Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co raz bardziej mi się podobasz :-P z tymi opiniami oczywiście :-D Dokładnie takie samo zdanie mam , a Chodakowska to już w ogóle.. bez komentarza, miałem jedną czy dwie podopieczne to musiałem je wysłać właśnie do fizjoterapeuty, tak przeciążone stawy kolanowe były po tym ''treningu'' że nie były w stanie zrobić normalnego przysiadu
peleryne - NIE MAM :) Dętke - NIE MAM:) pieniądze- ZNAJDA SIE :) jedzenie - TO MAM picie - TO TEZ narzędza (klucze itp do zmiany dętki) TO WEZMA KOLEDZY mam njadzieje ze masz błotniki - NIE MAM :) No wiec widze ze jednym slowem zapowiada sie ciekawie,ale wezme sobie jakas kurtke przeciwdeszczowa, najwyzej sie wsiadzie do pociagu i do domu :) Oby [...]
A zatem: w obecnej chwili wymiary są następujące: biust - 92 talia- 69 biodra - 98 Zdecydowanie najbardziej mi zawsze w biodra idzie :(. No niestety mam obniżony metabolizm i tu nic za bardzo nie poradzę - od 2 miesięcy biorę już leki na tarczycę ale na razie poprawa jest taka sobie :(- w marcu będę znów robiła badania to może lepiej dobierze [...]
[...] w wodzie a może pic to wtedy gdy poczuje się głodny mowie to o godzinie miedzy 13 a 20 co myślicie? ) czy tak jak jest napisane bezpośrednio po treningu tylko ze ja mam tak że jak wypije taiego Gainiera po treningu to mi się jeść nie chce już wogle. Wiec jak to zrobic ? 5 Posiłek o godzinie 13 Po Treningu (30 - 40 min) Ryż Biały 200g [...]
[...] z tym brzuchem, bo jak Napisałeś estetycznie nie jest z tym zbyt dobrze. To BMI liczyłem na tym "kalkulatorku" no i wyszło mi , że jest ok. Ale to , że nie mam nadwagi czy niedowagi to wiem - chodzi mi przede wszystkim o poprawe wyglądu;) Czekam na propozycje jak to zrobić;) Czy właśnie siłka + areoby + dieta białko - [...]
Ok czyli widze co trzeba podmienić ale ogólnie jako całokształt to mniej więcej dobrze mi wyszło. Masło poniżej 82% ok, tam gdzie mam 6 kaw. chleba i 3 plastry wędliny to poprostu 3 kanapki do pracy, jeżeli ukroje upieke pierś i będe jadł jako plastry to jakoś będe musiał też kcal wyliczyć troche z tym będzie roboty żeby to dopiąć czyli co zanim [...]
[...] alko 12:05:11 narko 12:05:19 dup 12:05:23 wsyzscy naj**ani 12:05:25 naćpanmi 12:05:27 najlepiej domowke  Dresso 12:05:30 z dworem itd  Ja 12:06:39 ale po co czekac 12:06:42 jak mozesz np dzisiaj jechac 12:06:46 i zrobic jak Ci mowie  Dresso 12:06:47 nie moge 12:06:52 nie mam fury gring  Ja 12:06:52 czemu 12:06:58 no to jedz z kumplem jakims
[...] Bramkarz: nędzny Rozgrywanie: znakomity Podania: słaby Skrzydłowy: słaby Defensywa: przeciętny Skuteczność: fatalny St.fragmenty: zadowalający Chyba az tacy tragiczni nie sa... To co bys proponowal zrobic aby pomoc grala na poziomiw zadowalajacym, bo z taka pomoca jak ja mam nic nie zdzialam w tej lidze ;/
BeeV to jak nie wisz co zrobic z kasa to mozesz mi dac Ja inwestuje ale mam slabego trenera wiec nawet jak wyciagne dobrego ze szkolki to i tak sie zmarnuje
witam mogl by mi ktos poradzic co zrobic z moja druzyna bo juz zabardzo nie wiem;/ mam 3mln kasy i nie wiem czy zbierac na prawie najlepszego trenera czy kupic jakis mlodych i trenowac moja druzyna to Fc Meva
[...] leg curl" min 5-6 seri tez koncentrujac sie na pompie. nastepnie robie lydki na smithie i na "Seated Calf Raises" maszynie po ok 4 seri z duzymi ciezarami. mam nadzieje ze da sie to jakos przeczytac , zrozumiec Ikis - nie mierzylem nigdy kubas03 - mialem zamiar zrobic pare zdiec lydek lecz bateria mi padla... w lydce jest [...]
