zakres

Witam, Co do ćwiczeń aerobowych, to wiem, "aeroby to umowna nazwa ćwiczeń długotrwałych, w równym tempie, z tętnem 60-75% maksymalnego" Czy to 60-75% oznacza także ZAKRES, w jakim może mi się zmieniać tętno podczas ćwiczenia, czy też mam starać się utrzymać tętno na jednym poziomie +/- 2~3 uderzenia/min? Chodzi mi o to, że jak wlezę na rowerek z [...]

canon a 200 z karta 8mbi 4 akumulatorkami.sprzedam kto zaoferuje jak najwiecej.dodam oczywiscie ze legalny z kompletem dokumentow ,kupiony za 999zl,ma jeszcze ponad 5 miesiecy gwarancji. Obiektyw: odpowiednik 35 dla formatu 35mm, f/2.8, 5 elementów w 5 grupach, 4-krotny zoom cyfrowy Przetwornik obrazu: RGB, 2 mln pikseli Czułość: odpowiednik [...]

Mam prośbe by ktoś sprawdził mi ten plan split 3 dniowy. Jestwm po 7msc fbw siła wzrosła wiec wchodzi split ;) Dieta jest SPLIT (trening dzielony) Zakres powtórzeń duże partie 10-6 małe partie 12-8 Poniedziałek Plecy 1) Ściąganie bloku górnego  szerokim chwytem 4 serie 2) Ściąganie bloku dolnego podchwyt wąsko 4 serie  3) Wiosłowanie hanlem w [...]

[...] sztangi z klatki stojąc 4 serie unoszenie hantli bokiem 3 serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie szrugsy 4 serie przedramiona uginanie przedramion podchwytem 3 serie uginanie przedramion nachwytem 3 serie zakres powtórzeń w zależności od mięśnia i ćwiczenia przedział 8-12 Zmieniony przez - Veermilion w dniu 2014-01-04 11:22:32

[...] dziś wyniki które wyszły jak poniżej niby wszystko ok choć shbg podniesione ponad normę a jednak nie ok wynik zakres testosteron całkowity 24,6 nmol/l 9,9-27,9 estradiol 82,2 pmol/l 28,0-156,0 prolaktyna 207,6 mlU/l [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem wiec prosze bez linczu. Od czego zaczaczac... od pewnego czasu zaczalem interesowac sie Kulturystyka a mianowicie mieszkam w Anglii wiec zakres jesli chodzi o pieniadze na diete i suple nie jest za wysokim progiem dla mnie. Mam 23lata zaczalem cwiczyc od 16-17 roku zycia lecz ten okres mozna uznac za brak diety [...]

[...] Mam ławeczke i są przy niej takie rozpiętki lecz są one wbudowane (do odkręcenia) Czy jezeli robi się na nich cwiczenia na klate to jest to to samo cwiczenie co na rozpiętkach ze sztangielkami??? Troszke dziwnie sie tym cwiczy bo jest wyznaczony zakres ruchu rąk i nie wiem jak to dziala i na jakie partie miesniowe to jest (gora klaty, czy dol)??

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Biegi długo dystansowe Dostęp do sprzętu : Ławeczka prosta,2x 25kg hantle,Drążek za miesiąc będzie sztanga i ławka regulowana. Dieta : tak. Przeciwskaznania medyczne : - [...]

[...] robiłem tylni.) -Może hantle na płaskiej zamiast WL? Niestety dipsy odpadają, nie mam możliwości ich robić. -odnośnie techniki wyciskania zza karku. Czy lepiej robić full zakres, czy opuszczanie tak do potylicy będzie ok? -Jeszcze pytanko nie związane ściśle z HST. Chciałbym nie łapać tłuszczu, a w miarę możlości go tracić (jak za pewne każdy [...]

[...] to w stałej suplementacji jest: Creatyna(różne formy), HMB, AAKG, stacki przedtreningowe, BCAA, L-glutamina, L-karnityna, Beta-Alanina, DAA, ZMA, GABA, Witaminy, WPC, Kazeina, posiłki w proszku(shake'i), roślinne boostery testostronu, blokery konwersji testosteronu do DHT. Testosteron na badaniach 12,4 nmol/l - zakres normy: 8 - 12 nmol/l.

