Bolacy nadgarstek

Witam !!!!
Ostatnio nabawilem sie problemu zwiazanego z nadgarstkiem, a mianowicie: Strasznie boli mnie nadgarstek podczas cwiczen klatki piersiowej, dokladnie wyciskania (czy to na plaskiej czy to ona skosie). Jak trzymam w gorze sztange bol jest niezauwazalny. Aha oczywiscie tylko przy powyzszych cwiczeniach boli mnie ten nadgarstek np. przy wyciskaniu na barki bolu nie czuje.
Poradzcie cos....

a boli cie tak jakby z boku ten nadgarstek ? jak powiedzmy podnosisz ciezar to sciegno boli ? jak tak to mialem cos w tym stylu po prostu nie cwicz przez jakis czas i powinno samo przejsc a jesli nie to do lekarza z tym idz

a niecwiczyłeś ostatnio bicepsa sztangą prostą ?? Jesli tak to zrob sobie 2 tyg przerwy bol minie jesli niecwiczyłeś sztangą prosta bicepsa to nieprzejmój sie tym co napisałem

Thx za odp. a sluchajcie czy moglbym wspomoc moja 2 tyg. regeneracje jakims rozciaganiem albo jakimis krazeniami piesci ??? albo moze mascii rozgrzewajace ?? Juz ida SOGI

nie wiem jak z rozgrzewajacymi ale napewno jakas masc na kontuzje stawow sie nada ;)

Może być dodatkowy patent związany z "wyłamywaniem nadgarstka sztangą". Wiele osób nie zwraca uwagi na położenie dłoni, która powinna być w linii prostej z ramieniem - jak przy zadawaniu ciosu. Jeżeli odchylasz nadgarstki do tyłu, następują naprężenia i ból. Być może barki ćwiczysz znacznie mniejszym ciężarem, który powoduje znacznie mniejsze naprężenienia. Właśnie dlatego bolesność może być największa w początkowej fazie ruchu - gdyż wygięcie nadgarstka jest wtedy największe. Przyjrzyj się swojej technice. Możesz w najcięższych seriach zastosować usztywniające bandażowanie nadgarstka.

mialem tez sam problem ,pamietaj o dobrej rozgrzewce nadgarstkow ,spraw sobie opaski na nadgarsti i pomysl o zakupie jakies glukosaminy z msm i powinno byc git na mnie to podzialalo;]

Mialem to ostatnio poniewaz trenuje boks i silownie to jestem na to narazony. Najpierw lekko zbilem sobie nadgarstek na boksie w sumie malo wyczuwalny bol, ale dobilem go robiac przedramie.
Wyleczylem go w 3 tyg, kup sobie taka opaske uciskajaca i smaruj voltarenem, jak robisz klatke to rob tylko 1 wyciskanie i unikaj tych cwiczen przy ktorych bol jest silny

ja osaobiscie zrobilem przerwe 2 tyg robilem pompki itp w domu. Samo mi przeszlo wiele osub mialo ten problem przechodzi po 2 tyg przerwie.

Dzieki za odpowiedzi :) Wlasnie to wszystko postaram sie wcielic w zycie, rzeczywiscie wszystko co opisaliscie wlasnie robilem widze ze przyczyny sie nawarstwily. Teraz tez robie pompeczki ale tez nie cala dlonia plasko bo troche jeszcze bol jest odczuwalny. Respect 4all, jak odnowie abonamencik poleca sogi :)