klata-góra

tzn glowe przyciskam do klaty?

Do oczu ??

nie słyszałem

słyszałem o opuszczaniu do szyi ale oczu jeszcze nie...

ludzie:D.ja napisalem ze opuszczasz sztange tylko do "poziomu" oczu,nie do oczu:D.nie wiem jak inaczej wytlumaczyc.

to akurat rozumiem:P
gorzej z glowa - podniesc czyli przycisnac do klaty?

ps don garcia - fajny avatar......;)

...Ławeczka do robienia wyciskań w pozycji skośnej powinna byc pod malym kontem 25 do 30 stopni.Duzy kat powoduje zbytnie zaangażowanie mięśni naramiennych.Tak jak bylo w przypadku wyciskań na ławeczce plaskiej tak i teraz klatka piersiowa powinna być wypięta i wygięta w łuk,a sztanga powinna kończyć ruch na wysokośi oczu,co daje lepsze separowanie mięśni...
Jest to fragment z "sekrety treningu arnolda".Nie chcialem robic zamieszania,chcialem pomoc

dzieki , sie gra sie ma

Wg mnie wyciskanie hantelkami rządzi jeśli chodzi o budowe i kształt górnej częsci klatki.

Większy zakres ruchu pozwala na większe rozciągnięcie mięsnia co przyczynia się do większego rozrostu. Jednak organizm szybko sie przyzywczaja do każdego ćwiczenia dlatego musimy je często zmieniać.

Uwagi przy wyciskaniu sztangi tj dragonik . Czyli nie prostujemy do konca ramion, taka czynnosc pozwala na zachowaniu stałego napięcia mięsnia.

Jednak do wyciskania sztangielkami trzeba miec opanowana technike, kto jej nie ma niech lepiej wyciska sztanga.
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-12 17:53:43

Witam !!! Ja porponuje zeby sprobowac wyciskania sztangielek na skosie ale w taki sposob ze skrecamy dlonie w gornej fazie ruchu do siebie :)

Jest jedno ćwiczenie na płaskiej ławie które pobudza górną część klatki piersiowej tylko trzeba je wykonywać bardzo ostrożnie i zacząć od bardzo małych obciążeń. Wyciskanie z szyi trzymając nadgarstki prosto i prowadząc łokcie pod sztangą. Uchwyt w miarę szeroki i bardzo płynne ruchy. Pozdrawiam

dodam tylko, że to ćwiczenie opisał tu na sfd, Filar53
a tu masz cały pościk w temacie tego ćwiczonka, mówię Ci działa ładnie sprawdzałem https://www.sfd.pl/temat229536/#post12