zakres

druga daje wiekszy zakres ruchu fałdy mozesz przesłac, najlepiej kontroluj co tydzień obwód pasa reszta co 4 tygodnie

[...] okej... 3 serie zrobiłam na takim samym poziomie siedziska jak wcześniej.(bodajże 2-3?) Po trzeciej jeszcze jedną zrobiłam na spróbowanie z poziomu najniższego (poziom 1), zakres ruchu niby minimalnie większy, ale o 60 kg mogłam pomarzyć, 40 kg to wszystko co było mnie stać, by ruszyć z miejsca.. (nie wiem czy nastepnym razem robic znow z [...]

[...] we wszystkich seriach, następnym razem spróbuję wziąć więcej, ale nie wiem czy dobrze wykonane ćwiczenie, (spotkany znajomy radził mi wyciaać barki do przodu by zwiększać zakres ruchu w obrębie pleców) mimo wykonania tych trzech serii i poprzedniego ćwiczenia słabo czułam/czuję plecy {{:-(.. Ale z większym ciężarem bym się szarpała 4. [...]

olinka, jak wyhodzisz poza zakres to nie szkodzi, nie szkodzi, wazne bys walczyla o te powtorzenia idzie to wolno jak cholera

[...] (6+1)x105kg/6x105kg/5x105kg 8x100kg/9x100kg/8x100kg 8x95kg/7x95kg/8x95kg +Jeżyki na brzuch 2 serie //Komentarz: 1. Goblet. - lepiej. Ponownie, Z walką o ostatnie repy, zakres większy. niż te 6-8.. znacznie większy niż zamierzany...:-? ale ciężko zrobić golbety na 6 repów.. 2. Wypychanie nog na suwnicy. lepiej w porównaniu do zeszłego [...]

[...] też prawa strona nieco silniejsza od lewej :-( 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie - ok 3. uginanie nóg leżąc - ok 4. przywodzenie nóg - mniejszy ciężar bo zakres ruchu szerszy, auuu 5.wznosy łydek - ok Dietę trzymam czystą/na oko/ wypiski robię sobie poglądowo: sniadania i posilki potreinngowe szykuje na tip top, a reszta [...]

[...] Na filmiku robiłem to pierwszy raz w życiu atakowałem ciężar 200% wybicia. Na normalnych treningach robiłem ruch około 12-15cm (14-09.09 do 27.09.09) wtedy doszłem do 170kg w serii. od 29.09.09- 5.10.09 musiałem zwiększyć zakres ruchu i ilość serii ale ograniczyć ciężar. Gdyby ktoś chciał to mogę wkleić założenia tej i poprzedniej metody.

Dzięki Twojemu planowi mam większy zakres w doradzaniu u nas na siłce. Za to sog. Pozdrawiam.

Sewy kazdy z matrixow daj efekty i jest pewny w dzialaniu jakosci tych efekto i zakres to juz kwestia skladu ale dzialaja to pewne

Możesz zostawić sobie stały zakres powtórzeń, ważne żebyś w poszczególnych seriach dokładał ciężaru.

Stały zakres po 8-10p bedzie optymalny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-03 17:34:00

jaki zakres materiału na matme?

Zapomniałes o lucky punchu na Aldo:-)) W sumie materiał pasuje do tematu. Zayebiscie, że wziął się za yogę:-)) Ale w ćwiczeniach zakres ruchu do poprawy%-) https://www.youtube.com/watch?v=pWADsNb19tQ Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-03-01 13:14:37

np. szkolenie, potrzebujesz, żeby coś dobrze zrobić i nie chcą Ci dać na to kasy, albo opinię biegłego tak samo, albo klient zmienia w połowie projektu zakres tak, że łatwiej zrobić nowy projekt, niż modelować stary :-)

nie wiem dokładnie, bo byłam w ciężkim szoku jak gościu bada mi stopy i się pyta czy ciężkie anginy miałam - w liceum 2x po 2tyg w szpitalu - no bo mam tonusy mięśniowe w stopach - przy małych palcach są napięcia umiejscowione od angin i uniesione są w górę plus zmniejszony zakres ruchomości palców, no i wypadałoby serce przebadać

[...] 12 10 8 * wyciskanie sztangi zza głowy na maszynie Smitha 12 10 8 6 * martwy ciąg 12 10 8 6 * wypychanie cięzaru na suwnicy 12 10 8 6 Pozostałe ćwiczenia - powtórzenia zakres 8 - 12 Przedramiona, ćwiczenia mogą być takie *uginanie nadgarstków nachwytem 3xmax *uginanie nadgarstków podchwytem 3xmax Ćwicz je 2 - 3 razy w tygodniu. pzdr [...]

[...] tryb pracy miałem. Trening był bardzie na zasadzie rozluźnienia psychicznego, głównie z naciskiem na klate,barki+ łapy, nogi to były od święta trenowane haha, zerowa motywacja. W maju pamiętam że pierwsze treningi 70-80kg na siadach to były maxy na zakres hipertrofii 8x. Na dzień obecny + 30kg na 8x rampe, powoli siad będzie się wzmacniał.

[...] prostą 35x8 | 35x8 | 35x8 | 35x8 Uginanie ramion hantle 15x11 | 15x11 Unoszenie bokiem hantli 2 serie Prostowanie ramion wyciąg 4 serie Ława - 112,5 kg 3 ruchy z zachowaniem techniki, minimalnie zapas był. Teraz czas na zmniejszenie ciężarów a większy zakres powt. Ostatnie 2 tygodnie recompu. Waga unormowała się w okolicach 79,5-80.

Zakres wystepowania zycia -jakie wiemy,że istnieje-jest bardzo wąski.... Inne formy możemy spokojnie zostawić filmom s-f...:) Zresztą te inne ,jak sie spokojnie przeanalizuje-są niemożliwe do istnienia...:) Łatwo to udowodnić metodą: dowodu nie wprost......

wyciskanie na barki daj jedno cw albo pp albo hantle sziedząc co do mc to zmieniłbym zakres powtórzen, lub zmienił na unoszenei tułowia w opadzie;)