[...] FILOZOFII A NIE MASZ ODPOWIEDNICH NARZEDZI(czyli ku...WIEDZY!),ABY TO OGARNAC! ROZUMIESZ,CZY MAM NA JABLKACH TLUMACZYC!? przeczytales gdzies,ze "na mase" jest taki,a taki zakres...CHOOJA PRAWDA! NA MASE LICZY SIE CALA OBJETOSC! ale o tym zaden pismak ci nie napisze,bo albo nie ma o tym pojecia,albo zostawi to na inna okazje-bo przeciez cos w [...]
[...] przez wyeliminowanie szkodliwego działania siły ciężkości na jego krzywiznę, b) ułatwienie korekcji przez zmniejszenie napięcia mięśni grzbietu, c) wydatny w tej pozycji zakres ruchów kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i szyjnym, d) korzystne warunki do oddychania i pracy układu krążenia. Sposób wykonywania ćwiczeń: W systemie ćwiczeń Klappa [...]
[...] jak Ty, jest to wykonalne ? Ile razy w tygodniu muszę kółkować ? W tym tygodniu pospawałem też sobie stojaki pod sztangę, ale takie do sufitu, więc mam tam 3 sztangi- 3 wysokości ,do przesiadu, do klaty, do żołnieskich siedząc i do wiosłowania. Więc od poniedziałku wdrażam te ćwiczenia, będę miał pełny zakres ćwiczeń tak jak miałem na siłowni.
[...] a co powiedzieć o reszcie nóg, bioder itp... jeśli zaś chodzi o kontuzjogenność względem kolan to pełne przysiady napewno dla nich nie są przy właściwym wykonaniu- zakres ów nie jest niewłaściwym. bardziej niewłaściwym są te ktorych wersje propagujesz czyli de facto połówki, sa one -z tego co wiem- właśnie nie do końca przyjazne dla [...]
[...] droga- masy tym nie zbudujesz napewno, siły też raczej nie bo "przepalisz łącza nerwowe";-) stałe napięcie mięśni, umiarkowane tempo, właściwa technika, mozliwie obszerny zakres ruchu, no i dostosowane do tego obciazenia- to jakby podsumowanie podstawowych warunków jakie powinien spełniać właściwy trening. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
[...] ponieważ może dawać dobry bodziec do wzrostu. Zgadzam się z tobą odnoście dostosowania wszystkich czynnikow takich jak napięcie, tempo itp. Tylko właśnie o to chodzi jaki zakres jest najlepszy. Mimo wszystko muszę to przetestować żeby powiedzieć więcej czy jest to dobra czy zła droga. Dlaczego uważasz że nie uda mi się zbudować w ten sposób [...]
[...] bica na ruchu izometrycznym przez 3 s po negatywie. Tak to wyglada, sztanga lamana na stojaku, podnosze do gory (pozytyw) , pozniej w dol (negatyw) i tak z 12-15 razy -pelny zakres ruchu, pozniej jak odstawiam na stojak to mam faze negatywna (nie opuszczam na max do dolu), kat przedramie, ramie -90stopni i celuje na stojaki w ciagu 3s (lub tak [...]
Ty możesz mieć też uszkodzony kręgosłup (dlatego piasłem że to górka BPL) podczas tych ciężkich treningów. Tzn nic innego jak to, że jest to zakres wiedzy teoretycznej & praktycznej w której BPL jest wybitnym specjalistą.
Tak apropo bo powyżej nikt nie wspomniał :P. Powinieneś używać podstawki (albo jakiegoś krązka wyższego czy deski) po to aby zwiększyć zakres ruchu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l1 Zajrzyj tu i wszystko powinno byś jasne. Pozdrawiam :)
[...] on ci układa plany i jest ok , a dobry trener najpierw powie ci że potzrebny jest wywiad ( ankieta ) że najpierw będzie chciał cię oglądnąć , sprawdzić mobilność , sprawdzi zakres ruchomości w stawach , jak wykonujesz głóne wzorce ruchowe i dopiero wtedy zacznie układac plan odpowiedni do twojego ciała , doświadzcenia i mozliwości .. To tak w [...]
[...] a w drugiej przez kolejne dni. Powtórzenia i ilość serii dobiera sie w zależnosci od wielu czynników, skup sie na podstawach, które wpaja sie początkujacym tzn. trzymaj zakres serii od 3 do 4 a powtorzenia od 6-12, ilosc serii w sumie na duze partie od 12 do 16, a na male od 9 do 12 oczywiscie jest to wciaż sprawa mocno indywidualna.Ja w [...]
Najlepiej to to odpuść, bo ćwiczenie jest mocno kontuzjogenne jeżeli nie wiesz jak je wykonywać. Na podłodze będzie za mały zakres, na krześle walka o stabilność. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-03-18 16:27:48
[...] 10 10 10 10 Dzisiaj trening nie przebiegł tak jak zaplanowałem. Nie jestem z niego w pełni zadowolony. W podciąganiu zwyczajnie zabrakło siły, bądź w znaki daje się pełny zakres powtórzeń. Chociaż to mnie nie martwi, bo nie spieszy mi się z wysokimi zakresami. Trochę pozmieniałem, dodałem m.in. rozpiętki, ponieważ lubię to ćwiczenie i dokąd je [...]
W skład sylwetki V wchodzi: -szeroka obręcz barkowa -szerkokie plecy -mięśnie skosne brzucha -szeroka klata Bez nóg nie zrobisz góry więc w planie być musza. Na początek proponowałbym trening typu FBW 3x w tygodniu, przykład: A: Przysiady ze sztangą 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Wyciskanie sztangi [...]
[...] kontuzja stawu.Dlatego przy tak duzych obciazeniach powinno opuszczac sie tylko do glowy. Zaleta mniejszego ciezaru i opuszczania za kark do konca jest to ze zwiekszamy zakres ruchu barkiem (przydatne dla bokserow-masz dluzszego sierpa itp.),no i rozwija sie wieksza liczba wlokien miesniowych. Czasami zamiast wyciskania zza karku robie z [...]
Gratulacje maluszka! :) Dopiero co urodzilas, zacznij sobie na spokojnie, sen, relaks jak tylko sie da, spacery, mozna sobie jakis zakres krokow w ciagu dnia ustalic by aktywnosc trzymac codzienna, pic duzo wody, plynow, ogarnac dietke, produkty nieprzetworzone, sporo bialka, warzywa, zdrowe tluszcze, niekoniecznie nawet liczyc te kcal poki co, [...]