@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 407 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4867

Czy wyciskanie na maszynie typu Hammer plaskiej (cos takiego

) rozni sie bardzo od tradycyjnego wyciskania hantli? Ruch niby tak sam badz bardzo podobny a nie trzeba nikogo prosic o asekuracje :D

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Hantle są bardziej naturalne, tzn każda ręka ma pewną możliwość indywidualnego ustawienia toru ruchu. Maszyna narzuca tor ruchu i to Ty musisz się dopasować do maszyny. Ponadto w hantlach dodatkowo musisz stabilizować cały czas hantle, w przypadku maszyny nie ma tego problemu. Jako uzupełnienie treningu jak najbardziej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Zezol

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 407 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4867

Czyli gdy moj trening na klatke wyglada tak: wyciskanie hantli na poziomej (ta maszyna), wyciskanie sztangi na skosnej w gore, rozpietki, przenoszenie hantli nad glowe. To lepiej byloby zamienic ta maszyne na klasyczne wyciskanie sztangi badz hantli czy zostawic?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Jestem zwolennikiem wolnociężarowych, ciężkich ćwiczeń na początku treningu więc można by było dać tam sztangę bądź hantle ale jeśli czujesz, że ćwiczenie dobrze na Ciebie działa i komfortowo Ci się wykonuje to zostaw jak masz. Pokombinujesz w kolejnym mikrocyklu treningowym.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Zezol

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 407 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4867

Ok, dzieki :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

fighter7
No wlasnie zauwazylem ze ciezar biore wtedy większy, chociaz tez wydawalo mi sie ze bardziej czulem plecy niz przy zwyklym wioslowaniu w oparciu o lawke

Warto dodać, że w wersji na ławce tułów jest niemalże równoległy w stosunku do podłoża.Wtedy zwiększa się zakres ruchu dla samych najszerszych grzbietu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

szaunima

Ekspert

Szacuny 104 Napisanych postów 3518 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 72023

ronnie, wpadnij do mojego dziennika

http://www.sfd.pl/[Blog]_Szaunima__na_luźnej_gumie-t1126383.html

...

Zezol

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 407 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4867

Zmieniajac cwiczenia co jakis czas na dana partie lepiej jest naraz zmienic wszystkie cwiczenia na inne czy np. jednego dnia 1 cwiczenie zamienic na inne, za tydzien-dwa drugie cwiczenie i tak dalej?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Trzymaj się bazy jakiejś osobiście zawsze zostawiam w planie jedno z podstawowych ćwiczeń albo wyciskanie sztangi albo poręcze modyfikując pozostałe ćwiczenia, ale jak zmienisz całość to daj sobie lżejsze treningi aby się organizm lekko zaadoptował do nowych ćwiczeń.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Zezol

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 407 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4867

Ok, dzieki, w takim razie bede wprowadzal mniejsze ale czestsze zmiany, dzieki :).

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat