CZAMP

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

1965

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Biała Podlaska

O mnie Chodzi sobie taki maly i cos proboje osiagnac jeszcze w tym życiu, czy mu sie uda nie wiem ??????

Zainteresowania b.d.

Dieta masa, ale staram sie jesc zdrowo i solidnie

Uprawiane sporty trójbój siłowy, kulturystyka, biegi, pływanie, rowery

Ostatnia aktywność 09.03.2026 (13:33)

Data rejestracji 24.01.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Titan Fury - potrzebuje pomocy czesc, przygotowuje sie do zawodow w ts zakupilem nowiutka fury. wczesniej mialem inzera ehphd (senegroth sic! :d ). mam niezly problem bo w ogole jej nie moge opanowac. po pierwsze: sztanga calkowicie nie chce isc do dolu, jak proboje robic	3	2008-11-27 23:56
Aktualności - Sporty Siłowe	nietypowy ból po taśmach witam, mam następujący problem. ostatnio trener mnie bandażował i to tak naprawdę ostro. siadało się całkiem dobrze ale następnego dnia w prawej łydce (w jej górnej części) pojawił się ostry ból do tego miejsca nie mogę się zbytnio dotknąć. boli	8	2008-04-05 12:37
Aktualności - Sporty Siłowe	koszulka - pociete cialo czesc, mam pewien problem zwiazany z koszulka. ostatnio nadazyla mi sie okazja zeby powyciskac troche w koszulce wiec postanowilem skorzystac. no i ta koszulka to chyba za mala byla bo najpierw ja zakladalo na mnie 2 kolesi przez 20 min, i nie	16	2007-11-21 15:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Ból pleców - przysiad czesc, mam pytanko tak jak w temacie. robie sobie przysiady i jak juz dochodze do obciazenia z ktorym wyrabiam 6 powtorzen to pobolewaja mnie plecy. bol nie jest mocny ale przyznam szczerze dokuczliwy. chodzi naturalnie o dolna czesc plecow glownie	6	2007-10-16 22:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna&Efedryna czesc! jak w temacie czy s ajakies pzreciwwskazania do laczenia tych dwoch substancji ????	10	2007-05-29 02:23
Trening dla zaawansowanych	Rozwoj klatki witam!!! mam taki pewien problem. cwicze juz jakis czas niby wszystko fajnie i cacy ale nurtuje mnie juz od pewnego czasu jeden problem. mianowicie mam problem z rozwojem klatki. chce rozwinac jej srodkowo gorna czesc. to tutaj gdzie schodza sie	13	2007-01-26 01:51
Trening dla zaawansowanych	Bolacy nadgarstek witam !!!! ostatnio nabawilem sie problemu zwiazanego z nadgarstkiem, a mianowicie: strasznie boli mnie nadgarstek podczas cwiczen klatki piersiowej, dokladnie wyciskania (czy to na plaskiej czy to ona skosie). jak trzymam w gorze sztange bol jest	9	2006-02-20 20:21
Trening dla zaawansowanych	Regeneracja, jak to w koncu jest....??? witam !!! chcialem poruszyc jeszcze raz ten temacik i takze chcialbym zeby sie jacys madrzy ludzie wypowiedzieli. slyszalem w zyciu o dwoch drogach robienia rzezby: 1. w naszych treningach skracamy czasy odpoczynku pomiedzy seriami a same serie	1	2006-02-20 20:04
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja w plywaniu witam serdecznie !! chcialbym sie dowiedziec od specjalistów, jaki suplement z gamy produktow firmy olimp bylby dobry przy uprawianiu plywania ???????? pozdrawia czamp	37	2004-01-27 21:43
Trening dla zaawansowanych	Szybkosc+rzezba witam !! chcialbym sie zapytac jak trenowac szybkosc, to ze najprawdopodobniej jest to trening podobny do rzezby juz wiem. tak wiec musi byc duzo serii i powtorzen w serii i krotkie czasy odpoczynku. tylko chodzi m ijak go rozplanowac w tygodniu.	24	2004-09-12 09:47
Inne dyscypliny	Aluminium :)) mozecie mi powiedziec od jakiej ceny juz dostalbym rower z aluminium ???	13	2004-08-10 13:05
Trening dla zaawansowanych	Obwod w bicu wiem ze to juz bylo po raz setny, ale nie chce mi rosnac obwod w kablu. cwicze 2-3 lata. mam 168 cm wzrostu jestem raczej ektomorfikiem. jak zaczynalem mialem 26cm obecnie (od pol roku-ponad) mam 32cm. i nie chce nic rosnac dalej. poprzedni moj	14	2004-07-23 20:45
Trening dla zaawansowanych	Górna część klatki witam !!! mam malutki problemik!!! przez troche czasu jak cwicze elegancko rozwinal mi sie dol klatki (i teraz jest taka zaokraglona) a to przez to ze nie mialem dostepu do skosu. teraz chcialbym jakos wyrownac ta dysproporcje i prosze szanowna	13	2004-06-26 22:43
Odżywki i suplementy	kreatyna Trec'a (Normal, monohydrate) cesc !! mam taki maly problemik, kupilem kreatynke w proszku trec'a i ja dzisiaj rozrabialem (5g) w wodzie tylko ona jakos nie chce sie zbytnio rozpuszczac, czy to dobrze czy zle. radzcie cos !!	14	2004-06-18 21:25
Trening dla zaawansowanych	Problemy z najszerszym grzbietu czesc !!! moj problemik polega na tym ze lewy najszerszy grzbietu mam wiekszy od drugiego (czyli prawego), niogdy sie zbytnio nie przykladalem do treningow najszerszego grzbietu ot 2 cwiczenia po 4 serie kazde. ale teraz mam problemik. i moje	3	2004-05-21 21:48
