no właśnie czytałem te tematy podwieszone kilka razy i nie tylko one ale jak wrzucę plan i jeden mi piszę że jest zły a drugi że dobry to nie wiem co mam z nim zrobić dlatego chcę jakiś sprawdzony plan 5-dniowy, a co do tak częstych treningów, ćwiczę często ale za to nie do załamania mięśniowego tylko tak aby w miały czas na regenerację :-)
Wyszło mi : kcal 3120,8 Białko 2,0g na kg masy ciała.Ogólnie :168g Tłuszcze 1,3g na kg masy ciała.Ogólnie:109,2g Węglowodany 4,4g na kg masy ciała.Ogólnie:367g I co mam teraz zrobić?
musiałbym 2 x CEO kupić żeby zrobić porządny cykl na samych tych dwóch formach kreatyny... hmmm pomyślę jeszcze, bo miałem zaplanowane na ten 'sezon' 3 cykle a przez kontuzję pleców muszę zmienić plany na 2, muszę popatrzeć na daty przydatności tego co mam
[...] kto tu powiedział ze mialem kilkumiesieczną przerwę? bo chyba nie ja! zadnej przerwy nie miałem! trenuje 2 razy w tyg i tylko o t mi chodzi! nie wiem skąd sobie to wzieliście... POwtarzam: trenuję bez żadnej przerwy, mam tylko teraz organizm troche osłabiony bo jestem przeziebiony i chcialbym sie dowiedziec co moge zrobic przez ten tydzien...
Zależy co chcesz zrobić. Na olimpiadę z tym certyfikatem nie pojedziesz... ale tak naprawdę - ocena wartości certyfikatu, medalu itp. jest bardzo subiektywna. Ja np. mam uprawnienia egzaminatora na stopnie uczniowskie w trzech organizacjach taekwondo. Również w trzech organizacjach mogą zdawać na dany moi uczniowie - i chociaż wiedzą, że np. WTF [...]
ale problem w tym że nigdy nie liczyłem ile jadłem na masie i wyszło mi że na masie jadłem jakieś 3g/kg i co mam teraz zrobić zwiększyc kcal do zapotrzebowanie ew. odjąć troche kalori ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ćwiczę nóg na siłowni, a mięśnie trzymają się na stałym poziomie, muszę je zrzucić dość radykalnie, od nic nie robienia za dużo nie zleci... co mogę zrobić żeby doprowadzić do 'świadomego katabolizmu'? - czas jest też ważny dla mnie - mam 1 miesiąc...
tak jasne, szczegolnie jesli lekarza mam kilkadziescia pare km od domu, na dodatek od reki mnie nie przyjmie. nie pytałem co lepiej zrobic zamiast siedziec na forum.
ale mi chodzi o to czy to co mam czyli mono 66 porcj(na 33 dni by starczyło) i CP 18 porcji ( na 9 dni by starczyło) Czyli razem 42 dni = 6tyg. Czy po taki cyklu by były rezultaty?? Ewentualnie moge dokupic mono i zrobić cały cykl na samym mono ale też 6 tyg.
No ja rozumiem ale omijam potrawy których autor książki nie poleca lub poleca zażywać sporadycznie ale jakieś diety np co mam jeść na obiad to tego nie mogę niestety zrobić bo ja o tym nie decyduje :) Jak coś to tylko jakieś witaminki tak ? A może jakiś gainer ?
Myslalem ze z propa mozna wejsc na enan lub mix. Moj blad. byly wakacje nad morzem, nie chcialem chodzic napuchniety i to chyba normalne. Co mam teraz zrobic, tak aby bylo dobrze. Przerwac cykl i odblok czy jakos to ciagnac dalej ? jak tak to w jaki sposob najlepiej.
no to jak mam zrobic forum naprzyklad w katalogi.pl a zeby bylo wyswietlane w sfd.pl pomozcie to bedzie najlepsze rozwiazanie nie sadzicie? piszcie czekam na odpowiedzi tych co sie znaja najbardziej placek MaTeo i inni Żyj po to żeby żyć, a nie po to żeby zbijać bąki. O dajesz mi sogacza. Och dzienki wiedzialem ze jestes chojny
[...] się nic nadzwyczajnego, ale z nienacka wypadł mi tygodniowy wyjazd. Co tu zrobić, hmmm... pojechałem na cykliku dalej. Po 4-5 dniach bez siłowni okazałoi się że jak rano budziłem się (biorąc cały czas winko) byłem tak skuty, że miałem wrażenie że zamiast mięśni mam kamienie. :) Ten efekt uzyskuje zazwyczaj w momencie właśnie braku ćwiczenia...
dokladnie to po 45zl(wiem ze o cenach sie tu niedyskutuje) tak do apteki:) no ale wlasnie pisalem ze niemam dostepu do polskiej ani do razaka ani scantela.ON MA TYLKO RUSA ALBO BRITISH DRAGON!!!! I CO JA MAM ZROBIC?????podciac se zyly z nieszczescia zarcik. ale kurcze naprawdemusze cos wybrac bo zachwile minie miesiac na propie a ja dalej bez mety
Łatwo przychodzi mi tłuszcz, obecnie jem 5.5 g na kg węgli)ogólny bulans +500), mam zamiar rozpocząć za tydzień cykl CP. Co lepiej zrobić. Zmniejszyć jeszcze bilansik czy 2x w tygodniu biegać po 30 minut? Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi chłopaki.
Zalac sie sadlem a tak serio to nie mam pojecia co mozna zrobic. ja po treningu jestem caly w zylach przedramina, bicepsy, barki wszedzie wychodza mi na wiesz ale mi to nie pszeszkadza. A widoczne unaczynowienie miesni to jeszcze nie zylaki. Zmieniony przez - Dudek88 w dniu 2008-02-16 18:58:05
Mam hcg jeszcze nigdy nie używałem. To co mialem zrobić jak czułem że coś rośnie kuje swędzi takie dziwne uczucie w cycach, bałem się że gino dostanę, kolega leci większe dawki tych samych środków do tego tura i nic mu nie dolega.
Brzuch ćwicze od dwooch tygodni na każdym treningu czyli 4 czasem 5 razy w tygodniu i niedługo zaczne codziennie w końcu wakacje niedługo i myśle, że 8 tygodni mi wystarczy na fajną rzeżbe. na treningach staram sie robić 7 - 8 serii na brzuch ale nie wiem co mam z dietą zrobić... Pozdrawiam.
boldenone
