zakres

[...] swing 12kg II seria: 35-30-25 III seria: 30-25-30 Takie tam machanie, na rozluźnienie :) -------------------------------------------------------------------- 8.03.14 II zakres 17.83 km w 1g:46m:34s HRśr: 149 bpm 2km + 4x3km II zakres + 2km Przyjemny bieg po lesie -------------------------------------------------------------------- 9.03.14 [...]

-------------------------------------------------------------------- 02.04.14 Bieg spokojny + III zakres 14.05 km w 1g:18m:28s HRśr: 145 bpm 3km + 10x 3`(III zakres) + 2km Odmulanie w pełni. Dzięki takim kilkominutowym szybszym biegom wraca prędkość. Nie da się biegać każdego treningu i cały czas na jednym, szybkim poziomie. Ekg %-) [...]

[...] 04.04.14 DNT -------------------------------------------------------------------- 05.04.14 Bieg spokojny + III zakres 13.18 km w 1g:11m:49s HRśr: 157 bpm 2km + 3/2/1/0,5km III zakres + odmulanie + 2 km luźno Szybko, sprawnie i na temat [...]

[...] zresztą gdyby wpadły tam Vomero byłby z nich przynajmniej jakiś pożytek |-) -------------------------------------------------------------------- 09.04.14 Bieg spokojny + III zakres 10.54 km w 1g:01m:01s HRśr: 141 bpm 4km luzno + 10x 1`(III zakres)/1`30 + 2km Szybko, sprawnie i na temat. Godzinne treningi to ja mogę robić nawet przed 6 rano ;-) [...]

[...] 18.04.14 DNT Przedświąteczne pranie, sprzątanie, gotowanie... -------------------------------------------------------------------- 19.04.14 Bieg spokojny + II zakres 13.93 km w 1h17min HRśr: 148 bpm 2km+ 3/2/1/3x500m(II zakres)+ 2km Bieg wcześnie rano, bez rewelacji żołądkowych, luźno i z przyjemnością [...]

[...] w tym 'gorszym' momencie, dwa ze bardziej odcinek ledzwiowy obciaza unoszenie bokiem daj plytkie, wylewajace, jak chcesz izolowac to siedzac, ale dodaj kg i stojac rob pelen zakres mozesz dodatkowo, ale smiesznym ciezarem, aczkolwiek ta gora nie bedzie ci potrzebna, a mocno obciaza w szrugsach zasuwasz jakos dziwnie ale pewnie przez ciezar maly [...]

pracując łopatką zwiększasz zakres ruchu, pozwala to niżej zejść z ciężarem i lekko przytrzymać u dołu. No to przecie ja to wiem misiu, i to jest normalne że jak masz spięte łopaty w fazie negatywnej to się zwiększa zakres ruchu itp itd, i chyba każdy normalnie trenujący klatę ma te łopaty spięte, ale mnie się rozchodzi o to po co te łopatki [...]

Wyniki badań : Estradiol 28,23 zakres referencyjny 25,80-60,70 Prolaktyna 22,96 zakres 4,04-15,20 Testosteron 806,50 zakres 249,00-836,00

[...] Ogolnie duzo mam przemyśleń na temat trenigu i zadaje sobie kupe pytan typu: Cwiczyc klamotami, czuciowo, trzymac sie schmetu trenigowego, cwiczyc to na co mam ochote, jaki zakres powtórzeń trzymać... Mam przez to mętlik w głowie, bo jakby nie patrzeć trenig jak i dieta to sprawa indywidualna;) póki jestem w takim okresie jak teraz bede sobie [...]

Ma i to duzy wplyw.Arnold stosowal pelny zakres ruchow i jego bicepsy i ogolnie umiesnienie ciala dlatego byly takie pelne i mialy piekny ksztalt.Pelny zakres ruchow powoduje wieksze skurcze miesni i przez to lepsza budowe i ich ksztalt.Marcus Ruhl stosuje skrucony zakres i jego bicepsy troche sie ruznia od Arniego. Ja jestem za pelnym zakresem.

