jarviz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

262

przeczytanych postów

2827

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2010 (12:46)

Data rejestracji 24.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki chleb najzdrowszy i najlepszy przy redukcji? witam chciałbym uzyskać jakies informacje na temat chleba. ktry z nich jest najzdrowszy. ogolnie patrzac na skład tylko jasny nie ma cukrów, a chleby ciemniejsze mają cukry, karmel bądź inne cudy. czy jest jakis chleb ktory nie ma cukrów, może	45	2007-02-14 18:49
Doping	Clenbuterol T3 Yohimbine - znacie ?	3	2010-07-25 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	ENDO MASA DIETA uwagi witam wpierw kilka słów o mnie. * staż: 1,5 roku intensywnych treningów: - 3x/tyg. boks + od czasu do czasu biegi nad ranem - 3/4x/tyg. siłownia (treningi siłowe i wytrzymałościowe) + rowerek stacjonarny 30 min rano na czczo. w sumie	1	2010-03-17 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, rodzynki a nadmierny tłuszczyk witam zastanawiam się dlaczego w większości diet na masę smakosze wrzucają rodzynki ... . może wiecie coś na temat rodzynek i innych produktów takich jak suszone owoce, które niby są dopuszczalne przy masię ? tyle co wiem o rodzynkach na przykłąd	13	2006-08-14 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbę do sprawdzenia waga: 72kg b:2g ww:2,2 t:1g zapotrzebowanie: 1800kcal deficyt: -350kcal 7:00 - płatki owsiane 80g - orzechy włoskie 25g - ser twarogowy chudy 50 - oliwa z oliwy 5g - 100ml mleka 0,5% (do kawy) 11:00 - jogurt naturalny danone bez	1	2008-07-16 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Banan w tablicy wartości odżywczych witam w tej tabli http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm znalazłem banana, który jest mi niezbędy do diety. ale mam probelem. w tabeli pisze że wszystkie wartości podane sa na 100g produktu. nie wiem czy wartości owego banana sa podane dla	6	2006-01-30 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta !!! RADY !!! Lekki przyrost masy i stopniowa redukcja !!! witam jestem typowym endo i waże 70kg przy wzroście 176cm. jak dotąd ćwiczyłem treningiem siłowym na górne partie, a redukcyjnym na partie dolne. doszedłem do konkretnych wyników bo zrzucając 1kg tzgodniowo spadlo ze mnie ich aż 34kg. nie	2	2007-11-15 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Clen a dieta gdzie ten post ?? witam jakis czas temu znalazłem na sfd ciekawy post na tematy diety w czasie cyklów clenbuterolem. opisane było tam przedewszystkim w jakich granicach spozywa sie makroskładniki. pilnie chcę ułozyc se dietkę i niedługo rozpoczac redukcję, ale nie	0	2007-04-01 23:54
Odżywki i suplementy	Cykl TCM + DEXTRO + NITRO SHOCK !!! POMOC witam kupiłem sobie: - mała puszke jabłka tcm pro 150kpasów + dextro juice http://sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=344 i http://sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=765 - nitro shock 670g http://sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=342 jak to brac w dni	1	2007-03-20 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb (masowy) do oceny waga: 65kg wzrost: 175cm aktywność: 4x siłownia treningiem siłowym, tylko nogi redukcyjnie + ze 2x w tygodniu dorzuce areo 30 minut z rana na czczo zapotrzebowanie: 64241,3+300kcal=2300kcal rozkład makro: b:2,4g/kcm , ww:150g , t: reszta czyli	9	2007-03-18 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb a trening silowy ? witam z ciekawosci zapytam czy można stosować przy redukcji na low carbach trening siłowy ?	3	2007-03-11 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kisiel a redukcja ? witam czy mozna jeść kisiel na redukcji ?	3	2007-02-18 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt naturalny Bakoma na redukcje ? witam chciałbym sie dowiedizec czy jogurt naturalny bakoma pasuje na redukcje w 100% ?	