[...] juz sam:] najwazniejsze jest dla mnie zeby poprawic dotychczasowy wynik z 3:50 na 3:00 a na 50 z 8:00 na 6:50 czasu na trening moge poswiecic duzo tylko niewiem jak mam to zrobic teraz miałem 3 miesieczna przerwe od biegania i nie wiem jak sie do tego zabrac zeby odbudowac stara forme i zrobic te czasy co powyzejjuz napisałem mam 21lat i [...]
Nie wiem po co nam wymiary, szczerze to znaczenia specjalnie nie mają... Z pierwszej strony pierwszego podwieszonego tematu Pytanie 4. Co zrobić jeśli nie mam klubu pod samym nosem, nie stać mnie na treningi, rodzice mi nie pozwalają, mam szkołę lub dziewczynę i nie mogę ćwiczyć poza domem? Odpowiedź 4. Należy w takim wypadku iść na trening do [...]
W pierwszym posiłku dodaj rodzynki i orzechów daj więcej, gainer zbędny. Reszta ok. Posiłek przed treningowy jest ok. Gainer przed treningiem ok, po także (daj tą porcję co zawsze + tą ze śniadanoia-100 gram) W posiłku potreningowym dodaj warzywa. Posiłek nr 4: - 180g Chleb Żytni Razowy/możesz dać także ryż/kaszę/makaron - 80g Ser Twarogowy [...]
[...] wyciskaniu rozpiętki na maszynie: 4 serie po 12 Triceps: same ćwiczenia na wyciągu łącznie 12 serii Brzuch: 9 serii różne ćwiczenia Chciałem zrobić francuskie leżąc ale mam jakąś lipę z łokciem i przy tym ćwiczeniu boli mnie. Całość treningu super, klata mega mocno zrobiona, krótkie przerwy sprawiły że nie miałem siły już nic wycisnąć. [...]
[...] ok. Co do treningów to w mijającym tygodniu zrobiłem trening we wtorek, czwartek i piątek, wszystko lekko przetrenowałem. Od poniedziałku wrócę do normalnego opisywania treningów. W planie mam lekkie treningi do końca lutego ale powoli będę zwiększał obciążenia, a od marca to wiadomo trzeba dodać trening na sprzęcie i ciężary ostro w górę.
[...] dlatego będę pisał tylko tak na szybko. Wczoraj trenowałem nogi i biceps całkiem dobry trening, dziś robiłem ostatni trening w tym roku , barki i triceps. W tym tygodniu mam mało czasu na treningi więc będę na siłce dopiero w piątek. Oba treningi w tym tygodniu całkiem dobre, waga na koniec roku pokazała 123,5 kg, ale poziom tłuszczu jest [...]
To są moje wyjazdy jak do tej pory, niestety kontuzja uniemożliwiła mi walczenie ostro, w niektórych konkurencjach muszę troche odpuszczać , ale walczę do końca i mam zamiar dotrwać do końca sezonu . Tak wyglądają moje kolejne wyjazdy , to może ulec zmianie ale będę o tym informował na bieżąco. Zajęte terminy : 6 sierpień 9 sierpień 13 sierpień [...]
I byłem dzisiaj u lekarza po raz kolejny, mam zdjecie jak sie zrasta i bardzo ładnie to wygląda(ocena lekarza) teraz mija Tydzień 6ty a lekarz powiedział ze główka zrasta sie 5-6tyg, wiec myślę że za jakieś 2-3 tyg zaczne coś tam machać małymi ciężarami . Pogadałem dzisiaj trochę "luźniej" z ortopedą prowadzącym i powiedział że mogę sobie powoli [...]
[...] ale jak juz zakupiles to zjedz. 3. zauwazyles ze nie podales kiedy planujesz trenowac naramienne? chyba ze piszac ramiona w treningu z plecami miales na mysli barki. jak mam ocenic rozpiske jak jej nie podales, mam tu podany tylko rozklad partii na poszczegolne dni tygodnia. co do diety - zapraszam do lektury dzialu odżywianie. posilki musza [...]
