SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból w jednym tricepsie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 926

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Witam,

dziś byłem na pierwszym treningu klaty i tricepsa na publicznej siłowni (wcześniej piwniczanka). Plan wyglądał tak:

-francuz sztangą w leżeniu / 4 serie
-prostowanie ramion na wyciągu górnym / 3 serie
-pompki w podporze tyłem / 2 serie

Francuz wszedł ładnie i nadszedł czas na wyciąg...
Technika na pewno nie była perfekcyjna, gdyż pierwszy raz miałem styczność z tym sprzętem, ale starałem się trzymać łokcie przy tułowiu, pełny zakres ruchu z małym ciężarem. Pierwszą serię zrobiłem na 15 powtórzeń. Już gdzieś przy piątym zacząłem czuć ból głowy przyśrodkowej prawego ramiona, ale dokończyłem serię. Po serii zastanawiałem się dlaczego tak jest, przecież technika była dobra. W drugiej serii zwiększyłem ciężar i było to samo. Zrobiłem jeszcze serię trzecią i czwartą przerwałem. Próbowałem chyba wszystkiego. Eksperymentalnie mocniej ciągnąłem lewą ręką, żeby zobaczyć, czy ból ustąpi i/lub pojawi się w lewej ręce. Niestety dalej bolał prawy...tylko prawy. Przeszedłem na wyciąg, który nie miał drążka, tylko sznury i zrobiłem serię jedną ręką i znów to samo...w lewej nie czułem nic, a w prawej ból.
Martwi mnie to i zastanawia.

Proszę o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Mógłby ktoś poświęcić chwilkę i pomóc? Będę wdzięczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 47 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 367
Czasami sie takie rzeczy zdarzają możliwe ze sobie naciągnąłeś albo coś w tym stylu postaraj się przez jakiś czas nie obciążać tricepsa mysle ze jakies 4 dni powinny wystarczeć i powinno być dobrze chyba ze to naprawde mocny ból jeżeli tak to udaj się do lekarza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Mam dość równomierne zakwasy w obu tricepsach. Ból występował tylko i wyłącznie przy ćwiczeniu i chwilę po, lecz tylko w trakcie napinania. Teraz nie jestem w stanie stwierdzić, czy ból jest nadal obecny, dowiem się tego przy środowym treningu...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 230 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1541
Też tak miewam zwykłe naciągnięcia triceps jest podatny na takie cuś jak masz zakwasiki to dowiesz się na następnym treningu co z mięśniem sie dzieje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Dzięki panowie. Soki lecą. Smacznego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

System Joe Weidera - pytania dot. ksiązki aby ją lepiej zrozumieć

Następny temat

Nowy plan do oceny