Test BetaBolic - barylka911

'Przeciez to świetne ćwiczenie na wszystkie aktony klaty :)'

O taaaaaaak, widzę, że mit poziomej na siłowniach nadal żywy.
Górny skos, pompki na poręczach miażdżą poziomą.
I jeszcze większość nie wykonuje mostka.

Rozwiń swoją wypowiedź hilde.
Uważasz że pozioma jest złym wyborem ?

Na pewno nie dawałbym jej na pierwsze ćwiczenie.
Lepiej dać tutaj pompki na poręczach lub wyciskanie sztangi na skosie dodatnim.

I przpuśćmy taki plan:
Pompki na poreczach w wersji na klatke 5s 6-8powt
Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 8-10powt
Rozpiętki poziomo/krzyżowanie w bramie (w zaleznosci czy chcemy skupic sie na zewnetrznych rejonach czy na wewnetrznych) 3s 10-15 powt


Myślę, ze warto sprobowac.

Dzięki za odpowiedź. Chciałbym aby jeszcze Tomek sie wypowiedział :)

jestem zdania ze lawka pozioma i sztanga to nie najlepsze rozwiazanie jezeli chodzi o sylwetke .. jezeli ktos lubi sie sprawdzac i silowac ze sztanga i bic rekordy jak najbardziej ... ja praktycznie nie uzywam przy klatce sztangi natomiast sztangielek... wiekszy zakres ruchu... natomiast jeszeli chodzi o rozbudowe miesni lepiej trenowac w skosie ...

Również p[referuję sztangielki przy ćwiczeniach na klatkę, ale od czasu do czasu na plaskiej zamieniam na sztange ;)

Ok, dzięki za wypowiedź.


Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-02-14 14:12:49

tez wole sztangielki lepszy zakres ruchu

Ja używam tego i tego , fakt że lepszy zakres ruchu przy sztangielkach , ale zmiany czasem są konieczne. Obecnie używam sztangi.
Dzisiaj robiłem trening klatki i odnotowałem więcej siły na płaskiej ,poprawiła się też wytrzymałość czyli produkt działa, :)
Nie czuję na nim jakiegoś pobudzenia, dlatego uważam go za typowy stack kreatynowy.

Zmieniony przez - barylka911 w dniu 2011-02-14 21:31:46

tak zmieny jak najbardziej nie raz wystarczy kolejnosc czasami cwiczenia a czassami mozna zmienic tylko styl treningu raz progres ciezarowy a czasami ograniczyc sie do jednego podstawowego cwiczenia i zrobic tak nap 12 serii