co mam zrobic

[...] I macie przykład czemu czasem tak się sram z dietą, wkvrwiam się jak nie pójdzie po mojej mysli i staram się żeby idealna była.. ..ale "Porażka nie oznacza, że mam rezygnować, tylko że muszę postępować w inny sposób." --- Wypiskę wrzucam teraz, dzięki czemu wieczorem będę miał wiecej czasu, a SFD cos chodzi ostatnio bardzo [...]

[...] no ale całkiem nie będę rezygnował z dotychczasowej wersji śniadanka w DNT Do aerobów nie mogłem się zmusić, zbierałem się z 30min do tego ehh, strasznie jakoś ostatnio nie mam chęci na aeroby. Tzn polubiłem afterburning trochę, natomiast dłuższe aero stało się jakieś takie mega nieprzyjemne od pewnego czasu Hmm myślę jaki wariant omletów LC [...]

[...] powoli wszystko na temat cyklu w który wkraczam, będzie ciekawie, trening FBW 5x5. Suple zamówiłem już dziś, tak jak pisałem wyżej. Luzuję trochę z jedzeniem obecnie skoro mam przerwę, na masie będzie jednak perfekcyjnie, wiadomo El_Dresso zrobił mi bannery nowe, za co dzieki wielkie ziomek Startuję z nimi dopiero od wznowienia treningów, [...]

[...] uzyskac niewiele gorsze "efekty", wiec po co "przeplacac"... Wiesz co, za to podejscie, to kiedys bedziemy sie musieli napic, zwlaszcza ze do Rzeszowa mam niedaleko Po prostu przeczytalem twoja wpiske i stwierdzilem ze doszedles do takich samych wnioskow jak ja, co wiecej, masz takie same efekty. Brak motywacji do [...]

[...] + 35g majonezu z oliwy + warzywa 200g twarogu + marchewki * składniki na 2 naleśniki : 3 jajka + 5g oliwy TRENING Był pseudoPUSH, nie będę dawał dokładnej wypiski bo nie mam. Na początku dipsy, szły słabo, ale jakoś było. Spłycałem niestety. Potem siady, lipa bo dalej kvrwa się składam i plecami podnoszę, nie dokończyłem ich bo się wkvrwiłem [...]

Ania - miałem coś jeszcze wklejać, ale się zlitowałem może powrzucam coś zdrowego na dniach shit - no to gitara -- hahaha, okazało się że sąsiadka jest rehabilitantką mam nadzieję, że się zna dobrze na rzeczy, idę chyba dziś do niej, to może poleci jakieś ćwiczenia i pół problemu będę miał z głowy jutro też pójdę do lekarki po skierowania [...]

To trochę yebania dla Tadeusza i nie wiem czy na to przystanie. Ale proponowałbym na pierwszej stronie zrobić spis najważniejszych wątków. Ja nie mam czasu, Tadziu tym Bardziej na szukanie na której stronie co było. Jak ktoś chce wertowac albo wie na której stronie było o czymś ciekawym może mi podesłać numer strony. Ja mogę się zająć [...]

[...] omijam ten etap ruchu gdzie pojawia się ból, intuicyjnie się tego nauczyłem). prawdopodobnie w kolejnych tyg będę kontynuował pracę nad przełamaniem problemu. Co do WL - nie mam nic na swoje "usprawiedliwienie", takim cieżarem "jadę" ;-) dzisiejszy trening dla odmiany robiłem ze spowolnionym negatywem, maksymalnym pogłebieniem, zatrzymaniem na 2 [...]

[...] omijam ten etap ruchu gdzie pojawia się ból, intuicyjnie się tego nauczyłem). prawdopodobnie w kolejnych tyg będę kontynuował pracę nad przełamaniem problemu. Co do WL - nie mam nic na swoje "usprawiedliwienie", takim cieżarem "jadę" ;-) dzisiejszy trening dla odmiany robiłem ze spowolnionym negatywem, maksymalnym pogłebieniem, zatrzymaniem na 2 [...]

[...] ciągi. W sumie muszę zaplanowac trening tak, by siady przypadały najwczęsniej 48h po ciągach. Po serii na 165kg (gdzie potrzebna była pomoc), czułem obrzydzenie na mysl, zę mam ściagać 10 - 15 i wykonywać 3 - 4 powt. Wolałem zrobić max na 100kg co jest zaskakujące. W nromalnych warunkach bez zastanowienia wybrałbym opcję pierwszą... Dziś też [...]

