtorzeniach

a m, dzielnie walczyl, trener z silowni go pilnowal, pokazywal technike, musze powiedziec ze kurde siada ladniej niz ja, skubaniec az do ziemi potrafi, choc ma powiedziane ze do kata prostego styknie :) ciekawe czy sie rano ruszy, 2 obwody machnal, na koniec 5 minut na rowerku i do domu

w kolacji mi sie zmienilo, bo sie jednak okazalo ze 320gr ryby po odkuciu z lodu zrobilo sie 200gr kawalkiem :>
wiec sobie zrobilam omleta z wheya, jaja i bialka z jaj i tez wyszlo na to samo

tak sie zaaferowalam mirasem na silowni, ze zapomnialam o bicepsie

Bez bicepsa to cały trening do bani .

dlatego go zrobilam po aerobach, zeby sie bidok nie czul taki zaniedbywany i nie wpadl w depresje
---

kurcze powiem wam, ze sluchanie relacji z meczu w radiowej jedynce jest totalnie odjechane
zaraz tu zjade pod stol ze smiechu

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-10 21:34:21

Mój qmpel stosuje trik wizja z TVP, a komentarz z Jedynki. Podobno wypas .

my tez tak robimy takie perelki czasem leca, ze ani mru mru sie chowa
tylko, ze mecze na ZDF'ie ogladamy albo innym ktory po multicastach chodzi przez neta, bo telewizorni w doma niet

11.09.08

micha:

1.
jaja 60
bialko z jaja 100
siemie 5
dynia 20
otreby 20
whey 10
btw-kcal: 35/19/8-348
2.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
3.4.5.
indyk 150
wloskie 10
ogorasy
btw-kcal: 31/7/4-206
6.7.
whey przed aero
btw-kcal: 23/3/2-114
prolongatum na noc
btw-kcal: 23/1/1-108

u m:
1.
jaja 60
bialko z jaja 100
siemie 10
dynia 30
otreby 20
whey 20
btw-kcal: 46/27/10-469
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.5.
indyk 200
wloskie 5
oliwa 15
ogory
btw-kcal: 40/19/2-343
6.
prolongatum na noc
btw-kcal: 31/2/1-144

strasznie nudno dzisiaj jemy, za to maksymalnie ostro bo indor jest z chili

z planow na dzis: aero czyli rołwik jak pogoda pozwoli, a jak nie to i tak sie cos wymysli
a wieczorem, znow mnie czeka mily pan lekarz

---

no to porowerowalam 1.5h intensywnie pojechalam sprawdzic czy juz otworzyli droge ktora zawsze jezdze - ostatnio jak tamtedy jechalam, bylo rozkopane, siwy dym, ale przejechac sie dalo ;) a teraz jedna wielka dziura 2kmtrowa musialam sie przedzierac z rowerem przez las az trafilam na jakas zarosnieta pokrzywami sciezke ktora sie dalo wyjechac na droge glowna
nic to, przynajmniej reumatyzmu nie dostane


Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-11 18:54:09

Witam,
Obserwuje z ukrycia i podziwiam zapal i wytrwalosc. Napisz cos wiecej a propos samopoczucia na lc. Jak sie czulas na poczatku? Jak teraz? I czy obserwujesz efekty w postaci spadajacych z tylka spodni?
Pozdrawiam

tak naprawde to ja dopiero zaczynam, bo bylo tydzien i urlop :> potem 10 dni i mala przerwa:> wiec uznaje ze sie wprawialam ;) dopiero teraz odstawilam swoje pikne tablety z hormonami wiec poki co zlazi woda, obaczymy za miesiac :) z samopoczuciem nigdy nie mialam problemow na niskich weglach, tylko glodna chodze jak wilk pomimo ze jem co 2/3h niech no ja tylko zrzuce te 20 nadprogramowych kg to sie chyba spije w trupa

--
no i sie dziecko cieszylo ze prochy odstawilo i dupa sraka z tego
@ nie mam ciagle, od gina mam prikaz 10dni na duphastonie i mam zrobic dodatkowe badania na tarczyce tsh i ft4

sznura :/

Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-11 21:52:34

zieww..

12.09.08

micha:
1.
jajco 60
bialko z jajca 100
otreby 20
dynia 20
siemie 5
whey 10
btw-kcal: 35/19/8-348
2.3.
indyk 150
wloskie 10
ogory
btw-kcal: 31/7/4-206
4.
wiejski 200
migdaly 20
btw-kcal: 26/20/6-308
5.
indyk 150
wloskie 10
ogory
btw-kcal: 31/7/4-206
6.7.
whey przed silka
btw-kcal: 23/3/2-114
prolongatum na noc
btw-kcal: 23/1/1-108

u m:
1.
jaja 240
cebula 100
eko ;) szynka z indyka 50
bialko z jaja 30
maslo 5
btw-kcal: 45/28/6-472
2.
wiejski 200
migdaly 30
btw-kcal: 28/26/6-366
3.4.5.
indyk 200
wloskie 5
oliwa 15
ogory
btw-kcal: 40/19/2-343
6.
prolongatum na noc
btw-kcal: 31/2/1-144

@ nie mam ciagle, od gina mam prikaz 10dni na duphastonie i mam zrobic dodatkowe badania na tarczyce tsh i ft4

U mnie kilka lat temu zaczely sie podobne problemy (prawdopodobnie skutek odchudzania). Lecze sie do dzis.