[...] na modlitewniku – 4 serie (10-8-6-8) Seria pompująca – uginanie ramion ze sztangą stojąc : 1 seria, łącznie zawiera ona 21 ruchów wykonywanych w 3 zakresach. 1 zakres, czyli pierwsze 7 ruchów to ruch od pozycji wyjściowej, czyli trzymania sztangi w opuszczonych wyprostowanych rękach do ok. 90 stopni zgięcia w stawach [...]

[...] minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia [...]

[...] neutralny z prostej przyczyny ze masz wowczas lepsze mechanicznie przełozenie cwiczenia na przednie barki, nie masz odciecia mocy w dolnej polowce i mozesz wykonywac pelen zakres ruchu od barku do pelnego wyprostu bez ryzyka odniesienie kontuzji w barkach a jeszcze warto wspomniec ze mniej zaangazuje to gorna porcje miesni piersiowych takze [...]

[...] na Ciebie słońce %-) Michael Grey strasznie stara nutka, gdzieś byłem w gimnazjum jak wyszła %-) Ale panienkami sie do dziś jaram z telo \-) Co do treningu zmniejszyłbym zakres powtórzeń przy martwym ciągu i wiośle sztangą. Jako, że mc to ćwiczenie głównie siłowe, więc nie ma sensu 12x aż go robić, zrób sobie zakres 8powt i będzie dobrze ;-) [...]

[...] się nie odegrało na wzroście mięśni.%-) Trening. - od przyszłego tygodnia trochę się zmienią ćwiczenia, wprowadzę coś nowego. Obecny system treningowy bardzo mi odpowiada, zakres serii i powtórzeń jest bardzo okej, i działa. Pociągnę tym planem myślę 3miesiące, po czym 8tyg treningu stricte siłowego. Po tym czasie wskakuje na splita 3 dniowego, [...]

Test - 640ng/dl zakres 249-836 Prolaktyna 320 zakres 86-324 E2 40 zakres 11,3-43 Podać coś konkretnego? Fsh LH tsh, wszystko w normie glukoza i morfologia tez Zmieniony przez - ronaldinhogalczo w dniu 2024-05-28 15:39:06

Tak mniej więcej. intensywność mała (I zakres)- tętno w przedziale 120-135/min intensywność średnia (II zakres) „ 145-160/min intensywność duża ( III zakres) „ 165-175/min intensywność startowa ( tempo) „ 180- i więcej

Filmiki, daje na nowej stronie żeby było bardziej przejrzyście. -francuskie jednoracz http://pl.youtube.com/watch?v=I1EJ-aCpKjs CZEMU STOSJESZ TU CIEZAR NIEMAL TAKI SAM JAK NA DOCISKANIE? ZA DUZY WE FRANCUZIE ZA MALY W DOCISKANIU PRZYNAJMNIEJ NA FILMIKACH W CWICZENIACH IZOLOWANYCH W ZWOLNIONYM TEMPIE MA BYC PELEN ZAKRES RUCHU NIE DOCZYALES W [...]

TE STOJAKI CO NANICH ROBILES DOCISKANIA SA OK, A ZE NIE UMIESZ ICH WYKORZYSTAC TO TWOJA WINA ----------- nie są ok bo koniec widełek jest zaraz przy końcu stojaka, i sie strasznie machają bo to samoróbki. Ale kombinuje żeby jakies śruby powkładać i wtedy nie bedzie sie tak machalo. Przy dociskaniu siedzac bede tez prosil kogos o asekuracje i [...]

[...] nogami i grzbietem. - Sztanga trzymana na szerokość ramion, nachwyt. - Sztanga po każdym powtórzeniu idzie na podłogę/duże ciężary ale nie aż tak jak w statycznych krotko zakresowych. - głowę trzymać do góry, wspięcia na palce. - ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x8p - do brody -rotacja ramienia odwrotnie jak w siłowaniu na rękę [...]