zakres

[...] 4 do 5 minut na rozluźnianie napiętych mięśni. Regularnie prowadzony program rozciągania znacząco pomoże rozluźnić tkanki mięśniowe, dzięki czemu zwiększony zostanie zakres wykonywanych ruchów. Z własnego doświadczenia zauważyłem, że przed treningiem lepiej wykonać rozciąganie dynamiczne a statyczne dopiero po skończonym treningu, gdyż [...]

[...] – mięsniowe (PNF) nawiązuje do techniki w trakcie której rozciąganie następuje poprzez ruch w kończynie rozciąganej przy w pełni spiętym mięśniu. Po przejściu przez pełen zakresy ruchu następuje rozluźnienie i relaks mięsnia przed przystąpieniem do kolejnego powtórzenia. Przechodzenie przez tą procedurę ma za zadanie zwiększać zakres ruchu, [...]

Każdy ma zakres wysokości maksymalnej rano i wieczorem najniższej . W sposób ten wszystkie te szczyty są ważne, jest to kwestia różnych opinii na temat tego, co jest "prawdziwe" . W większości podaje tu przykład Stanów Zjednoczonych zwykło się przyjmować zakres wysokości najniżej czyli "porannej" za swój prawdziwy wzrost. Jest [...]

[...] trochę tylko mniejszej #-P ale zapraszam na pieczonego kuraka z winem :-D -------------------------------------------------------------------- 12.02.14 Bieg spokojny + II zakres 14.03 km w 1g:24m:56s HRśr: 149bpm 4km luźno, 8km w II zakresie, 2 km luźno Przyzwyczaiłam się do wolnych rozbiegań, jakież było moje zaskoczenie gdy tętno skakało w [...]

-------------------------------------------------------------------- 10.05.14 Bieg spokojny + II zakres 17.05 w 1g:33m:45s HRśr: 151 bpm 2km + 4km/3km/2km/1km IIzakres (pomiędzy 3min trucht) + 2km + 4x30sec max (2min trucht). Trening dość męczący, często wpadałam w III zakres (myślę, że to przez wiatr). Wieczorem - trochę "fizjo ćwiczeń" i kąpiel [...]

[...] Waszej dyskusji to mam inne zdanie . Bartosz to bardzo sprawny gostek i z łatwością odwzorował by ruch przez Was wymagany .Na zawodach różnie sie rozgrywa pompki czy dipy ( zakres ) . W podciąganiu broda nad drążek jak napisał XDM ale też róznie :-) a np. w dipach jak okreslić zakres ? Najczęściej podają wymagany kat ugięcia w tym konkretnym [...]

[...] co miałem odpowiedzieć -nie można? Skoro sam na sobie to sprawdziłem i obecnie czerpie z tego korzyści. Z tego co wiem to moje porady, są poradami a nie pytaniami, więc proszę nie udzielaj mi wskazówek :-)). Jedyne do czego możesz się przyczepić to to, że nie napisałem by zwiększyć zakres powtórzeń z 4 jakie zaproponował ponieważ to mi umknęło.

[...] o kolano VI. uginanie stojąc VI. uginanie hantla na przedramię priorytety jak wcześniej pisałem, reszta ćwiczeń po części te same, po części nowe, wg potrzeb początkowo zakres wszędzie 8-12 progresja przewidziana na zasadzie dodawania kg zamiennie ze zwiększaniem tempa oraz na dodawaniu kolejnych serii (wejście w niższy zakres,przewidziane 3 [...]

Ja jestem za skróconym zakresie. Pozwala on na utrzymanie stałego napięcia mięsniowego. A pozatem zambo19 wygląd bicepsa nie musi od razu oznaczac ze jego trening był lepszy. Genetyka ma wielki wpływ na to. Inni maja biceps mocno wypiętrzony w góre a inni maja inaczej. Sprawa osobista. Wg mnie lepszy skrócony zakres ruchu. Wiele innych [...]

