co mam zrobic

[...] może być, ale Rothwell po zawieszeniu zapewne wyjdzie w słabej dyspozycji, Overeem zrobił najlepszy ruch jaki mógł, dla Overeema Jackson i Winkeljohn to najlepszy wybór i mam nadzieję, że już tam zostanie. Rothwell jest wolny, ma gorszą stójkę niż Bigfoot i Browne i gorszą kondycję co jest kluczowe. Ma jednak ko cios, dobrą szczękę i [...]

Witam, mam 13 lat robię masę ważę 37 kg około 5% bf mam 156cm wzrostu. Zrobiłem sobie plan. Mam do dyspozycji ławkę, sztangę prostą, hantle regulowane, drążek i maszynę do nóg dołączoną do ławki - wyprost na czworogłowe ud. Co do diety. Mój trener tenisa stołowego ma kolegę który prowadzi Fitness i on mi tą dietę ułoży, (na masę). Bardzo mi [...]

Witam, mam zamiar kupić już coś na zimę aby zrobić sobie lepszy cyklik:) 1x 100% Pure Power -938g 1x Mass Activator - 3000g 1x Pure creatine - 500 g Czy to będzie dobry zestaw czy lepiej pociągnąć jeszcze przez zimę mono?. Mass Activator 70g po treningu + 30g Econo w jednym shake tylko po treningu dobre rozwiązanie ? Chciałbym zrobić cykl około [...]

[...] robiłem pompki czy brzuszki. Chodziłem też trochę na sztuki walki. Praca generalnie fizyczna. Teraz też, chociaż jako porządny fachowiec bardziej się opierdzielam. Grafik mam dość napięty (zazwyczaj 8h pracy + 2h dojazdu w jedną stronę), ale 3 razy w tygodniu na siłce trzeba być ale niestety na siedzenie po 2 godziny też nie mogę sobie [...]

[...] przeprowadzić badania na stan zdrowia (jakie? jaki koszt? jak często?) - Jakie preparaty stosować przy cyklu SAA? Z tego co wiem to ess forte, cynk i hepatil po cyklu - Nie mam żadnej wiedzy o iniekcji dożylnej i szczeże mówiać - obaiwam się jej. - Odblok - 10 tab Clomidu wystarczy? - Czy zaraz po cyklu mogę zrobić wycinkę, czy dalej masować? [...]

[...] - 4 x 6-8 -----> zmienilem na wykroki ( brak sprzetu) - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 ------> zmienilem na uginanie nog w lezeniu chodzi mi o to cwiczenie na dwojki ( mam wrazenie ze to nawet to o to chodzi ale pisze dla pewnosci ) - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 I moje pytanie brzmi czy ten plan bedzie dobry i czy moe go od razu [...]

[...] Mam taką genetykę, że dość wolno łapię masę mięsniową, no może nie aż tak wolno, ale nie aż tak szybko, natomiast bardzo bardzo szybko łapię tkankę tłuszczową. W ten sposób mam 90 w pasie. Oprócz tego zauważyłem że mój brzuch jest bardziej wydęty, tak jakby powiększoną mam wątrobę, a nie brałem żadnych sterydów. Nawet żadnej odżywki czy [...]

[...] tą opone z mojego brzucha.. aż mi niedobrze się robi jak pomyślę , ze doprowadziłem się do takiego stopnia... wiec dla tego proszę was o pomoc, co zrobić i gdzie i jak. mam duze chęci i kartę multisporta wiec moge chodzić wszędzie bo jednak jak przystało na studenta pracującego z kasą bywa kiepsko. dieta OK.ale jej cena nie moze byc za [...]

[...] i kolacje zastępując je drinkami. ostatecznie postanowiłam się oczyścić przez dietę dąbrowskiej. przeprowadzałam ją 12 dni. owszem schudłam 3 kg. ale teraz nie wiem jak mam zacząć normalnie jeść . najgorsze jest to że przez te lata nabawiłam się wstrętu psychicznego do niektórych produktów np. kaszy, makaronu, mięsa mleka. wydaje mi się że [...]

[...] mi pomóc zrzucić te przeklęte 5 kg. Teoretycznie mało, ale końcówka zawsze najgorsza :) W tym momencie moim największym problemem jest układanie posiłków. Wg wagi tłuszcz mam na poziomie 25,6%, mięśnie 30,8 %, woda 55% Już na wstępie chce wytłumaczyć dlaczego tylko 1400 kcal. Ostatnie miesiące mojej diety były dość kontrowersyjne. Głownie [...]

