pomki niskie osiagi

witam nie cwicze w ogole pompek ale ogolnie cwicze na silce dziwi mnie dlaczego robie malo pompek na silowni ogolnie zwiekszam ciezary jak czuje sie na silach ale z tymi pompaki dziwne jakies to zeby robic wiecej pompek trzeba robic je dziennie ?

Bo twoje mięśnie mają cały czas taki sam zakres ruchów tzn.na siłce wykonujesz ćwiczenia jakie masz w planie i mięśnie się do tego "przyzwyczaiły" Dlatego tak masz.
P.S. Ważne jest też aby zmieniać plan co jakiś czas
Na necie jest chyba plan a właściwie cała strona jak wykonać 100 pompek poszukaj w Google.

Zmieniony przez - XxAmexX w dniu 2010-04-10 23:20:28

nie maja caly czas taki sam zakres ruchow zmieniam plany hmm pompki chyba zaleza od kondycji poczytam sobie jak dojsc do 100

Zmieniony przez - Matrr w dniu 2010-04-11 00:45:32

jak ja robilem codziennie, to w koncu udalo mi sie dojsc do 60 w jednej serii. pozniej mi sie juz nie chcialo tego ciagnac po prostu trzeba sie przyzwyczaic do tak duzej liczby powtorzen. to cos jak trening na wytrzymalosc