co mam zrobic

Witam, chciałbym się Was poradzić, co zrobić, aby zyskać na masie? Ważę 72 kg mierze 188cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Wyciskam 95kg na klatę leżąc, lecz mam bardzo małą masę i chciałbym na niej zyskać. Z góry dziękuję za pomoc.

cwicze rok i mam wielki problem z przybraniem masy na klatce. co zrobić. wszystko jest ok tylko ta partia nie wchodziii.

Witam. Przez ostatnie tygodnie walczę z powyższymi dolegliwościami. Byłem w stanie zrobić te treningi ale z tygodnia na tydzień co raz gorzej. Od jutra zacznę brać Probiotyki, ale mam pytanie odnośnie treningów i diety. Ująć trochę kcal i opuścić treningi dopóki tego nie wyleczę?

Witam chciałym zrobic jak najwiekszy przyrost masy miesniowej wiem ze bardzoduzozalezyod diety jest dopieta lecz mam dośc treningu intuicyjnego i chce wejsc w jakis plan mysle nad GVT/ovt lub shotgun co myslicie o tych planach

Witam. Jestem na diecie i czasami lubię zjeść sobie ryż z gotowanym kurczakiem. Mam małe pytanko - co zrobić, by ryż nie był, aż tak suchy? Wiadomo, że sosy itd. ze względu na dietę odpadają. Czekam na podpowiedź, pozdrawiam.

Witam, mam kilka pytań. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na Propie i chciałbym się dowiedzieć co ile go bić, przez jaki czas i jaka by była cena pierwszego cyklu na nim ? Oczywiście dieta, trening i suplementacja ogarnięta jest. Z góry dzięki za odpowiedź.

Zaczynam przygodę z siłownią, jestem zmotywowany by ćwiczyć, ale jak na razie nie wygląda to za dobrze;/ od 3 tygodni chodze na siłownię i kończy się na tym, że mam straszne zakwasy i muszę zrobić sobie przynajmniej 5 dni przerwy by mięśnie doszły do siebie. Co radzicie na początek???

Witam,mam 13lat i 182m wzrostu.W przeszlosci podnosilem cięzarek 5kg.Był to grudzien/styczen od tamtej pory uroslem tylko 2cm.Czy podrosne jeszcze do 188m?.Jak nie to co zrobic aby urosnac do 188m.

Jak przypakowac? jaki zastosowac odpowiedni trening i diete przy 182 cm wzrostu i 65kg wagi? najwiekszy problem mam z nabraniem masy co zrobic?Licze na jakies rady i sugestie

Witam . Mam pytanie a mianowicie chciałbym troche urosnąć ( wzrost ) . Jak to zrobić ? Czy są jakieś suple które w tym pomagają ? Czy HMB pomoga w tym ? po co jest to HMB ? iczy jest skuteczne i ktore wybrac ?

Mam 15 lat ważę 55kg i zdążą mi się sparować z o 10 lub nawet ponad o 20kg cięższymi i ciężko jest mi sobie z nimi poradzić. Co zrobić by wygrywać z takim zawodnikiem?

Za pare dni skonczy mi sie kreatyna (6 miesiecy) i nie wiem co teraz mam robic, czy mase, czy rzeżbe????? A tak jesli to pomoze, to cwicze tylko 4 miesiace. Jesli ktos wie jaki trening zrobic to napiszcie mi!!!! I NEED HELP! =] Pozdro

witam, tak jak w temacie, mam pytanie onosnie diety, czy mozna sobie zrobic dzien wolny od diety? np w niedziele? co w na to?

Witam. Mam 18 lat, 62 kg, 180 cm. Cwicze podciaganie, ABSII i pompki. Przydałoby sie zwiekszyc mase, ale nie wiem czy robiac tylko te cwiczenia, bardziej nie przytyje niz wyrobie miesnie. Co uwazacie? Jak powinienem zrobic? Moze podrzuccie mi inne cwiczenia? Bardziej na trenind w domowych warunkach :)

ćwiczę na siłowni już 4 miesiące i 5 dni, mam zamiar ćwiczyć jeszcze 2 tygodnie, zrobić tydzień przerwy i zastosować monohydrat kreatyny lub crea mass, co na 1 cykl będzie lepsze?

Witam Zamówiłem dwa SFD v3 PLUS a dostałem jednego Plusa i jednego Econo. Co ja mam teraz zrobić? Odesłać te econo? Żreć je i liczyć na zwrot różnicy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cc4d442f1a543b38f09ba56525f7ed1.jpg

mam na łopatkach malitkei chrostki mama mówi ze to po solarium i nie mwiem co zrobic zeby sie tego pozbyc ne sa one aż tak widoczne ale mnie to przeszkadza czy wystarczy piling?? dzieki z góry za odp:)

Witam mam problem a mianowicie gdy na dworze jest gorąco,albo po treningu jestem zmęczony pojawiają mi się na łydkach żyły? Co zrobić aby nie były one widoczne? Link: http://zapodaj.net/afb71cad34768.jpg.html

witam! otóż mam pewien problem wlasnie jestem na cyklu cm3 juz 5 tydzien i niestety zachorowałem ( goraczka, kaszel) i nie ma mowy o siłowni. Teraz pytanie do was co zrobic z ta kretka czy brac normalnie jak w dni nie treningowe czy odstawic na czas choroby? prosze o pomoc

Witam mam oto taki problem co zrobic zeby po solarium nie schodzila skora?