zakres

[...] chin up to podchwyt, chociaz roznie pisza i rozne filmy na youtubie chyba sam nikt do końca nie wie o co chodzi, a co do mojego pytania to raczej chodziło mi o to że gościu robi niepełny zakres ruchu i czy to coś daje i jak to sie ma do efektywnoscia do pełnego podciagania brodą za drążek Zmieniony przez - Tonino w dniu 2014-12-12 21:06:42

Na basie...:-P Moja teoria legła w gruzach Bas niby też wiosło, ale inny zakres ruchu ;-D Wiosłowanie oczywiście kroc rows?

Nogi robić jak do tej pory, tyle, że okraść sklep ze spodniami. Może mniejszy zakres + ograniczenie izolacji?

btw zakres 15-20 nieźle daje, nawet przy gównianym ciężarze

stem, zapasy też:D ten wycisk jak ma wyglądać?w leżeniu na podłodze, tj tylko górną fazę, zakres ruchu od podłoża do wyprostu? może z atlasami pokombinuj jeszcze

[...] robisz A1 i A2, 2minuty przerwy między seriami. Aż zrobisz tych 5 serii ogółem. Słuchaj, dać wiosło podchwytem (bo to mnie kusi) a podciąganie nachwytem czy jak byś dał? poćwiczę tak z 5-6 tygodni i polecę jego bardziej rozbudowanym treningiem. Na łapy coś dać?młotki? jednak wolę tego typu treningu, zakres 5 powtórzeń dla mnie jest idealny

trening ogolnie lajtowy, ale przy bareczkach fajny motyw: robimy unoszenie w opadzie zakres 16-18 i od razu unoszenie bokiem razy max, 3 takie serie, ostatnia jeszcze z dropem, ciezar jakos 7-9kg i bardzo pozytywnie

[...] lacz) i na tyl Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4/5 mocnych seri tego cwiczenia wystarczy na bary najlepiej po tym treningu zrob odstep miedzy klatka a plecami 2 dni.W wyciskaniu sprzed daj zakres 8-10 powt a przy unoszeniach 12-15.To samo na tyl zacznij od 15 skoncz na 8.To tyle. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-04-26 12:42:35

[...] posiłku do określonej diety. Przez dwa lata od rozpoczęcia eksperymentu każdy z jego uczestników był raz na miesiąc ważony, a dodatkowo co pół roku wykonywano u nich szerszy zakres badań, m.in. mierzono poziom glukozy oraz cholesterolu we krwi. Zauważono, że najszybciej chudnie się przez pierwsze sześć miesięcy od rozpoczęcia odżywiania według [...]

ja wczoraj wreszcie zrobilem trocxhe mocniejsze Zawsze ciezar a granicach 60-80 kg zakres powt 12-6 a wczoraj sie juz pokusilem o 103kg x 8 Ale dlonie nie bardzo sa przystosowane do ciagow i troche je sobie poobcieralem tym redelkiem na gryfie w poznaniu jak jechalem eLką dawalo slonce jak jasna ****a a u mnie teraz pochmurnie ale dosc cieplo [...]

Jaki zakres powtórzeń?

Jak oceniasz hack-przysiady? Też je zacząłem robić i kvrva ciężko %-) Nie czujesz przedramion, albo że sztanga zaraz Ci wypadnie? W tym wyciskaniu siedziąc jaki masz zakres powtórzeń?

Range of motion- zakres ruchu. Ma być dużo niżej i od tego zacznijmy.

Takie podejście szybko się skończy zastojem. Albo modyfikuj ćwiczenia, albo zakres powtórzeń albo tempo wykonania. To najprostsze sposoby progresji. Te przeskoki nie mogą być za duże bo zaraz dojdziesz do swoich maksów i staniesz. A na pewno nie limituje Cię dieta, regeneracja albo technika wykonania?

przede wszystkim musisz opracować dietę odpowiednią do celów które chcesz osiągnąć zakres powtórzeń 12-15 jest też trochę za wysoki jeśli czytasz jakieś porady, zawsze patrz kto je pisze bo w internecie różne głupoty krążą, brzuszki wykonywane w sposób prawidłowy (czyli "zwijanie się") nie grożą żadną kontuzją

Możesz.zmienić ćwiczenia.na daną grupę mięśniową, zakres powtórzeń, tempo wykonywania ćwiczeń, długość przerwy, kąt samego ruchu oraz zapewne wiele innych.zmiennych. Za każdym razem będzie to oznaczało inne bodźce dla rozwoju mięśni.

[...] jak na Jana Wyducha to raczej kiepsko...Przecież w tym samym roku ustanowił rekord guinnesa w podciąganiu na jedną minutę/67-powt./a technika była podobna choć może zakres ruchu minimalnie większy.Jan miał jednak problem z uchwytem-może drążek był za gruby? Fajny był konkurs podciągania z obciążeniem.Jan Łuka 7-powt.z 68kg...WIELKI [...]

A dlaczego taki krótki,wręcz "siłowy" zakres powt. na tej rozgrzewce?

Bobi1234-czekamy,czekamy :) Marek-na pewno trochę by utrudniło,bo zakres ruchu byłby dłuższy,ale i tak myślę że 35-powt. to dałby radę w tym wolniejszym tempie. :)

Jarek-ja uważam tak jak Mariusz.Czas super,ale zakres powtórzeń w podciąganiu i pompkach skrócony :) Ten pierwszy film był dokładniejszy-a ja jestem bardzo wyczulony jak ktoś nie prostuje ramion podczas podciągania;-) No niestety im szybciej się robi tym gorzej wychodzi;-) Prawda że w podciąganiu nie zawsze mam pełny wyprost na dole, ale [...]