[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Data 12.02.2016 - DT – High Carb



Czas treningu : 60min + rozgrzewka

1.Przysiad 47/55/62/70 x 5 // 80 x 3 // 62 x 8
2.Wyciskanie sztangi leząc 29/46/52/59 // 67 x 3 // 52 x 8
3.Wiosłowanie nachwytem 33/39/44/50 // 56 x 3 // 52 x 8
4.Francuz 25/27/30 x 8
5.Uginanie ze sztanga 25/27/28 x 8



Okno żywieniowe : 14-22






Suplementacja :

Rano na czczo:
Herb mix 4tab
Vit C 5g

Do posiłku pierwszego :
Trec MultiPack 2tab
Witamina D3 2000 UI
Probiotyki 1tab

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg

Do posiłku z węglami :
Insulin shot 2tab



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-02-14 09:32:08

Lecą te tygodnie jak szalone w tym roku. Co do obecnej formy, nie jest źle ;)
Zastanawiam się co robić dalej, czy masować czy od lutego zrobić już redukcję ? Fakt, przez te ostatnie tygodnie z węglami forma zdecydowanie na +, choć nie jestem dzik to sylwetka wg mnie jest ok. Z jednej strony szkoda mi wchodzić na redu bo w sumie za bardzo nic nie zbudowałem, ani mnie nie zalało. Kusi mnie żeby podbić kalorie na te ostatnie dwa tygodnie lutego, a potem 8 tyg redukcji zrobić.

Co do treningu, to jest ciężej ale dalej te serie nie są na maxa, przy ostatnich seriach spory zapas mocy zostaje.
No i chyba zmienię zakres powtórzeń na bicepsy, bo z tego co zauważyłem to moje tricpesy lubią małą ilość powtórzeń ale z dużym obciążeniem, za to bicepsy chyba odwrotnie. ' Kaptury ' chyba też coś ruszyły Także nie jest źle, powoli do przodu

Mosto

Fakt, przez te ostatnie tygodnie z węglami forma zdecydowanie na +, choć nie jestem dzik to sylwetka wg mnie jest ok. Z jednej strony szkoda mi wchodzić na redu bo w sumie za bardzo nic nie zbudowałem, ani mnie nie zalało. Kusi mnie żeby podbić kalorie na te ostatnie dwa tygodnie lutego, a potem 8 tyg redukcji zrobić.

Chyba sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie ;)

No ja bym masował skoro Cie nie zalewa za bardzo. Oczywiscie wszystko z głową.

Nie rob narazie zadnej redu masuj dalej z glowa;)

Chyba tak zrobię, muszę się wziąć i te fotki zrobić, klata fajnie ruszyła tak mi się wydaje, tylko że dół bo góra i środek słabo.
Szczerze to im dłużej monitoruję swoją michę tym bardziej jestem w szoku jak organizm moze reagować na podaż makroskładników. A im dłużej się zastanawiam nad swoim typem somatycznym tym bardziej jestem przekonany że chyba jestem ekto. Przedramiona jak u kobiety, szyja wąska, jedyne co nogi są w miarę dobrze zbudowane. I ta teoria sprawia że zastanawiam się czy nie dobić węgli w diecie. Choć z drugiej strony nie chce robić jakiś świnomasy, bo jest ch***wo ale stabilnie Coś czuję że budowanie masy mięśniowej u mnie to będzie strasznie długotrwała proces, no ale co zrobić.

Bo budowanie mięśni to nie jest szybki proces... Przyrosty rzędu 2kg na miesiąc nie dadzą Ci na pewno samych mięśni ;)

Data 15.02.2016 - DT – High Carb

Ahh te ferie Trochę więcej czasu, ale pracy też sporo. Dzisiaj pół dnia w samochodzie, wpadły kanapki bo nie za bardzo mam co wrzucić jak prowadzę. Treningi coraz cięższe, dzisiejsza ostatnia seria siadów i wl mocno podniosła mi ciśnienie
Musiałem trochę zmniejszyć obciążenie na bicepsy bo ostatnio te 13kg na łape to był max, dzisiaj trochę mnie ale dużo lepiej czyłem bicepsy a nie przedramiona.





Czas treningu : ~40min + rozgrzewka

1.Przysiad 48/56/64/72/80
2.Wyciskanie sztangi leząc 40/47/53/60/67
3.Wiosłowanie nachwytem 34/39/45/51/56
4.Pompki na poręczach 12/15 x 8 // 17 x 5
5.Uginanie młotkowe 11/12,5/12,5 x 8



Okno żywieniowe : 14-22








Suplementacja :

Rano na czczo:
Herb mix 4tab
Vit C 5g

Do posiłku pierwszego :
Trec MultiPack 2tab
Witamina D3 2000 UI
Probiotyki 1tab

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g

Podczas treningu :
Bcaa - 15g

Po treningu :
Tauryna ~4g
EAA 10g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 3tab
Omega 3 2tab
MK-677 30mg

Do posiłku z węglami :
Insulin shot 2tab



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-02-15 21:38:35

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-02-15 21:39:17

Skoro zmniejszasz to musiał być porządny trening

jeśli jest tak jak piszesz to na redu jak bedziesz kiedys robił spróbowałbym na wysokich węglach a niskich tłuszczach ;-0

kiedys tez sie bałem wegli a teraz redu tylko na wysokich węglach