[...] od roku to praktycznie zero sportu - poza sporadycznym rowerem, wyjazdem na narty czy jedną grą w piłkę. Po raz pierwszy w zyciu pojawil sie brzuch, co prawda niezbyt duzy (mam 184cm wzrostu i waze 82kg) ale to jest niechciany gosc i postanowilem cos z nim zrobic. Zapisalem sie jakos miesiac temu na silownie i po zrobieniu takiego typowego [...]

[...] posiadam, ale ile kg ciężarki kupić na początek? Jeśli chodzi o moje predyspozycje - kiedy zaczynam ćwiczyć dość szybko uwidaczniają mi się mięśnie (co jest ekstra), ale mam problem z ogólnym otłuszczeniem. Wagę mam niezmienną od lat. Jestem niezwykle oporna na wahania wagi – czy wpierdzielam jak głupia, czy staram się zdrowo jeść waga ani [...]

[...] się ciesze :) Do dyspozycji do ćwiczeń posiadam:hantle,sztange,obciążenia 30kg, stojaki Magnus oraz ławke(czyli 4 taborety). Sprzęt może i biedny ale swoje robi. Tutaj mam pytanie do Was czy w pierwszej kolejności zakupić obciążenie(ile?) czy kupić jakąś dobrą ławeczke? Moja "rzeźba" jest jako taka średnia :/ 19% tkanki tluszczowej robi [...]

[...] też nie jest za dobre - problemy z pamięcią i koncentracją, huśtawki nastroju, czasem kołatanie serca, na szczęście to nie za często. Także jak widać nie jest kolorowo, ale mam nadzieję, że uda mi się dojść do przyczyny gorszego samopoczucia i przy okazji poprawić parametry%-) ANKIETA ****DANE [...]

[...] się już maksymalnie ile się da. Nie chciałbym go robić na tescie, ponieważ nie dysponuje taką ilością czasu żeby wyciągnąć max z niego (no chyba, że jest to wykonalne) - mam jakieś 12 tyg żeby już być po i odblokowany (sprawy służbowe). Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie [...]

Witam chcialbym aby ktos pomogl mi ulozyc a w sumie poprawil moj plan na mase. Cwicze w piwnicy w ktorej mam dostep do wyciagu gornego, lawki plaskiej, skosnej w gore, prase na nogi, 2 sztangi 4 hantle i ok. 140kg obciazenia. Plan: na 4 dni w tyg. cel: masa miesniowa suple: kreatyna + bialko dieta: 3400kcal Poprzedni plan: 1dzien Klata+przed [...]

[...] z nim - potem sam probowalem, gdzie mozna bylo. niestety brak funduszy na wyjazdy itp, potem praca i mialem prawie 2 letnia przerwe(nic nie robilem). Teraz wracam do formu (mam 27lat). w miedzy czasie utworzyly sie sekcje w ilawie, sa jakies pieniadze, ale te sekcje...Szkoda gadac.Dla zdrowia sam zaczalem, ktos gdzies mnie widzial, pamietal moje [...]

[...] 105/110kg. Normalnie teraz ćiwczę 70kg na klatę. Ja nie wiem po prostu jaki ciężar pod kątem nóg dobrać. Klaty to raczej więcej niż 100kg nie przeskoczę. Ale nogi? Hmm - nie mam pojęcia, czy 100kg czy 150 kg na nogi? Nawet tego nie sprawdzę w tej chwili bo sobie krzywdę kręgosłupowi zrobię lub kolanom. To nie wycisk na klatę. Ciężary pójdą w górę [...]

[...] nagle mega zjazd siły.Zrobilem znacznie mniej serii niz wczesniej,jak wracalem myslalem ze umre ze zmeczenia.Niewiem co robić i co to jest, moze brak snu ? śpie minimum 6h,mam napięty tryb zycia ale czasami i po 9h zalezy od dnia.Czy to moze jakies ekstremalne przemęczenie i przetrenowanie ? neiweim czy ciągnąć cykl na hama a potem kilka [...]

[...] fast foody i 15 listopada 2012 przy wadze 91kg zacząłem biegać na bieżni. Treningi 7 dni w tygodniu (nie licząc świąt) po około 120 minut z pulsem około 140. Obecnie mamy końcówkę stycznia 2013 i mam takie statystyki: Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Waga: 80 kg % tłuszczu: 13% % wody: 62% Masa mięśniowa: 66,5 kg Wiek metaboliczny: 13 Teraz [...]