"Mam pytanie otóż za nic w swiecie nie moge wykonac pompki na poreczach, moge to jakos poprawic innym cwiczeniem zeby potem dac rade? A takze jak mam wykonywac dane cwiczenia? Tak jak rozpisalem czyli najpierw wszystkie z klatki potem trica i brzuch, czy na przemian jedno klatki, jedno trica, brzuch itd.?" TAK JAK ROZPISALES. A jesli nie [...]
[...] mi sie nie efektywne, lekka pompa czasami sporadyczne zakwasy i to wszystko... Co możecie mi polecić? Co byście powiedzieli na podzielenie treningu np góra - dół? Na nogi mam dwa ćwiczenia, przysiady i wspiecia na palce, no i do tego można doliczyć wznosy, no ale to dalej jest za mało żeby je skatowac, ale nie będę dorzucać kolejnych ćwiczeń [...]
[...] na klatke trójkątny chwyt do wyciagu i tak sobie radze z tym %-) ) aerobów nie robiłem. spieszyło mi sie do domuu}:-( jutro cotygodniowe ważenie ! zobaczymy... micha? trzymam, chociaz dzisiaj: rano kawałek chleba z serem(tylko to rzucili 8-O8-O ) 2 3 posiłek poszedł tunczyk+ marchewki + oliwa( bez kaszy bo nie miałęm czasu ugotowac) posiłek [...]
[...] na plecach tak jak jest tlkyo żeby na ramienie mniej zachodziło bo w koszulce krotkiej za mocno było by widac wiec mowisz ze około tysiac?? Mam taki plan jestem szczupły ale mam rzezbe i teraz chce z poł roku zrobić taka ostrą rzezbe bieganie i pompki chantelek zeby ltkyo rysy ostre były na ciele i na lato zrobic tkai tatuaż i mysle ze było by [...]
a my to lepiej? burdel na SFD z powiadomkami i nie tylko trwa dalej! gdy mam w ciągu dnia w pracy chwilkę czasu, zeby skontrolowac dział, to nie moge wejsc przez powiadomki albo wcale ich nie ma. a po wpisaniu sfd.pl dostaje sie na Uczniowskie FD! albo nie można odnaleźc strony! albo nie moge załadować zdjęc, nie mogą tego zrobic userzy i prosza [...]
witam koledzy:) mam taka propozycje bo niedawno sam robiłem stół do siłowania i wiem ze mozna wiele rozwiazan zrobic minimalnym kosztem robocizny mianowicie mi chodzi o zdj stołu kopekk'a jezeli dobrze sie zastanowisz wystarcza tylko 2 dziury montowania podłokietnika(tak jak w orginalnym stole) co do materiału na obicie blatu proponuje zwyczajna [...]
[...] Czym bardziej się denerwujesz, tym bardziej się ona nakręca na zrobienie Ci krzywdy. Tak myślę. Pogadaj spokojnie z nią i zadaj jej te pytanie. Ciekawe co odpowie :p Ja mam o tyle gorszą sytuację, że mnie chce poniżyć dziewczyna i z tego co widzę po ostatnim razie to ma możliwości, żeby zrobić mi krzywdę. Nie myślałem, że ona potrafi [...]
[...] dodałem "ziółka" (ashwagada na noc, tongat ali w ciągu dnia, lepsze tłuszcze w diecie), cudów się nie spodziewam ale może coś tam w dłuższej perspektywie lekko pomoże, a mam za pół darmo po znajomości. W razie czego mam dostęp do wszystkiego czego potrzeba do wykonania odbloku / podniesienia teścia (w przyszłości planuje tzt pod okiem lekarza [...]
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
