Ocena, porady - pierwszy plan treningowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1801

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

181

Cel treningowy

masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni

1 tydzień

Uprawiane inne sporty

wcześniej boks aktualnie brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Profesjonalna siłownia

Dieta

~3200 kcal (nadwyżka 200-300 kcal)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

WPC, również do wykorzystania Beta Alanina

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie sprawdzałem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Stały zakres po 8-10p bedzie optymalny.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-03 17:34:00

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Wyjście z redukcji

Następny temat

Techniki wydajnej jazdy na rowerze

Polecane artykuły