Problem z bicepsem ??pomocy

Witam mam 16 lat ćwiczę 3 miesiące i mam biceps który ma 40 cm ale nic nie widać mięśnia mało co go można dostrzec co mam zrobić żeby go zmienić jakie ćwiczenia pomóżcie oto mój plan(tylko bicepsa)

MASA
intensywna plus(dotyczy całego planu)

Biceps:

-1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie 8/8/8
- Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 3 serie 6/8/8
- Uginanie ramion z hantlami w na ławce skośnej z supinacją nadgarstka: 3 serie 8/10/10
- Ćwiczenie '21' (Unoszenie ramion ze sztangą stojąc): 3 serie
- 7 Unoszenie do połowy, przedramiona równolegle do podłogi
- 7 Od połowy w górę
- 7 Pełny zakres

mam biceps który ma 40 cm ale nic nie widać mięśnia mało co go można dostrzec co mam zrobić żeby go zmienić jakie ćwiczenia pomóżcie

a może masz trochę fatu pod skórą? może warto by było redukcje przeprowadzić?

sorry ale troszke nie rozumie jak to niewidac miesnia??? masz taka gruba reke???

To że go nie widać to na 100% zbyt dużo tłuszczu. Jednym słowem bierz się za rzeźbe. Dieta to podstawa + dobry trening siłowy i areobowy

No jest w nim trochę fetu mam 186 cm wzrostu i ważę 85 kg to dobra waga ale Napiszcie jakie ćwiczenia mam robić aby był widoczny i ile serii i powtórzeń z góry dzięki i pozdrawiam

-wyszukiwarka
1.uginanie stojac-młotki 5x5
2.siedzac na ławce,uginanie z suplinajca 3x
3.w podparciu o kolano lub modlitewnik 3x
te 3 ciwczenia wystarcza w zupełnosci,pozatym niskii bf by sie przydał jeszcze, bo jak otłuszczony jestes to kształtu miesnie miec byc moze zadowalajacego nie beda

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-03-18 23:08:44

nie martw sie 3 miechy to jest prawie nic z czasem zacznie rosnac biceps jest miesniem który w miare wolno rosnie a pozatym spal tłuszcz bo nie bedzie rósł wogóle a jesli juz cie to zacznie denerwowac na maxa i masz troszke tłuszczu w brzuchu to hmb

Ok tylko jak ten jakiś bf. obliczyć ile procent co i jak podajcie linki bo nie u mię znaleźć. I jeszcze jedno pytanko bez bf. mogą się wyrzeźbic łapy??

Na moje to ćwiczenia nie mają aż tak dużego znaczenia, musisz zastosować jakieś czynności w kierunku spalenia tłuszczu, typu - aeroby i co najważniejsze dieta, no może jakiś spalacz (Termal), po takich zabiegach będziesz widział mięsnie

trening na rzebe,redukcja,aeroby,dieta redukcyjna
dział odchudzanie
dział odzywianie
dział trening-cyklicznosc Michaila moze byc

A co sądzicie o TSE i HMB razem bedę jeść to ???