progres

[...] jeszcze Cie o coś zapytam :) - czyli w ćwiczeniu F zawsze w serii robisz maks 20 powtórzen tak? niezależnie czy jestes na poziomie 2, 6 czy 8 ? - w ćwiczeniu K2 stosujesz progres? Tzn nawet nie chodzi mi o to czy przechodzisz z prostszego wariantu na coraz trudniejsze tylko czy stosujesz progres powtorzen, gdyz w jednym poziomie jest adnotacja [...]

[...] mam nadzieję że nie dopychasz śmieciami aby tylko kcal nabić? Poza tym, jak wygląda ten trening że MUSISZ ZRZUCAĆ CIĘŻAR ĆWICZĄC SIŁOWO? Kondycha pada przy 5 powt? I jaki progres siłowy można zrobić PO KILKU DNIACH, kilka dni to przecież 2 treningi, wszedłeś na masę, zrobiłeś 2 treningi i progres niesamowity? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

[...] obciążeniach zrobić 1 serie z minimalnym obciążeniem) 1 50 kilo 2 70 kilo 3 80 kilo 4 90 kilo 5 100 kilo Zacznij z lekko zaniżonego pułapu aby zapewnić sobie jak najdłuższy progres. Ćwicz tym planem dopóki będą efekty a więc progres siłowy. Narazie zwiększaj tylko obciążenie przy tym samym zakresie powtórzeń. Na tricka masz pompki na poręczach, [...]

[...] spamem, ale jak ja za coś się zabieram to zawsze chcę o tym wiedzieć wszystko i robić to jak najlepiej~już tam mam hehe dietę zostawię jaka jest aktualnie będę widzial progres w lustrze to będzie dobrze, a jak nie będę widział efektów to zgłoszę się ponownie z masą nowych pytań :)) ale myślę, że jak dietę będę trzymać idealnie pod zegarkiem [...]

Jak na razie to stawiacie dokładanie środków ponad trening z dużym ciężarem co jest przykre :) Z każdym klientem z jakim pracuje, plan jest układany w ten sposób żeby wciąż progresowac z obciążeniem. To samo robią prawie wszyscy topowi zawodnicy w Polsce. Taki pogląd jak ja mają trenerzy najlepszych czyli Adam Rebis, Radek Slodkiewicz, cała ekipa [...]

[...] trening trójbojowy z nagrywaniem filmików :-D. Wyszło jak wyszło, szału może nie ma, ale w miarę zadowolony jestem ;-). WL mogło być lepiej, ale trudno, większa szansa na progres :-). Korzystając z tego, że filmiki się wgrywają, rozpisuję trening. Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki 4s x 10p [...]

na serio ładnie 142x5, progres jest widoczny gołym okiem.

Od poniedziałku ruszam na Toją modłę(a'la Ajazy) i życzę sobie Twoich progresów :-)) To naprawdę dobry program i efekty są widoczne :-). Jestem ciekaw jak Ci pójdzie i jak Ci sie sam trening spodoba, bo że będzie progres to jestem pewny :-D. Ja za bardzo boję się większych ciężarów dlatego nie do końca wszystko idzie tak jak bym sobie zamarzył. A [...]

Mistrzu tu nie chodzi oto aby dogonić króliczka tylko aby gonić go ;-D. Choć porównanie Marka z króliczkiem to takie może nie za bardzo :-D:-D Jurek nigdy nie mów nigdy:-{ Hasło "Dogonić Jawora" zobowiązuje:-)) To mobilizacja "króliczka" by uciekał co sił i mobilizacja dla Ciebie byś gonił co sił:-)) To zrodzi progres dla Was obu:-))

Rowniez uwazam ze dobry progres !! a po jakim czasie mniej wiecej pojawily sie takie zmiany u Ciebie ?

Hehe bo chcialabym moc tyle jesc i miec taki progres ;)

[...] to dla siebie to co cię obchodzi zdanie innych. Ja tu nie widzę presji oni robią swoje ty swoje a sterydy to też nie jest takie chop siup bo masz zwłaszcza na początku super progres i nic się nie dzieje ale skutki uboczne pojawiają się już po kilku tygodniach i jak nie wiesz co robisz to jest nieciekawie. Zresztą poczytaj sobie w dziale doping [...]

demolub - staram się dopiero co nadrobiłem straty z jelitówki , która mnie ładnie przeczyściła. Ogólnie progres jest i to mnie cieszy. Muszę nóg bardziej pilnować bo patyczaki w ch** . studensky - Dokładnie jak mówisz ,każdy mi pisze żebym doj*** bał ciężaru a na mały ciężarkach cały czas rosnę . Liczy się technika ciaacho - W połowie lub na [...]

PODSUMOWANIE: PRZED/PO wzrost:173cm waga:71kg / 72 obw.klatki 98cm / 99cm obw.bicepsa prawy luz/napiety 31/34,5cm 31/35cm lewy luz/napiety 31/35cm 31/35cm obw.ud prawe 54cm / 54,5cm lewe 53cm / 54cm obw.tali 82cm / 82cm obw.pasa 84,5-85cm / 85cm Ważyłem juz 73,5kg ale przez święta i nową prace uciekły te kg Iron test: B.dobry supelek libido [...]

[...] nadziejach w odżywkach i suplach. Ten sport to maraton a nie olimpiada matematyczna : O a no systematyczność i dokładność się liczy, ale ważniejszy od tego i tak jest progres -> brać więcej i więcej i jeszcze raz więcej bo można być dokładnym i systematycznym ale jak się operuje na mniejszych obciążeniach niż nasz organizm sobie pozwala to [...]

wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne w wiekszosci przypadków, na osobiście robie wyciskanie od klatki - z przodu. proponuje -wyciskanie sztangi od klatki 3 x progresja ciężaru -wznosy boczne ze sztangielkami 3 x progres bądź stały ciężar -wznosy przednie 3 x stały bądź progres -wznosy boczne w opadzie 3 x stały ciężar

[...] takie porównanie ,bo moim zdaniem lepiej można zauważyć różnicę gdy zestawimy ze sobą dwa zdjęcia. (nie każdemu może się chcieć wrócić do 2 strony ). Moim zdaniem jest progres. Nie wiem jak wagowo ale wzrokowo wyszczuplałaś i masz lepsza formę. Saida ,jeśli Ci się moje 'porównanie' nie podoba ,to poproś Obli albo jakiegoś innego moda o [...]

[...] na szybko i nie doczytałem, że raz w tyg.(kapa) W sumie, powiem tak: Ja miałem 2 wolne dni w tyg, ale biore się za fbw i będę ćwiczyć 3 dni w tyg, bo tak jest najlepszy progres. Nie wiem jeszcze jak to zrobie, ale coś musze wymyślić. Saida, ukulaj to jakoś tak, żeby mieć 2 dni na siłownie, bo inaczej jakoś tego nie widzę, powiem szczerze. [...]

Jest progres widzę Zawzięta jesteś, w tym przypadku to dobrze

Niewielki progres Rafale Gdzie byłeś,jak Cię nie było?