9	2007-02-17 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masło roślinne kubkowe a REDUKCJA !!! witam chciałbym się dopytać na temat tłuszczy pochodzących własnie z masła. 1. czy na redukcji można stosowac masło, margarnynę itp ? 2. jesli tak to jakie ? 3. i czy moze byc roślinne kubkowe ? 3. aha jak mozna zmierzyć np 10g masła ?? :) ehhe	8	2007-02-14 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do sprawdzenia ! Poźne treningi :( witam chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. szkopuł tkwi, że muszę trenować pomiędzy godziną 18:00, a 22:00 (posiłek potreningowy wraz posiłkem przed snem) waga: 67kg zapotrzebowanie: 2467kg1,3= 2000kcal - deficyt	11	2007-02-09 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a poźny trening i duzy odstep miedzy posiłkami HELP witam obecnie jeszcze jestem na redukcji. dietka -300kcal, a trening przedstawia sie tak: poniedziałek : - 7:00 - rowerek 45 minut - 18:00 - zaczynam trening siłowy wtorek: tak samo jak w poniedziałek środa: odpoczynek czwartek: - 18:00	6	2007-02-08 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Co na temat pieczywa lekkiego ryzowego bez skurow itp ?? witam jestem na redukcji i zastanawiam sie czy mozna po trenugu silowym zamiast chleba wstawic pieczywo ryżowe lekkie firmy chamber. pisze, że jest ono wylacznie ze skladnikow naturalnych, bez srodkow konserwujacych, bez cukru i bezglutenu !!!	0	2007-02-07 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	6kg w 2 dni Czy to możliwe ?? witam człowiek się morduje fizycznie i psychicznie żeby zrzucic pare kilko i sie lepiej czuć. ale przychodzi taki moment, że sie popuści dietę na 2 dni i proszę 6kg do przodu. czy to mozliwe jest ?	10	2007-01-28 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po redukcji do sprawdzenia witam jestem mezo-endo morfikiem (ale bardziej edno bo ekstremalnie szybko łapie tłuszc), ale niestety warunki puki co mam marne. kiedyś byłem bardzo otyły bo przy wzroście 170cm ważyłem 85kg (niezła masa co ? szkoda, że tłuszczowa :( hehehe).	8	2007-01-25 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka MASA po redukcji 175cm i 60kg witam powoli zbliżam się do końca redukcji. zrzuciłem masę tłuszczu gdyż ważyłem 85kg a teraz niedługo bedzie juz 60kg. w miedzyczasie jeszcze troche podmasowałem ale niestety z powodu braku wiedzi sie zalałem. w tej chwili moim celem jest skoczyć	2	2007-01-18 22:15
Doping	Clenbuterol- czy bedzie mozeliwe efektywne masowanie po cyklu ??	9	2007-01-11 22:10
Odżywki i suplementy	Znegatywny wpływ kreatyny przy tren. BOKSERSKIM ?? witam ćwiczę boks i inne sztuki walki po trechu. ogólnie prowadzę bardzo aktywny tryb życia (3x boks + 3x siłka - choć róznie to bywa). mam dietę (obecnie chce troche zredukowac), jako antykatoboliki stosuję bcaa i 5g jabłka krety dzinnie. w jakims	4	2006-12-10 17:22
Odżywki i suplementy	Thermal Pro - drżenie rąk i nerwy ! Jakie elektrolity na redukcji ?? witam poszedł pierwszy tabs thermal pro i mam skutki uboczne. typu drzenie rąk, niepokuj i bole w kolanach. nic mocno nasilajacego się, ale ma takie działanie ze jestem ws tanie to odczuć. jak mam uzupełnmic elektrolity skoro na redukcji nie moge	11	2006-11-30 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	THC a redukcja witam czy thc ma jakis wpływ na redukcję ?	4	2006-11-29 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie redukcji witam niedawno robiłem rzeźbe. teraz zamasowałem pare miechów i nabrałem zbędnego tłusczu, a do zawodów potrzebuje kondycji i sprawnosci wiec musze teraz jeszcze wyredukować. 74241,3=2200kcal-300kcal=1900kcal 2gb/kcm 1gt/kcm reszta to wegle	6	2006-11-28 22:18
Odżywki i suplementy	Jaki cykl na siłę do 200zł przed zawodami witam potrzebuję konkretynych propozycji cyklówna siłę w cenie do 200zł. odzzywki są dla mojego kolegi który przygotowuje sie do zawodów w wyciskaniu i potrzebuje czegos dobre zeby wrócić do formy. miał spore styczności z kreatyną :p najlepiej	1	2006-11-06 16:58
