[...] pierwsze Over Head Squats. Obciazenie pusta sztanga i tylko kilka, ale i tak jestem dumny. Aczkolwiek butt wink jak byl tak jest i juz nie wiem co z nim zrobic... Moze core mam za slaby i puszcza wszystko w cholere przy wiekszym ciezarze, stad biodra robia co chca? Albo technika na nic. Jakos to musze naprawic. - Front squat 4/4/3x 75kg Opornie [...]
[...] z którymi miałem przyjemność brać udział w teście. Duże przeprosiny należą się też obserwującym. Natomiast czasami w życiu dzieją się rzeczy nieprzewidziane na które nie mamy wpływu. Oczywiście jestem zły na siebie, że straciłem okazję do wykorzystania w pełni suplementów tak uznanej marki. Jak i przy okazji straciłem dużo więcej. Wiem, że [...]
[...] a resztę można dorobić prywatnie lub rozważyć jeszcze późniejszą dalszą diagnostykę :-) warunki widzę że dobre, mimo że zima w tym roku nie rozpieszcza narciarzy, ja mam na luty zamówioną kwaterę na Słowacji przy Velkiej Racy i tam na razie jest lipa, niby 3/4 wyciągów działa, ale nie działają te przy najlepszych trasach :-( ale jeszcze [...]
[...] tego co potrafisz. Dojrzały mężczyzna robi tylko to czego chce!" ;-) A tak poważnie to podejde do tego w przyszłym tygodniu. Mam juz urlop i skręce jakis filmik na łonie natury, bo w domowej siłowni to nie mam gdzie tych 10 kroków zrobić zeby być cały czas na wizji, a deptanie w miejscu jakoś mi nie podchodzi %-). Myślę że 5 poziom zaliczę ;-D
Z tym WL 3 to można pomyśleć taki" Team 60+ " pod batutą Jawora :-) Specjalnie pod WL to nie mam zamiaru trenować ale udział w zawodach to co innego dla samej atmosfery zawodów jestem chętny no i mam tu w WSWW jeszcze 3 po 60 -tce których nie muszę zachęcać. Mogła by wyjść całkiem spora ekipa :-D :-)):-D ,najbliższe MP w WL opanujemy :-D Tylko [...]
[...] słabszą + 10xmocniejszą) 10x20kg / 10x22,5kg /10x25kg 10x(2x5kg) / 10x(2x8kg) / 10x20kg /10x22,5kg Coś tu nie halo. @-) Bo ja nie wiem czy ja po chińsku trzymam tę sztangę, że tak mnie plecy przy tym bolą. Już kiedyś to zauważyłam. Przy przysiadach mnie nie boli. Ale przy wypadach i przy wchodzeniu na ławkę, przy serii na drugą [...]
[...] paluszek }:-(}:-(}:-( No a tak serio, to pies mnie ugryzł w stopę (mój własny :-|), no ale to bardziej przypadek niż jego wina. Zresztą nie ważne jak to się stało. Ważne, że mam lewą nogę lekko nie sprawną. W zasadzie jedno małe ukąszenie, ale nieszczęśliwie trafił w jakiś mięsień (chyba między kostny grzbietowy). Czuje ból w sumie tylko jak [...]
dzieki za pomoc Mam jeszcze pytanko w ktorych pislkach najlepiej uzupelniac tluszcze. Powinna byc 1/3 z oliwy, 1/3 ze zwierzecych, 1/3 z orzechow. Staralem sie to zrobic w I i II posilku i troche w ostatnim. Jest to dobre ? Sprobuje zrobic te krokiety z miesem i pokombinuje z tym twarogiem. Najtrudniej jest mi z drugim posilkiem, nie chce mi sie [...]
[...] na ciepło z chlebem żytnio-pszennym, salami, papryką marynowaną (domowa), mozzarellą i odrobiną masła do zmiękczenia chleba- 467kcal + ketchup z dyni i pomidorów Na koniec mam dwa pytania dietetyczne: 1) Czy takie "tostowanie" kanapek jakoś wpływa na ich kaloryczność? Lubię ciepłe posiłki i jakoś zawsze wolę wsunąć ciepłą kanapkę niż taką [...]