Witam Panowie. Od paru dni biorę mass xxl, ponieważ chciałabym przytyć ( z BMI wynika, że mam znaczną niedowagę). Dodam, że od dziecka mam z tym problem.. Czy to mi może pomóc? Jem regularnie. Choć przyznam, że zmuszam się do jedzenia. Oprócz tego ćwiczę na siłownii większym ciężarem z mniejszą ilością powtórzeń. I teraz nie wiem czy powinnam [...]
[...] jest gdy codziennie słyszy się dołujące komentarze,które działają destruktywnie na człowieka i zniechęcają do pracy nad sobą.Ja jednak postanowiłem iść własną drogą i mam nadzieję,że małymi kroczkami osiągne upragniony cel.Mam coś do udowodnienia choćby samemu sobie,więc łatwo nie odpuszcze i będe szedł do końca! Dobra no to mała relacja z [...]
1.Zdjęcie sylwetki z przodu i boku. Nie mam jak zrobić obecnie innych. 2.Dyscyplina i kategoria : Kulturystyka klasyczna bądź Męska sylwetka. 3.Wzrost; 180cm 4.Waga : 88kg 5.Wiek : 20lat 6.Rodzaj pracy zawodowej : praca fizyczna 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna : Trening Siłowy. 8.Rodzaj diety : Obecnie masa, spora ilość węgli, co do szczegółów [...]
ja mam takie pytanie co według was jest lepsze ten nowy xpand czy shotgun oczywiscie chodzi mi o działanie przed treningowe bo chce zrobić cykl i zastanawiam sie nad tymi dwom stakami
a co myślicie o tym żeby teraz zrobić sobie regeneracyjne ACT a potem zacząć roczne FBW? wprawdzie mam już jakiśtam staż ale jestem słaby jak 12latek więc mi to chyba nie zaszkodzi.. nad treningiem takim jak opisałem bym się zastanowił za rok.. może bym już nie miał wtedy rąk z waty ~~ Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-01-25 18:16:51
[...] Niestety nie miałem jak uzupełnić dziennika wczoraj bo dość późno wróciłem z siłowni, zresztą tak jak dziś. Co do wczorajszego treningu. Był to dla mnie moment przełomowy, mam na myśli 50kg na ostatnich 4 seriach. Wczorajszy trening miał mnie utwierdzić w tym, że jednak siła na nim skacze i tak jest. Ostatni trening klatki przed świętami [...]
[...] na suwnicy, ile się da Objaśnienia: literki m oraz d oznaczają małą lub dużą sztabkę na urządzeniu (nie wiem, ile taka sztabka waży) Mam poważny problem z uginaniem nóg. Nie mam podparcia dla kolan i powoduje to potworny ból. Myślę, że jest coś nie tak z maszyną, bo w poprzedniej siłowni nie miałam z tym problemów i robiłam obciążenia ok. 30 kg [...]
[...] ze i tak musialbym wiecej przeplynac i w ogole,pozniewaz moj tata jest ratownikiem (u nas to rodzinne,dwaj bracia,ja i tat,kiedys jeszcze moj kochaniutki piesio,tylko mam nie ma:D) i to on wypisywlaby mi ten pieprzony papierek za 30 zyla:),a u niego nie ma po znajomosci:/no ale co to jest te 1500 metrow?mala rozgrzewka?heh,przynajmniej [...]
[...] tkanka się zachowuje tak jak na materiale referencyjnym. Takie gadanie że na zdj. nie widać że masz gino to jest kompletnie z dupy... Tak samo wstawianie fot i pytanie czy mam gino czy nie? A co to ludzie mają zrobić USG oczami i prześwietlić suty? Po co ma szczypać i choj wie co robić jak przecież wyraźnie napisał że miał robione USG i wyszło [...]
a mam pytanie...z czym może być to związane...a mianowicie nie potrafie dotknąć piętą pupy...( inaczej mówiąc nie potrafie zrobić skipu C ) nie mam pojęcia dlaczego...po prostu czuje blokade...nawet nie boli...tylko się nie da...nawet pomagali mi to znajomi zrobić i nic...nie mam pojęcia o co chodzi...pomóżcie...jeśli potraficie... ...NiecH MoC [...]
Dziennik przygotowań do sezonu strongman 2014 Tomasza Lademann
