Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
Zamiast podciągania do brody coś innego na tył barków. Może być RDL zamiast MC A łydki i przedramiona w superserii to chodzi o to, żeby czas zaoszczędzić i przechodzisz z jednego na drugie cały czas.
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1227
Możesz polecić jakieś fajne ćwiczenie na przedramiona? Potrzebne są do A i B czyli 2 różne. To samo na łydki A i B - A powiedzmy wznosy na palcach może być.
Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-16 11:26:16
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
Ja robię zawsze to samo. Na moim poziomie i Twoim pewnie też nie czuję potrzeby ładowania miliona ćwiczeń na jedną partię. Trzeba zdobyć jakieś podstawy. Na przedramiona możesz robić w oparciu o uda dwa ćwiczenia, możesz w staniu ze sztangą w jedną stronę i w drugą zginac przedramiona, a możesz też na kijek linkę, do linki krążek i zwijać to przedramionami.
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1227
Ten trening jest troszkę zróżnicowany biorąc pod uwage FBW które ćwiczyłem do tej pory - same wolne ciężary, wszystkie ćwiczenia z gryfem - najbardziej podstawowe ogólno rozwojowe.
Co do podnoszenia sztangi do brody (nie chciałem tego robić bo źle to ćwiczenie na mnie wpływało) ale widzę że tam zakres ruchu jest do połowy co to znaczy? Że podciągam do początku klatki i koniec?