[...] wypis z treningu klaty i trica, plus MOZE fotki bo zazwyczaj cwicze sam i nie ma komu mi zrobic. Najwyzej dam po treningu. A i napisze jeszcze o dawkowaniu GB, jako ze nie mam za bardzo go gdzie wrzucic to dodaje 50g do sniadania i 50g do posilku potreningowego. Dzisiaj po wypicu troche zrobilo mi sie nie dobrze ale mialem kiedys tak z [...]
[...] jest OK. Zdecydowanie najwiekszym + CP jest pompa i pobudzenie wystepujac na treningu. -TCM-Forma kapsułek, biore 2 x 3 dziennie. Biore 1 porcje po treningu razem z Carbo i mam dużą dawkę energii nie jestem senny. Jeszcze nie rozszyfrowałem do końca tego produktu wiec wstrzymam sie z opinią do dalszej czesci cyklu... -Gainbolic 6000 smak [...]
[...] ciag: 80x10 4. Uginania z hantlami supinacja: 16,5 x 12; 16,5 x 12; 16,5 x 10; 16,5 x 10; 4.Uginania z hantlami mlotkowo: 16,5 x 12; 16,5 x 10; 16,5 x 10; Wlasnie skonczyl mi sie gainbolic i zaraz zamowie nastepnego, mam nadzieje ze szybko dojdzie. Kurde znowu jakies male foty na forum Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-04 20:46:43
szczerze to nawet nie pomyślałem o tym,żeby wrzucić fotki na serwer%-)ale z drugiej strony po co się na coś deklarować,a potem robić problemy... podsumowanie mam napisane mogę wrzucić zdjęcia na serwer i wysłać jeszcze raz,ale mówiąc szczerze wolałbym już zrobić to sam,bo zaraz znów coś będzie nie tak...
Stary - wysłałeś mi zdjęcia spakowane w rar. Świetnie i co ja mam z tym zrobić ? Po prostu otworzyć w np. programie w Winrar i nie robić niepotrzebnego halo :)
Stary - wysłałeś mi zdjęcia spakowane w rar. Świetnie i co ja mam z tym zrobić ? Po prostu otworzyć w np. programie w Winrar i nie robić niepotrzebnego halo :) 2x wysłało ;/ Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2012-11-29 15:26:05
[...] czuć ciężar i ten moment, kiedy plecy naprawdę muszą pracować, żeby były proste :), wniosek prosty: słabam. wyciskanie stojąc - całe 10 kg :P przyciąganie wyciągu - nie mam pojęcia, bo to maszyna jakieś 5xmiarka5kg wypady robiłam z 8 kg-sztangielką wznosy bioder z 10 kg krążkiem pompek mi się jakieś 25 udało, ale robiłam na stepie (znaczy [...]
[...] :) chodziłam jak predator jakiś po tej kuchni. Dobrze, że wszystko, co złe, usunięte. Prawie mężowi zrobiłam szkatułkę na słodycze, ma zakaz pokazywania ich i w ogóle mam nie wiedzieć o istnieniu czekolady edit: Właśnie od godziny przerzucam rzeczy w szafce, eliminując to, w czym chodzić nie mogę, nie powinnam, zostawiając to, w czym bym [...]
Co do retencji to mamy tak samo. Ja po zawodach mogę wszystkiego dopilnować na 100% ale diury jak idą w odstawkę to zaraz +5-8kg i zanim się ustabilizuje to potrzeba z 4 dobrych tygodni. Dokladnie mam to samo a tym roku diury sie za szybko skonczyly, troche stresu bo po starcie od razu do Polski jechalismy no i te 24h glodowki zeby wage zrobic [...]
[...] w dwa miechy na mono mozna - nie przecze jezeli to bedzie 'pierwszy' raz jezeli bedziemy miec szczescie jezeli bedziemy jedli jak szaleni a jeszcze tym bardziej jezeli mamy predyspozycje Komenatrze innych 'userow' sa wazne - ale uwierz mi wszystkich nie ma sobie co brac do serca! duzo chlopakow ma wygurowane oczekiwania co do efektow jakie [...]