[...] o co mi chodzi, bo chce poznać Twoją opinie, cenie ją. Tak więc do rzeczy, planowałem zrobić redukcję do końca tego miesiąca. ( ponieważ wyjeżdżam na kilka dni ) Obecnie mam 2400-2300 kcal. Jestem zadowolony z wizualności mojej sylwetki, aczkolwiek chciałbym jeszcze wykorzystać potencjał redukcji w tym roku przez te dwa-trzy tygodnie. Nade [...]

[...] Nie chce zaprzestawać kontynuacji moich marzeń tylko dlatego, że się postarzałem. Ostatnie co starzeje się w człowieku to serce a moje nadal bardzo mocno bije. Tymi filmami chciałem pokazać, że mając ponad 60 lat człowiek może być nadal aktywny zawodowo. Chciałem nakręcić film który by przedstawiał moje pokolenie. Pokolenie które ma [...]

[...] Przekąska: grapefruit Obiad: kasza/schab/oliwa Kolacja: olej lniany/ser/amarantus 22 i 23 nieczynne z powodu wyjazdu :) starałam się jak mogłam by zbytnio nie śmiecić a mam nadzieję że adrenalina pomogła spalić nadmiar ( wyścig Górski Załuż) 24 wrzesień ( + omegi) 1996kcal B119/T97/W170 Śniadanie: jajk0/płatki/rodzynki/olej lniany W pracy: [...]

[...] pewne spraw osobiste, które jak wiadomo motywują w przeciwnym kierunku (okres pażdziernikowo-listopadowy), pewnie też nadchodząca zima miała swoje 3 grosze do powiedzenia (mam tu na mysli zachowanie się organizmu przed nadchodzącą zimą, poprostu się tyje a ja chudłem wolniej). W tym czasie tez zaczołem powoli zastanawiać się dlaczego chudnę tak [...]

[...] ktorych masz skrot "PROG" a izolowane to reszta 4-PROGRESJA-to zwiekszanie ciezaru w kazdej kolejnej serii,czyli robisz np. 12 powtorzen ciezarem 20kg potem dokladasz np.5kg i robisz 10 powtorzen i znowu dokladasz 5kg i robisz 8 powtorzen mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi jak nie to pytaj dalej jak bede znal odpowiedz to ci pomoge

Cześć witam wszystkich i pozdrawiam!! Mam kilka pitań, a mianowicie chciałem zacząć ćwiczyć cyklicznie. Ćwiczę już od ponad 2 miesięcy...(trening dosyć intensywyny - na wszystkie partie mieśni) No i teraz nie wiem czy zacząć w Grupie I tą ogólnorozowojówke (ACT) czy zacząć od 2 Cyklu na mase... W zasadzie na masie zależy mi najbardziej. No a ten [...]

pytanko mam najlepiej chyba jakby michail odpowiedzial - wczoraj powinienem miec trening - zaczac mialem 3 tydzien 1 cyklu (ten tydzien kiedy zaczyna sie 3 obwody) jednak niestety wczoraj cos w pracy mi wypadlo i skonczylem prace dopiero ok 18 wiec gdzies tak 18.45 bylem w domu stwierdzilem ze nie robie trewningu bo akurat o 19.00 mialem miec [...]

[...] z tego że mają spora przewage,to gosciu z tą swoją pewnoscią siebie w najlepszym przypadku moze znaleźc się w szpitalu... Yang 30 napisał: oraz nie czuję strachu, za to mam determinację (co już za dobre nie jest) aby sytuację rozwiązać tylko i wyłacznie tak ja to widzę i nie przyjmuję innej opcji myśle ze do czasu,az trafisz na "kwiat [...]

emilys w takim razie ja będę kukać co u Ciebie, na siłę wciskać mięsa nie będę, zwłaszcza, że wyznaję określone ideologie , spróbuj zaopatrzyć się w strączkowe, mamy jeszcze do dyspozycji jajca. Zrobiłam trening. Nie mam zielonego pojęcia czy dobrze, na you tube arphiel wrzuciła pełno filmików i z nich uczyłam się jak wykonać ćwiczenia. [...]

[...] leżę już na girach zupełnie swobodnie, a ja jestem taka... mało elastyczna :D Uwagi: - rozpiętki: za pierwszym razem wzięłam żałośnie mało, ale potrzebowałam ustalić jak mam pracować tą klatką, żeby nie przenosić wysiłku na łapy. Ustaliłam, że muszę odpowiednio trzymać łokcie, dobrze usiąść i wtedy jest git. Za drugim razem jak wzięłam [...]