Ekspander - warto?

Przepraszam za nowy temat, (swoją drogą przydał by się w podwieszonych taki dział, na pojedyncze pytania - wiele by to ułatwiło) ale szukałam informacji na temat gumy treningowej i jakoś ciężko mi znaleść cokolwiek. Po co mi ona? Bo chcę się nauczyć podciągać a i pomyślałam, że mogła by mi pomóc "uzyskać" możiwość ćwiczenia invert rows. Tylko teraz szukam w necie takiej gumy i nie wiem co wybrac i czy w ogole warto. Dlatego chciałabym poznac opinie tych co może używali lub używają. Fajna sprawa z tym ekspanderem też, jak się gdzieś jedzie a nie ma możliwości pójśc na siłownię. No i jedyne co znalazłam w necie, co mnie zainteresowało, to zestaw gum z różnymi oporami (w innych aukcjach nie ma informacji na temat oporu gum):
2,3kg
3,1kg
5,8kg
8,6kg
10kg
13,5kg

do tego są różne uchwyty.
No i taki zestawik kosztuje ok 200zł (czyli nie mało) dlatego lepiej 2 razy się zastanwić czy kupic i będzie leżało, czy faktycznie jest to przydatne. Z góry dziękuję za wszelkie informacje

Myślę, że przy Twoich wynikach siłowych będziesz w stanie zrobić inverted row, dzisiaj Josie wkleiła u siebie film instruktażowy: https://www.sfd.pl/-t842858-s3.html 

Sam ekspander może wzmocnić najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły.

Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na normalnym drążku u góry, na dole stawiasz nogi, i guma pomaga Ci się podciągnąć (im większy opór ma tym bardziej podnosi Cię do góry). 3-4 metry kupisz poniżej 100pln

agak

Myślę, że przy Twoich wynikach siłowych będziesz w stanie zrobić inverted row, dzisiaj Josie wkleiła u siebie film instruktażowy: https://www.sfd.pl/-t842858-s3.html 

To ja juz też znalazłam, tylko własnie chodzi o to, że u mnie na siłowni nie mam tego jak zrobic, bo jedyne miejsce to suwnica - która jest jedna jedyna i jest okupowana przez praktycznie 100% czasu, wiec raz że się nie dobiję do niej to dwa ciężko by mi było biegać między suwnicą a innymi przyrządami podczas robienia wytrzymałościwki. A na sali jest taki hak do wieszania worka i wymysliłam, że mogłabym spróbować tam zawiesić gumę i jakoś te invert rows wykonywać

agak

Sam ekspander może wzmocnić najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły.

W sensie, że jestem jeszcze za słaba?

agak

Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na normalnym drążku u góry, na dole stawiasz nogi, i guma pomaga Ci się podciągnąć (im większy opór ma tym bardziej podnosi Cię do góry). 3-4 metry kupisz poniżej 100pln

Widziałam ta gumę, ale myślałam, że było by mi ciężko ją zawiesic na drążku, ale skoro piszesz, że jest ok to jak najbardziej spróbuję.
Swoja drogą to tą gumę też można chyba używać jak ekspandera?

W sensie, że jestem jeszcze za słaba?
Za mocna, ale to pewnie też zależy od mocy (stopnia rozciągliwości) ekspandera

Swoja drogą to tą gumę też można chyba używać jak ekspandera?
Tak, tylko mocna guma (na której łatwiej się podciagniesz) będzie słabo rozciągliwa i zakres ruchu możesz mieć mały