SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powtórzenia w serii

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 608

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 103 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18480
Witajcie,
Mam problem, gdyż nie wiem jak rozumieć zapis np 3x 8-12
Wiem że chodzi o tezy serię lecz zakres powtórzeń. Przychodzą mi do głowy trzy opcje i dajcie znać która jest najwłaściwsza :
1. Trzy serie 8-10-12 stałym ciężarem i gdy tak zrobię na następnym trening u zwiększa ciężar
2. Trzy serie stały ciężar i na jednym treningu 8 na drugim 10 trzeci 12 powtórzeń i na kolejnym zwiększam ciężar i znów idę tym rytmem.
3. Trzy serie i moim celem jest zrobienie 12 powtórzen danym ciężarem w tych seriach lecz nie mniej niż 8. Zrobie 3x12 zwiększan ciężar. I dalej tak samo.
Bądź może w inny sposób powinienem to rozumieć?
Będę wdzięczny za pomoc.
Dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 8903 Napisanych postów 152286 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199194
witaj opcja nr 3
dobierasz taki ciezar, zeby nie zrobic mniej niz 8 i nie wiecej niz 12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 103 Wiek 30 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 18480
Dziekuje :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14434 Napisanych postów 124572 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1419744
masz sie miesci w zakresie 8-12 mozesz np 3 serie zrobic po 8 powtrzen co innego gdyby bylo napisane 3 x 12 10 8 to robisz 12 10 i 8 powtorzen

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] Prezes 2watch - MASA

whey deli