Doping	Metanabol a plywanie	13	2004-01-17 21:49
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenie do plywania(krotkie dystanse) witam !!! mam taki problem i chcialem sie zwrócic do specjalistow od treningow (czyli do was). od niedawna cwicze plywanie i chcialbym jakos uzyc do tego wiedzy z silowni. wiem doskonale ze plywacy duzo cwicza na silowni. i chcialbym sie zapytac	5	2004-02-07 21:41
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenie na silowni do plywania(krotkie dystanse) witam !!! mam taki problem i chcialem sie zwrócic do specjalistow od treningow (czyli do was). od niedawna cwicze plywanie i chcialbym jakos uzyc do tego wiedzy z silowni. wiem doskonale ze plywacy duzo cwicza na silowni. i chcialbym sie zapytac	0	2004-02-07 21:34
Sztuki Walki	Karate Kyokushin? mozecie mi wyjasnic co to za sztuka walki ten karate kyoushin (nie wiem nawet jak to sie pisze). i czy ono jest dobre w porownaniu do tekwondo lub aikido lub judo (tzn. jego zastosowania w realnym konflikcie ulicznym). jakby co to mam 16 lat jjesli	86	2003-06-18 22:25
Sztuki Walki	Worki treningowe witam wszystkich !!! prosze o pomoc w doborze jakiegos woreczka, algbo jakis odnosnik do innego artykulu. czy taki worek wiszacy za ok 70-100 zl. bylby dobry do boxowania i ew. do malego kick'owania. chodzi o taki woreczek wiszacy. chyba wazy ok 30	5	2003-07-15 22:49
Doping	Wzrost	11	2003-08-01 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Truskawki cały rok (np. do koktaili) witam !!! chciałem wam przedstawić mały sposobik na to aby nasze ukochane truskawki mieć przez cały rok, i w każdej chwili móc je dodać do koktajlu potreningowego. chyba każdy jest zgodny co do tego, że w zimie ciężko jest dostać (czytaj: koszty	1	2003-07-10 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesli za duzo bialka ?? czy moga wystapic problemy podczas przyjmowania zbyt duzych ilosci bialka???? chodzi mi o taka sytuacje w ktorej sporo dostarczam bialka organizmowi 1 litr mleka dziennie 1 twarog chudziutki dziennie plus do tego odzywka bialkowa. wlasnie teraz tak	8	2003-06-29 22:47
Trening dla zaawansowanych	Trening domowy - kilka pytan trenuje w domu mam do dyspozycji jedna hantle ok 5kg, ekspander, drazek: cwicze w ten oto sposob: w kazdym tygodniu 3 treningi (poniedzialek, sroda i piatek): na kazdym treningu: pompki: 5 serii 20 powtorzen przysiady: 5 serii 20	2	2003-06-18 22:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy możliwy jest rozwój siły po 25 roku życia ?	2009-05-08 09:12
Aktualności - Sporty Siłowe	czeska strona	2008-05-27 23:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Jaka koszulka na początek??	2008-05-27 14:49
Aktualności - Sporty Siłowe	czeska strona	2008-05-27 14:45
Aktualności - Sporty Siłowe	polska strona inzera	2008-05-27 14:42
Aktualności - Sporty Siłowe	ból przy wyciskaniu	2008-04-28 23:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Zmiana planu	2008-04-28 23:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Pobudzacze	2008-04-28 23:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Sprzęt titan	2008-04-18 01:57
Aktualności - Sporty Siłowe	ból podczas sidów.	2008-04-17 20:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Sprzęt titan	2008-04-17 19:40
Aktualności - Sporty Siłowe	KADRA WYCISKANIA LEZAC 2008	2008-04-06 14:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan treningowy - postawiony cel	2008-04-06 14:44
Aktualności - Sporty Siłowe	nietypowy ból po taśmach	2008-04-06 14:41
Aktualności - Sporty Siłowe	nietypowy ból po taśmach	2008-04-05 16:42
Aktualności - Sporty Siłowe	ILE PRZYSIADACIE..? WASZE WYNIKI ..!!	2008-03-28 02:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Odnowa biologiczna...	2007-12-17 11:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Odnowa biologiczna...	2007-12-16 00:20
Aktualności - Sporty Siłowe	koszulka - pociete cialo	2007-11-23 15:01
Aktualności - Sporty Siłowe	koszulka - pociete cialo	2007-11-22 16:07
Aktualności - Sporty Siłowe	koszulka - pociete cialo	2007-11-21 16:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Przysiad a strzelające kolana	2007-10-17 13:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Ból pleców - przysiad	2007-10-17 12:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Ból pleców - przysiad	2007-10-17 10:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Biała podlaska	2007-09-17 14:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Biała podlaska	2007-09-16 15:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Biała podlaska	2007-09-16 00:56
Trening dla zaawansowanych	Ciezka Sprawa	2007-05-25 02:30
Trening dla zaawansowanych	Nierówne mięśnie brzucha	2007-05-25 02:24
Trening dla zaawansowanych	Super treningi ( ala armageddon ) a konwencjonalne podejście.	2007-05-25 02:21