Odżywki i suplementy	Suplementacja na rzeźbę do oceny :P wiam chałbym poradzić sie w sprawie suplementacji na rzeźbe. oczywiście do tego wszystkiego bedzie dieta :p bo jak bez niej cos redukowac ... 1. spalacz: thermal pro evolution 2. atykataboliki: jabłko krety po treningu na siłowni + bcaa przed	4	2006-11-04 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie MASÓWKI:P witam waga: 72,5 kg 2gb/kcm = 145g 1,5t/kcm = 109g 3,2ww/kcm = 230g 72,5kg * 24h *1,3= 2180kcal + 300kcal= 2380kcal 7:00 - płatki owsiane 25g + jogurt naturalny sokólski 150g + orzechy włsokie 50g + rodzynki 25g + oliwa z oliwek	14	2006-10-23 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	OLIMP 100% Natural WPC Przed snem ? witam czy olimp 100% natural wpc moge smiało kupić w celu brania zamiast jedzenia tuńczyka przed snem. chodzi mi tu przedwszystkim o masowanie, ale chciałbym sie rowniez dowiedizec czy mozna to brac podczas redukcji ?	14	2006-10-02 18:03
Odżywki i suplementy	Co z sokiem ? witam na etykiecie na cell pumpie pisze ze mozna to pić z wodą i sokiem. o ile mi wiadomo jesli kreta to tylko z winogronowym. tak jest i w przypadku cell pumpa ? czy tez mozna pic go z kadym soczkiem ?	3	2006-09-12 15:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-03-15 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb (masowy) do oceny	2007-03-19 08:27
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb (masowy) do oceny	2007-03-19 00:02
Trening dla zaawansowanych	Problem z bicepsem ??pomocy	2007-03-18 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja do oceny i poprwaki!!	2007-02-20 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt naturalny Bakoma na redukcje ?	2007-02-17 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt naturalny Bakoma na redukcje ?	2007-02-17 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Masło roślinne kubkowe a REDUKCJA !!!	2007-02-14 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masło roślinne kubkowe a REDUKCJA !!!	2007-02-14 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masło roślinne kubkowe a REDUKCJA !!!	2007-02-14 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do sprawdzenia ! Poźne treningi :(	2007-02-10 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do sprawdzenia ! Poźne treningi :(	2007-02-09 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do sprawdzenia ! Poźne treningi :(	2007-02-09 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do sprawdzenia ! Poźne treningi :(	2007-02-09 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do sprawdzenia ! Poźne treningi :(	2007-02-09 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a poźny trening i duzy odstep miedzy posiłkami HELP	2007-02-09 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja a poźny trening i duzy odstep miedzy posiłkami HELP	2007-02-08 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	6kg w 2 dni Czy to możliwe ??	2007-01-28 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	6kg w 2 dni Czy to możliwe ??	2007-01-28 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po redukcji do sprawdzenia	2007-01-25 18:41
Doping	Clenbuterol- czy bedzie mozeliwe efektywne masowanie po cyklu ??	2007-01-11 22:53
Doping	Clenbuterol- czy bedzie mozeliwe efektywne masowanie po cyklu ??	2007-01-11 22:41
Doping	Clenbuterol- czy bedzie mozeliwe efektywne masowanie po cyklu ??	2007-01-11 22:34
Trening dla początkujących	Zbyt mała waga?	2006-12-08 18:44
Trening dla początkujących	Zbyt mała waga?	2006-12-07 23:44
Odżywki i suplementy	Thermal Pro - drżenie rąk i nerwy ! Jakie elektrolity na redukcji ??	2006-11-30 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	THC a redukcja	2006-11-30 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie redukcji	2006-11-29 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie redukcji	2006-11-28 22:47
Odżywki i suplementy	Antykatabolik	2006-11-02 19:11