DT Lejjla - You think you have time

Ale Twój post o podliczaniu kalorii mnie zestresował...

Nie chciałam

Jak nie lubisz sałaty, to zagryź selerem naciowym

To jest dopiero obrzydlistwo

Seler naciowy ma jedną zjadliwą formę - sok
Nie no ogólnie to ja lubię wszystko, dobra sałata tez nie jest zła, tylko gdyby mi ją ktoś zrobił i podał
Taki mam oto deficyt ostatnio



--------------------------------------------------------------------
6.03.14
Bieg spokojny
11:15 km w 1g:12m:04s
HRśr: 137 bpm

--------------------------------------------------------------------
7.03.14
Zabawa kettlami

1 część - barki :
Drabina 5-4-3-2-1
wyciskanie żołnierskie 8kg
push press 12kg
jerk 12kg.

2 część- nogi, brzuch:
powtórzenia:
I seria
40x przysiad
35x russian twist 8kg
20x swing 12kg
II seria: 35-30-25
III seria: 30-25-30

Takie tam machanie, na rozluźnienie :)

--------------------------------------------------------------------
8.03.14
II zakres
17.83 km w 1g:46m:34s
HRśr: 149 bpm

2km + 4x3km II zakres + 2km
Przyjemny bieg po lesie

--------------------------------------------------------------------
9.03.14
Wycieczkowo po górkach
18.72 km w 2g:07m:49s
HRśr: 131 bpm
Umęczyło mnie to bieganie Niby bieg o 9 rano, a było dość ciepło. Oczywiście nie wzięłam wody ...

--------------------------------------------------------------------
10.03.14
DNT

@, ból lędźwi i w ogóle

2h bez wody?? łomatko
seler naciowy znalazłam w jeszcze jednej zjadliwej formie: w sałatce z kukurydzą i ananasem

Lady, człowiek głupi to się potem męczy Tym bardziej, że powinnam zacząć ćwiczyć przyjmowanie płynów i posiłków w czasie treningów. Żeli nie uznaje, więc zostaje woda i daktyle .. choć np czołowy ultramaratończyk polski poleca bułę z serem (zupełnie jak forumowa magiczna buła)

--------------------------------------------------------------------
11.03.14
10km + siła biegowa
13.85 km w 1g:25m:10s
HRśr: 134 bpm

10km (głównie po leśnych ścieżkach) + skipy i podbiegi
Przyzwyczaiłam się już do tej całej siły biegowej, nie taki diabeł straszny

--------------------------------------------------------------------
12.03.14
II zakres
16.01 km w 1g:32m:04s
HRśr: 150 bpm

4km luźno, 10km II zakres , 2 km luźno...
Dla takich dni, takiej pogody i takiego lasu człowiek trenuje w zimie. Choć biegło się ciężko, często wpadałam w III zakres, słońce łagodziło głupoty, które podpowiadała głowa

--------------------------------------------------------------------
13.03.14
10km luźno

10.02 km w 1g:05m:16s
HRśr: 139 bpm

Trening o 5 rano. Już wiem, że wtedy jest zimno, a słońce budzi się w okolicach 5.30. Popołudniu miałam w planie nowy fryz, więc trzeba było zwlec cztery litery i wybiegać swoje. Szkoda tylko, że znów olałam stabilizacje wieczorem

--------------------------------------------------------------------

szalona
aczkolwiek ja Ci to mówię: ta fryzura jest warta tego wstania o 5

A fota dla mnie to gdzie?

Na prv

--------------------------------------------------------------------
14.03.14
Kettle
KB 16kg




--------------------------------------------------------------------
15.03.14
II zakres
19.15 km w 1g:52m:01s
HRśr: 154 bpm

2km + 6x2km + 2km
cały poprzedni dzień żyłam w przekonaniu, że mam robić trening 2x6km, jakież było me zadowolenie, gdy sprawdziłam plan raz jeszcze. 6x2km z 4 minutowymi przerwami jest duzo mniej męczące, choć kilometrażowo dłuższe

--------------------------------------------------------------------
16.03.14
DNT

miało być 20km po górkach - było NIC. zawieja i beznadzieja
-------------------------------------------------------------------