[...] wykonywać jakieś drobne ćwiczenia, które nie obciążą mi nogi. Pewnie coś na górne partie ciała (barki, ramiona) - ćwiczenia, które można robić siedząc (mam ograniczony zakres ruchu w nodze, więc moge mieć problem z utrzymaniem prawidłowej postawy, prostym kręgosłupem itp.). Mam w domu drążek - czy myślicie, że mogę swobodnie ćwiczyć [...]

[...] że muszę zwiększyć masę, zacząć ćwiczyć, szczególnie na ten bark. ( aby było mniejsze prawdopodobieństwo ponownego urazu). Teraz już nie odczuwam bólu lecz mam ograniczony zakres ruchy w tym stawie. Zaboli lekko przy tzw "rozpiętkach" lub podnoszeniu za głowę, lecz ćwiczę do granicy możliwości. Dodam jeszcze, że chodzę do amatorskiej siłowni u [...]

Na początku grudnia zdarzyła się przepuklina. Centralnie lewostronna z kompresją na nerw S1 co oznacza w skrócie, że jeszcze przy niektórych czynnościach lewa noga rwie jak szalona w obrębie mięśnia dwugłowego. Np przy wiązaniu butów na stojąco itp. Wcześniej była tragedia totalna bo nawet bałem się kichnąć :-) Teraz o co chodzi. Chodzi o trening. [...]

[...] od września. Umowa do końca lipca 2013r - Opłata comiesięczna to tylko 89,95zł. !!! Brak konieczności opłaty wpisowej (125zł) jak jest to przy podpisywaniu nowej umowy !!! W zakres karnetu wchodzi możliwość siłowni oraz zajęć fitness w pełnym zakresie, darmowe napoje izotoniczne oraz woda ciepła/zimna do picia i niezmienność ceny przez cały okres [...]

[...] i nadszedł czas na wyciąg... Technika na pewno nie była perfekcyjna, gdyż pierwszy raz miałem styczność z tym sprzętem, ale starałem się trzymać łokcie przy tułowiu, pełny zakres ruchu z małym ciężarem. Pierwszą serię zrobiłem na 15 powtórzeń. Już gdzieś przy piątym zacząłem czuć ból głowy przyśrodkowej prawego ramiona, ale dokończyłem serię. [...]

[...] z 5 lat w sumie 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 2,5-3g/kg -tłuszcz:1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prolo 200e4d 8. TRENING: obecnie zakres 8-15powt 9. CEL CYKLU: porzadna redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2msc 11. POZIOM BF%: 20+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mega endo 13. [...]

[...] zbyt malo regeneracji ? Mam zamiar w poniedzialek tego dnia co robie klate z tricepsem to tak bardziej silowo , wiekszosc cwiczen sztanga robic, plaska, plus , minus ( zakres powtorzen 10-6 ) + oczywiscie rozpietki i ostatnio w miare czesto robie przeciaganie hantelki, a w czwartek hantelkami , mniejszy cięzar , wiecej powtórzen. Moim [...]

[...] 3 - 3x wl poziom 4 - 3x wyciskanie sztangi w siadzie (to ma sens? za głowę czy przed? a może coś innego? unoszenie hantli bokiem?) 5 - 3x pompki na poręczach 6 - 3x plank Co sądzicie o takim rozkładzie serii oraz ćwiczeń? Jaki obrać zakres powtórzeń? Jaki ciężar? Trening ma być komfortowy ("luźny") czy obciążenia powinny być jak największe?

Witam. Po uprzednim, skrupulatnie zresztą złożeniu diety chciałbym przejść do następnego etapu - treningu. Bez owijania w bawełnę generalnie dążę jak to podkreśliwszy w tytule do zdobycia wzrostu masy mięśniowej. Lektury przerobiłem, ale potrzebna mi ocena i pomoc, bo wiadomo rożnie to przekłada się na praktykę. Rozgrzewka to raczej sprawa [...]

[...] ze sztangą łamaną stojąc 4s PT barki + nogi 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 3s 2. Podciąganie sztangi 3s 3. Unoszenie sztangielek bokiem 3s 4. Unoszenie ramion w przód z linką wyciągu dolnego 2s Nogi 1. Przysiady 4s 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2s 3. Wspięcia 4s 4. Odpychanie nóg na suwnicy 4s zakres powtórzeń w seriach 12-8