zakres

Ok cwicz. postaraj sie ławeczke zastąpić kilkoma zsunietymi krzesłami, albo czymś innym bedziesz miał wiekszy zakres ruchu. owodzenia. pzdr

[...] to będzie ciężar na ostatnią serie Przykładowo 1 seria 8kg, druga seria 10 kg, i trzecia tym maksymalnym ciężarem a przynajmniej ja tak robiłem siłę no i stosowałem pełny zakres ruchów oraz starałem się wyizolować mięśnia którego ćwicze. Spokojnie wszystko przyjdzie z czasem na początku zawsze jest w opór ciężko a nabranie jako takiej siły [...]

No tak też się nad tym zastanawiałem. Zatem reszta ok? Zakres powtórzeń, ilość serii?

[...] zdania ze lawka pozioma i sztanga to nie najlepsze rozwiazanie jezeli chodzi o sylwetke .. jezeli ktos lubi sie sprawdzac i silowac ze sztanga i bic rekordy jak najbardziej ... ja praktycznie nie uzywam przy klatce sztangi natomiast sztangielek... wiekszy zakres ruchu... natomiast jeszeli chodzi o rozbudowe miesni lepiej trenowac w skosie ...

tez wole sztangielki lepszy zakres ruchu

Ja używam tego i tego , fakt że lepszy zakres ruchu przy sztangielkach , ale zmiany czasem są konieczne. Obecnie używam sztangi. Dzisiaj robiłem trening klatki i odnotowałem więcej siły na płaskiej ,poprawiła się też wytrzymałość czyli produkt działa, :) Nie czuję na nim jakiegoś pobudzenia, dlatego uważam go za typowy stack kreatynowy. Zmieniony [...]

[...] trening raz drugi, myśle że atakowanie mieśni w róznymi bodźcami da dobre efekty;) Z drugiej stronynie chce przeciązać prostowników martwy+przysiady Co do ćwiczenia, ławeczka ustawiona tak żeby nogi z tułowiem tworzyły kąt rozwarty, pozycja pol siedząca, przed sobą unoszenie sztangielek, polecono mi to ćwiczenie z racji na duży zakres ruchu.

[...] ujemnej naramienne nie mają jak pracować. Z resztą na następnym treningu weź hantla w jedną ręke a drugą zmacaj cyca:)) może nie fachowo ale porównasz pracę mięśnia i jego zakres. Nie mogę się zgodzić z twierdzeniem że przy skosie ujemnym , naramienne nie mają jak pracować.....co za bzdura. Naramienne pracują bardzo mocno chociażby w celu [...]

bardzo mozliwe ze mniejszy zakres ruchu zmienil ksztalt bicepsa. ale moim zdaniem nie masz sie czym przejmowac bo bardzo czesto wystepują takie dysproporcje szczegolnie w ramionach. pozdrawiam

również proponowałbym zwiększony zakres powtórzeń, jak i prosty gryf. co do techniki treningowej nie zgodzę się, że progresja jest najmniej efektywna. to, że Ty rośniesz świetnie na regresji nie oznacza, że prog. jest do dupy. multum ludzi świetnie na niej robi postępy, znacznie większe aniżeli przy regresji (a znam takich, którzy trenowali na oba [...]

Ja mieszam z kefir+ketchup :-P Ale Ja mam bardzo szeroki zakres smaków, także podejrzewam, że nie bardzo Ci to może smakwoac ;] Możesz ew. z samym ketchupem lub kefirem ;)

do dużych łydek trzeba mieć też w pewnym stopniu predyspozycje co nie zmienia faktu że nalezy je ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu różnicować zakres powtórzeń, ciężar, metodę wykonania wspięć (siedząc , stojąc) i nie zapominać także o mięśniach napiszczelowych

Daj stały zakres 10 max 12 pow i dokładaj co 1-2 tyg. zdr

Zakres temp określa producent i tym należy się kierować a nie tym co pisze się na necie. Pregnyl np j/w ale już Gonasi sporo więcej. Problem jest z przechowywaniem rozrobionego hcg - Pregnyl określa, że nie należy przechowywać rozrobionego a na gdzie indziej piszą, że od 30 do 60 dni w zależności od producenta.

[...] ma chodzilo mi o przenoszenie hantla - o wiele , wiele lepszym zamiennikiem tego jest uzywanie wyciagu gornego - stoisz przed wyciagiem w lekkim pochyleniu (zwiekszasz tak zakres ruchu) i na lekko ugietych ramionach w lokciach ale zablokowanych aby ciągnac ciezar plecami, sciągasz ciezar w dół - wieksza praca lepsza stymulacja miesni. to jest [...]

sora ale cwiczyłem kozystajac ze złotych mysli i zauwazyłe m ze mój organizm na masie lepiej przybierał jak zakres powtórzen był 20 - 30 ruchów wolno wyckonywanych

Split ma sens, kiedy partia jest np. ćwiczona 2x w tygodniu, push n pull też ma sens. Ty po prostu chcesz robić za dużo ćwiczeń na jednym treningu, jest to ci kompletnie niepotrzebne na tym poziomie wytrenowania. Możesz robić taki split np: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Wyciskanie sztangi [...]

W sensie, że jestem jeszcze za słaba? Za mocna, ale to pewnie też zależy od mocy (stopnia rozciągliwości) ekspandera Swoja drogą to tą gumę też można chyba używać jak ekspandera? Tak, tylko mocna guma (na której łatwiej się podciagniesz) będzie słabo rozciągliwa i zakres ruchu możesz mieć mały

Jak dla mnie chaos. wybrałbym 3 ćwiczenia i się ich trzymał do momentu kiedy stanie progres. Wtedy zmiana i dalej. Zakres powtórzeń też marny. W sumie nie ma za bardzo co oceniać. Taki bigos

RM-ROM-RANGE OF MOTION-ZAKRES RUCHU.