Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

...

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118774

które ćwiczenia sa lepsze na rozwój masy mięśniowej w przypadku klatki wg was? z tego co ostatnio jest na tapecie to wyciskanie hantli oraz na specjalistycznych maszynach bije na łeb zwykła ławkę płaską - co wy na to w przypadku masy?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Wyciskanie hantlami płasko + rozpiętki + wyciskanie hantlami na skosie dodatnim + krzyżowanie linek wyciągu + pompki na poręczach ;p Od wyciskania sztangi lepiej dać hantle - większy zakres ruchu, lecz czasami fajnie jest przećwiczyć klatkę większym ciężarem, wtedy potrzebna już jest sztanga.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-22 10:43:16

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

footballer_97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 174 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3454

Cześć :).
Wczoraj grając ligę playarena na orliku doznałem kontuzji. Biegłem sprintem przez 40m i pod ich bramką wyskoczyłem, chłopak chciał wybić piłkę z woleja i uderzył w czubek mojej lewej stopy. W ułamek sekundy upadłem i poczułem ciężką stopę, zwijałem się z bólu. Na szczęście ojciec chłopaka z przeciwnej drużyny jest lekarzem. Zwijałem się 2 minut i podeszli. Zdjąłem ledwo buty i miałem kostkę wielkości jabłka... Nie mogłem ruszyć stopą. Jak dotykałem był tam płyn. Powiedział, że pęk woreczek jakiś i wylał się płyn. Posmarował altacetem i odwiózł mnie do domu. Dzisiaj już obrzęk DUUŻO zmalał, mogę skręcać stopę, lekką nią kręcić, ale nie mogę stawać na zewnetrznej stronie bo opuchlizna przeszkadza i boli. Smaruje altacatem i boli jak chodzę. Myślę, że to nie jest złamanie, bo nie mógłbym ruszać stawem skokowym. Możliwe jest BARDZO MOCNE Stłuczenie ? Do lekarza na razie nie idę bo nie mam jak, jestem sam w domu.

Dziennik ! http://www.sfd.pl/3_Letnie_przygotowania_na_AWF_Gym/Cross/Run-t981341.html?master=1

...

gOndziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3304

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca.
1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h)
2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie)
3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie)
4. Chodze ok. 15km dziennie.
W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to uwzglednic?

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3183 Napisanych postów 25349 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419816

footballer_97
Cześć :).
Wczoraj grając ligę playarena na orliku doznałem kontuzji. Biegłem sprintem przez 40m i pod ich bramką wyskoczyłem, chłopak chciał wybić piłkę z woleja i uderzył w czubek mojej lewej stopy. W ułamek sekundy upadłem i poczułem ciężką stopę, zwijałem się z bólu. Na szczęście ojciec chłopaka z przeciwnej drużyny jest lekarzem. Zwijałem się 2 minut i podeszli. Zdjąłem ledwo buty i miałem kostkę wielkości jabłka... Nie mogłem ruszyć stopą. Jak dotykałem był tam płyn. Powiedział, że pęk woreczek jakiś i wylał się płyn. Posmarował altacetem i odwiózł mnie do domu. Dzisiaj już obrzęk DUUŻO zmalał, mogę skręcać stopę, lekką nią kręcić, ale nie mogę stawać na zewnetrznej stronie bo opuchlizna przeszkadza i boli. Smaruje altacatem i boli jak chodzę. Myślę, że to nie jest złamanie, bo nie mógłbym ruszać stawem skokowym. Możliwe jest BARDZO MOCNE Stłuczenie ? Do lekarza na razie nie idę bo nie mam jak, jestem sam w domu.

opinie lekarza dostałes wiec czego oczekujesz o nas?
imo nikt nie powinien sie podejmowac oceny co to za kontuzja nie widzac tego, do tego nie bedac lekarzem, idz jutro do przychodni niech Cie obejzy kto trezba zeby bylo ewentualnie jezeli trzeba leczone jak nalezy

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

gOndziu
Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca.
1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h)
2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie)
3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie)
4. Chodze ok. 15km dziennie.
W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to uwzglednic?

Zacznij np. od 3500kcal dziennie, jeśli waga będzie stała w miejscu to po prostu zwiększaj ilość kalorii co tydzień, nie wyliczysz dokładnego zapotrzebowania

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3183 Napisanych postów 25349 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419816

gOndziu
Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca.
1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h)
2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie)
3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie)
4. Chodze ok. 15km dziennie.
W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to uwzglednic?

musisz po prostu dac odpowiednia ilosc b/w/t, kcal,
a jak to bedzie ilosc to juz tylko Ty bedziesz wiedział na podstawie obserwacji wlasnego organizmu,
nie idzie masa dodajesz kcal i tyle
co Ci tu wiecej napisac?

...

gOndziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3304

Dzieki :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

Takie pytanie gdzie moge znaleźć jakieś informacje lub filmiki na teamt kulturystyki naturalnej w Polsce ? Też chodzi mi o informacje zawodów jakie są premie, kwalifikacje i jak to wszystko wygląda..

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Nie ma czegoś takiego jak naturalna kulturystyka, ale mniejsza z tym .)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat