co mam zrobic

[...] lekki (nakupiłem go dużo i zamroziłem - miał krótki termin do spożycia i był b.tani). Dzisiaj rano brzuch (trenuję go co drugi dzień) i marsz 7km. Chciałbym zrobić trening nóg oraz tradycyjny marsz wieczorny. Diabełka mam jeszcze na 3 dni. Działanie na psychikę wybitnie uspokajające - idealny suplement na redukcję; daje wręcz "olimpijski spokój".

Mam zamiar zalecaną porcję podzielić na 4 - podobno jest tam miarka, która zawiera 50 gram. Z tego co widziałem to wydaje mi się, że zwycięzcy dostawali to samo. Czyli Zarębski uznał, że nie tylko mnie brakuje masy! Chodzi mi po głowie zwariowany pomysł: zrobić formę na Mistrzostwa Świata w klasyku, które odbędą się w Austrii w połowie listopada!

Ojan ! Mam pytanko.......bo juz się pogubiłem w tym wszystkim. Sam nie wiem czy zacząc liczyc wartosci odzywcze i trzymac sie tych 2500kcal ,czy moze zrobic dietke low-carb ,albo zastosowac jakies dni całkowicie bez węgli?? Juz mnie troche znasz i jakbys był mną ,jakbys postapił? Latem udało mi sie zjechac do 112kg -tak na luzie w zasadzie bez [...]

ja kraty też nigdy nie miałem, ale na lato 2013 udało mi się fajnie ją zrobić/pokazać też tam jakieś swoje metody treningowe mam (zobaczymy co mi wyjdzie na lato 2014)

Rano dzisiaj brzuch (jednak nie trenowanie brzucha przez kilka tygodni odbiło się na jego wytrzymałości i sile - zresztą tak mam ze wszystkimi grupami mięśniowymi; gdy zaprzestaję ich trenowania to spadki są dramatyczne; jestem więc skazany na ciągłe trenowanie). W przerwach napinanie ud. Potem: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p [...]

[...] na ławce skośnej 5x10p Podc. na drążku chwyt równoległy +5kg po 5p czyli podciągania wykonywałem z dowieszonym ciężarem. Potem marsz 7km. Po południu jazda rowerem 2x30 minut do stomatologa. Następnie biceps z tricepsem i tył barków. Marsz wieczorny - trzeba będzie próbować zrobić coś w rodzaju interwałów (mam świadomość lecz chęci niewiele!).

mnie matka tak nauczyła ze nie jem miesa w piatek :-D chodze co niediele do koscioła i w 1 piątki jak mam czas :-D A jak z nia mieszkalem to ciezko mi było te "obowiazki" zrobic

[...] kuzynki mojej żony uległ awarii: rozpadły się łożyska. Pomalutku dochodzę do formy sprzed roku (jeszcze mi trochę do niej brakuje). Został tydzień do zawodów - od chodzenia mam odbite pięty :-) Im mniej trenuję tym bardziej czuję obolałość mięśni :-( a niestety nie potrafię przeprowadzać dłuższych treningów - siły się wyczerpują po 30 minutach. [...]

mam 40 ml masterka i nie wiem co z nim zrobić %-)

mam 40 ml masterka i nie wiem co z nim zrobić %-) Ty nie wiesz? %-) rakieta i w ... wiadomo gdzie %-)

[...] po kolei, bez odpoczynku cały czas treningu (30 minut). Sapał i ocierał się z potu. Okazało się, że ma 45 lat (myślałem, że ok. 50) i trenuje crossfit. Ciekawe jak zmieni się jego sylwetka przez czas mojego uczęszczania na tę siłownię? Jem jednak za dużo! Z samych jaj mam 2100kcal. Od Nowego Roku trzeba będzie pomyśleć co z tym (dietą) zrobić!

http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-10-1024x536.jpg mmamania.com „Mam zamiar zdobyć ten pas, to się stanie” – Donald Cerrone nie poprzestanie w dążeniu do zdobycia tytułu mistrza Jeśli ktokolwiek sądzi, że ostatnia porażka Donalda Cerrone w jakimkolwiek stopniu zahamuje jego dążenia do walki o tytuł mistrza, to jest w błędzie z którego [...]

nie mam zamiaru brac zadnych koksow dlatego pytalem o efedre :) co do mojego sprzetu to posiadam lawke lamana, 2 stojaki, 2 hantle, sztange, modlitewnik, skakanke ;)w styczniu zrobie sobie wyciag :) no i 160 kg obcciezenia:)cwicze nieregularnie od miesiaca teraz znalazłem dobrego partnere do cwiczen i musze jeszcze ustalic ile razy w tygodniu (4 [...]

[...] z nr6 C2. wznosy tułowia z opadu; i to zrobiłam z talerzem, najpierw po 5kg, następnie 10 kg x 15 D. plank jeszcze tylko muszę ogarnąć dziennik na tym forum. z tym że nie mam wagi kuchennej i nie mam jak wazyć produktów, więc chyba będzie 'na oko'. z góry dziękuję za pomoc i uwagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3faf3443a324f49b0ce8cb9adb85030.jpg [...]

hej zastanawiam sie nad takim czymś:skończyłem własnie jesć 100 mety mam jeszcze 100 tyle ze ruskiej i nie wiem co z nia robic czy poczekac zrobic przerwe czy od razu nagniatać nastepna 100?? w jaki spośób proponujecie to rozlozyc czytałem cos o dawkowaniu codziennie rano na czczo po 10mg dobre by to było??przez ile tak brac??i czy wogóle sie [...]

damian2222- hmmm ogolnie to niezabardzo mam teraz na to czas bo na badanie musiałbym jechac 40 km zeby je zrobic michciu - moja waga aktualnie wynosi 79 kg obwody praktycznie takie jak na cyklu czyli to co miałem do tego wróciłem a z osiagami jest dobrze nawet bardzo dobrze ze tak powiem lepsze niz na cyklu prawie hehe

[...] wolno hahahahaah owszem rzucilem nim i nie o ziemie tylko o parkiet :D Koles zwyzywal barmakne od cuntow itd bez zadnego powodu. Do kolesi ktorzy sie tak zachowuja nie mam sentymentow :D Jezeli koles zwyczajnie sie awanturowal z innym lub mnie bluzgal grzecznie go wyprowadzalem, i zawsze najpierw kulturalnie prosilem zeby wyszedl. Jak ktos [...]

[...] do przejrzenia co z tego musze zrobic ic zytania glupiej instrukcji i tracenia czasu mimo ze firma w sumie byla zarejestrowana jako partnership ale dzialala jako sole trader. Jasne fajnie ze rtobie to 1.5 roku po zaczeciu dzialanosci ale nadal wolalbym on-line bez oplat niz w papierkach sie grzebac. Po tym forumularzu mam jeszcze 6 kolejnych.

[...] zapinam rower w najgorszej mozliwej dzielni w calym NCL ze jak przegadal anglik ceny mieszkan to mowi: o jak tanio! a to benwell, nie chce zeby mi gardlo poderzneli. A kola mam na szybkim odpinaniu tak samo blotnik, nigdy nic nie zginelo. Zreszta zauwazylem ze council juz sie nauczyl jak trzyma cporzadek, oddac z 2-3 fragmenty tkaich dzielni [...]

[...] zapinam rower w najgorszej mozliwej dzielni w calym NCL ze jak przegadal anglik ceny mieszkan to mowi: o jak tanio! a to benwell, nie chce zeby mi gardlo poderzneli. A kola mam na szybkim odpinaniu tak samo blotnik, nigdy nic nie zginelo. Zreszta zauwazylem ze council juz sie nauczyl jak trzyma cporzadek, oddac z 2-3 fragmenty tkaich dzielni [...]