8 tyg FBW by traktor71 i co dalej?

Może być coś innego zamiast PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO ?

I czy zamiast MC może być RDL? to ma znaczenie w tym przypadku?

Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-15 23:40:05

Zamiast podciągania do brody coś innego na tył barków.
Może być RDL zamiast MC
A łydki i przedramiona w superserii to chodzi o to, żeby czas zaoszczędzić i przechodzisz z jednego na drugie cały czas.

Możesz polecić jakieś fajne ćwiczenie na przedramiona? Potrzebne są do A i B czyli 2 różne. To samo na łydki A i B - A powiedzmy wznosy na palcach może być.

Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-16 11:26:16

Ja robię zawsze to samo. Na moim poziomie i Twoim pewnie też nie czuję potrzeby ładowania miliona ćwiczeń na jedną partię. Trzeba zdobyć jakieś podstawy.
Na przedramiona możesz robić w oparciu o uda dwa ćwiczenia, możesz w staniu ze sztangą w jedną stronę i w drugą zginac przedramiona, a możesz też na kijek linkę, do linki krążek i zwijać to przedramionami.

Ten trening jest troszkę zróżnicowany biorąc pod uwage FBW które ćwiczyłem do tej pory - same wolne ciężary, wszystkie ćwiczenia z gryfem - najbardziej podstawowe ogólno rozwojowe.

Co do podnoszenia sztangi do brody (nie chciałem tego robić bo źle to ćwiczenie na mnie wpływało) ale widzę że tam zakres ruchu jest do połowy co to znaczy?
Że podciągam do początku klatki i koniec?

Ciągniesz od dołu i kończysz na wysokości klatki, dokładnie jak piszesz. Uważam, że to lepsze rozwiązanie niż cały ruch.

Całość ruchu powoduje kontuzje, Czy żurawia można wykonywać z obciążeniem? Bo tak na sucho to słabo skoro mam stosować 15-10-5

A wykonywałeś kiedykolwiek to ćwiczenie?

Nie nigdy, widziałem tylko filmik instruktażowy.

Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-16 11:53:43

No to pewnie nie będziesz potrzebował do niego obciążenia. A jak już będziesz chciał dodawać to w plecak i na plecy bo rękoma musisz się asekurować.