[...] Druga - możesz plan nieco odświeżyć, zmienić kolejność ćwiczeń bardziej pod push and pull - ale siady i tak zostawiłbym w każdej z wersji. Trzecia - możesz przejść w inny zakres powtórzeń, np. 3x8/3x10/ czy 12/10/8. Ale że sam gram w nożna to wiem, że u mnie przejście na większy zakres powtórzeń równało się zarówno ze słabszymi wynikami na [...]

ja to się z tą nogą nie dogadam chciałam sobie dziś zrobić wolniutki pierwszy zakres i nie dość, że mi się spodenki podwijały i nogi ocierały (technika mi się zmieniła odkąd więcej biegam, czuję to w łydkach i właśnie w tym ocieraniu, jeszcze niedawno nie miałam tego problemu mimo, że w tych samych spodniach biegałam...) to jeszcze ta pieprzona [...]

[...] duze znaczenie Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-08-06 14:27:25 Jeśli podpierasz się nisko na skutek czego tułow znajduje się równolegle wzgledem podłoza to zwiększa się zakres ruchu i mocniej pracują same najszersze grzbietu. W przypadku podparcia wysokiego, gdzie tułow nie jest w opadzie tylko pochyleniu, mocniej angażujesz mięsnie [...]

[...] __________________ wyciskanie wąsko na maszynie smith'a + uginanie ze sztangą prostą 5x15+15 francuz leżąc z hantlami oburącz + młotki oburącz z hantlami 5x15-12 + 15-12 (zakres ruchów od 15 do 12) uginanie ramion z linką wyciągu dolnego + francuz zza głowy z linką 5x10-8 + 10-8 (zakres ruchów od 10 do 8) uginanie ramion za głowę z linką [...]

[...] 25zł Tangram 2A; HUEBER- 15zł Nowe repetytorium z gramatyki języka niemieckiego; PWN- 15zł Maturalnie, że zdasz; Geografia; WSiP – 15zł Matematyka; SENS; kl. I, zakres podst + Roz – 10zł Matematyka; SENS; kl. II, zakres podst + Roz – 10zł Matematyka; SENS; kl. III, zakres podst + Roz – 10zł Geografia; [...]

[...] jazda. Jedynie ciężko może być z jednoczesnym odbudowywaniem siły i komponowaniem sylwetki ale też do zrobienia. Podobno bardzo fajnie buduje się sylwetkę kulturystyczną na zakresach siłowych. Powodzenia i "pacze":-> Teraz właśnie planuje ćwiczyć typowo pod rozwój umięśnienia, bo nigdy nie miałem do tego predyspozycji ( chodzi mi o suchą masę [...]

na masę to się JE. I to je odpowiednio. A zakres powtórzeniowy nie jest wyznacznikiem. Bo jego efekt zależy od genetyki. Jeden osobnik zrobi ,,masę" na zakresie 6-8, inny 10-12, a jeszcze inny 15 powtórzeń. Jedynym odrębnym w działaniu przedziałem jest/ są przedziały niskopowtórzeniowe, które bezpośrednio budują siłę, a dopiero potem masę [...]

[...] na modlitewniku – 4 serie (10-8-6-8) Seria pompująca – uginanie ramion ze sztangą stojąc : 1 seria, łącznie zawiera ona 21 ruchów wykonywanych w 3 zakresach. 1 zakres, czyli pierwsze 7 ruchów to ruch od pozycji wyjściowej, czyli trzymania sztangi w opuszczonych wyprostowanych rękach do ok. 90 stopni zgięcia w stawach [...]

no teraz próbuje zakres 10-50 powtórzeń, ciezko pokonac pewna granicę, nawet bez cięzaru, jak zawsze robilo się 6-15 ruchów.

odnoscie łydek i jezdzenia na rowerze - kolega mojego ojca duzo jezdzi i tez ma wielkie łydki , cos jest z tym jezdzeniem na rowerze , moze bardzo duzy zakres potworzen?

26.01.2011r. pompki w staniu na rękach (zakres 1/4) 3-3 podciąganie na ręcznikach 8-7 clean and press 5-5 front lever (zgięte kolana) 5-4 kółko rehabilitacyjne (niepełny zakres) 4-4 łydki jednonóż 10-10-10-10 kark przód, tył bok, bok: 8 kark to narazie zwykłe wznosy głowy w leżeniu przodem, tyłem, bokiem itd.