zakres

Trening kiepski... Polece ci taki: Siady/Mc 3s Dipsy/WL 3s Wioslo/Drazek 3s Wyc na barki 3s Zakres powt 10-5 zdr.

Co do diety to widzę,że za bardzo nie ma co Ci udzielać rad bo w/g mnie jest ok.Nie podobają mi się tylko te sosy i fastfoody,z tego powinieneś zrezygnować.Do suplementów przydałyby się jeszcze aminokwasy proste i Carbo po treningu,a tak to jest ok.Trening 4 dni w tygodni może być.Trening aerobowy proponuję na masie 3 w tygodniu po 30min.Podstawą [...]

Nie mam właśnie maszyny na dwugłowe ud :/ Jeśli dodam unoszenie hantli przodem to nie obciąże zbyt mocno przedniego aktonu tym bardziej, że trenuje po klacie? Jeśli mówisz o wyciągu na triceps to tak zrobie i zamienie ;) Na klatkę nie mam żadnych maszyn. Moge jedynie pompki wykonac na poręczach. Co proponujesz? Zakres powtórzeń to 12-6. Kręce już [...]

Ja jak trenowałem siłę za czasów strongmana to robiłem tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach.Bazowałem głównie na przysiadach,martwych ciągach,wyciskaniach na barki ze sztangą stojąc,wyciskaniach na klatkę sztangą-wąsko,szeroko.Tobie też bym radził skupić się na ćwiczeniach na wolnym sprzęcie.Jeśli chodzi o ilość serii to w każdym ćwiczeniu [...]

Miałem całkiem zerwane, w grudnia operacja była. Wczoraj wygłupiałem się z koleżanką na plaży o 5 nad ranem i tak niefortunnie upadliśmy że kolano poszło w bok i cały ciężar ciała na nie. Chrupnęło dosyć mocno i zmniejszył się zakres ruchu. Ogólnie mówiąc załamka. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-06-02 15:59:24

[...] na ławce rzymskiej 3x15 łydki- 2x 30 wypchnięc na suwnicy 140kg cardio 10 min bieżnia Pierwszy raz robiłem wyciskanie hantlami na płasko ale podobało mi sie pełniejszy zakres ruchu niż ze sztanga i chyba umieszcze to na stałe w swoim planie.Zobaczymy jak domsy jutro. Trenowało się dzisiaj świetnie to pewnie zasługa dłuugiego 9,5 godzinnego [...]

Ściąganie podchwytem to najlepsze ćwiczenie na plecy, masz pełny zakres ruchu, nachwyt w porównaniu z podchwytem wypada słabo :-))

Co to znaczy "straciłam dużo krwi"? W sensie dosłownym czy metafora? @ takie cięzkie czy inne problemy? Dosłownym, inne problemy. Dziewczyny, jaki jest zakres normy wagowej dla mojego wzrostu (156cm)? Oczywiście rozumiem, że jest to uwarunkowane wieloma czynnikami ale jak określić, że jest ok? Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-06-05 [...]

No jakoś ta koncepcja splitu jako bardziej energetycznego mi nie pasuje biorąc pod uwagę ilość zaangażowanych mięśni i częstotliwość treningu wydatki powinny byc większe zwłaszcza stosując krótsze przerwy i większy zakres powt. Wartościowa wypowiedź sog jak nic pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-23 09:39:33

już mogę chodzić, ale nadal mam ograniczony zakres ruchu w kostce ;)

Drugie wyciskanie na piłce możesz zamienić na unoszenie ramion do boku. Przysiad bułgarski umiesz robić? Bo to dość trudne ćwiczenie na początek. Może lepiej przysiad wykroczny? Zakres powtórzeń na początek możesz dać 3 serie po 10-12 powtórzeń, po ok. 4 tygodniach jak się wdrożysz dodaj czwartą serię. Brzuch więcej nawet do 15-20 powt.

dupy Ci mojej nie odstąpie bo nie ten zakres wiekowy jak dla ciebie a pozatym mamy już dziecko i bierzemy ślub w czerwcy....ale kofe moge ci tanio sprzedać;)

08 luty 2011 Trening A Tydzień II 4serie x 15 powtórzeń Sciąganie drążka podchwytem 35,40,45,50 x 15 (50kgx15) NIE NASTAWIALAS SIE NA ATAKOWANIE 55? WIESZ ZE 50 MIALAS JUZ ZALICZONE WIEC MOGLAS JE OMINAC PROJEKTUJ PROGRESJE TAK 1)30X15 2)40X15 2a)***50X2 - TAK ZEBY UKLAD NERWOWY POCZUL CIEZAR ALE ZEBY ZMECZENIA NIE POCZUC - TAKA SERIA BONUSOWA [...]

[...] najlzejszych ciezarowo seriach przysiadow masz przejsc z wersji trojbojowej na wersje olimpijska, tak jak w MC z klasyka na klasyka z podium, tak i tutaj jako wydluzenie zakresu ruchu dajmy np FATGRIPZ. Pamietaj ze zakres powt w 3ch ostatnich seriach to 3-5. Nie znaczy to ze ma byc zawsze 5. 4 jest tak samo dobre. 3 jest tak samo dobre. [...]

[...] c. Instruktor sportu - jego rola i zadania w systemie szkolenia sportowego. Zasady podwyższania kwalifikacji zawodowych d. Wychowanie do sportu i przez sport e. Rola i zakres badań lekarskich w sporcie - profilaktyka f. Budowa ciała, rozwój fizyczny a sprawność fizyczna g. Fizjologiczne podstawy wydolności fizycznej i wytrzymałości h. Wpływ [...]

A więc zmniejszyć zakres powtórzeń np. 6-10? Na większych ciężarach.

odzywaj sie kolego i odróżnij spinanie od normalnego pisania. nie piszesz z kolega z podwórka. dla was wszystko to spinanie, moze pora dorosnąć i poszerzyć zakres słownika o kilka innych słów

"- stosuj zawsze pełny zakres ruchu, a nie tylko jakąś jego część; jestem przekonany, że im mięśnie piersiowe są bardziej rozciągnięte i naprężone, tym lepiej się rozrastają i dlatego opuszczam ciężar jak najniżej i wyciskam najwyżej.. jak tylko pozwalają na to moje ręce" Na jego filmie jakos tego nie widać

Ar pilnuję ,pilnuję :-)).Choć muszę przyznać że , u mnie ta rotacja bioder ,zakres tego ruchu jest bardzo mały

PUSH %-) Zimą w sandałach :-D Po prostu Pani mi przedstawiła zakres, którym się zajmują %-)