[...] idzie i są postępy :P każdą serie staram się robić na siłę... ide na siłkę mówię sobie że dzisiaj musze zrobić tyle i muszę to osiągnąć... na treningu staram sie dawać z siebie tyle ile mogę :) ale jeśli chodzi o klatke mam problem z tym łokciem ;/ możecie mi powiedzieć co to dokładnie jest ? i jeśli to stawy jak to w miare szybko zlikwidować ?
[...] nie tyczyly? http://www.t-mag.com/articles/176skin.html "Przed snem odzywka gainer plus 30-50g oleju z oliwek." Artykuł dotyczy zabiedzonych ektomorfików, nie mam czasu tego czytać do końca ale wiem jedno: taka kolacja to jest morderstwo nawet dla absolwenta Oswięcimia! Ile razy czytalem, iz nie moge przytyc jestembardzo chudy, co [...]
[...] w tygodniu przez internet, świeże warzywa zjadam przez pierwsze 4-5 dni a potem otwieram puszki. Ale mogę przełamać moją niechęć i zejść czasem do osiedlowego sklepiku jeśli mam dzięki temu być zdrowa.Właściwie to trochę dzięki lekturze tego forum uświadomiłam sobie, że moje 2 kilogramy nadwagi to nie jest drobiazg estetyczny, który mogę [...]
[...] rady jej utrzymać na zadanym poziomie. Lądowanie czasem się zdarzy na dwóch nogach stabilnie, czasem mnie zarzuci, a czasem ląduję na czworaka. Problemu z siłą mięśni nie mam, bo yop z przytrzymaniem mogę robić do minuty bez podpierania się i to na wysokość głowy. Jeśli będę miał trochę więcej miejsca, to poproszę kogoś żeby nagrał mnie [...]
[...] może być 'lepsza' to warto to zrobić. Tym bardziej, że jednak coś co jest zrobione/produkowane w Niemczech jest o klaaase wyżej niż to co u nas. Dość często tam bywam i mam duże porównanie, ani razu tam na niczym się nie zawiodłem... No to jakbym miał brać coś z Creapure, to co mogłoby być lepsze? universal, fitmax czy może vitalmax(podobno [...]
tak wiec plan DNT ... nie wyszedl :)) Mlody w czasie wycieczki pokazal na co go stac i byl szybki(200km powrót do domku ) mam nadzieje ze sie nie nadzialem na jakis laser @@-) upal goraczka COSTA DEL EIRE :-D wiec majac czas ...... kilka filmikow :) bedzie polazlem a wlasciwie pojechalem , kilka przysiadow zrobic }:-( klasyk: 20kg x10 [...]
chcialem edytowac ale nie wyszko wiec moze tak :tak wiec plan DNT ... nie wyszedl :)) Mlody w czasie wycieczki pokazal na co go stac i byl szybki(200km powrót do domku ) mam nadzieje ze sie nie nadzialem na jakis laser @@-) upal goraczka COSTA DEL EIRE :-D wiec majac czas ...... kilka filmikow :) bedzie polazlem a wlasciwie pojechalem , [...]
[...] z produktów nie wysoko przetworzonych , a przynajmniej dieta na mase powina być w 60 do 70 % z produktów nieprzetworzonych . Ok, zaraz coś pozmieniam i wyślę ponownie. Ale mam pewien dylemat, otóż wiem - sałatki i ogólnie różne takie produkty badzo wiele dają lecz czasami ciężko o produkty, czasami tego nie ma albo tego.. chyba że nie trzymacie [...]
Na wielu rzeczach sie nie znam, WIELU dlatego nie pisze. Ale jak mam jakies doswiadczenie i wiedze to czemu nie pisac. Akurat mam takie a nie inne doswiadczenie zyciowe i takich a nie innch ludzi znam, coz zrobic, no i nie naleze juz do mlodziezy co mnie najbardziej wkur...;-) poczekajcie kilka lat, duzo rzeczy samo wyjdzie, nie jestem tutaj aby [...]
Reakcja ta nie jest ekonomiczna dla organizmu, dlatego nie występuje lub występuje rzadko. W praktyce to ja mam racje. A co do treningu, to na forum jest tego mnóstwo. FBW wykonywane trzy razy w tygodniu to jeden z najpopularniejszych schematów. Zajrzyj do: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985. Przeczytaj i [...]
Jak przejade ręką po ciele to czuje taką szorstką... No jak macie Gęsią Skóre to pomyślcie ze ja mam tak caly czas, najbardziej na nogach i barkach to jest, ale ogólnie całe ciało takie mam... No kurde niewiem jak to opisać heh. Co do zdjecia to niebardzo mam jak zrobić :(
W tym problem że nie mam apetytu. Coś z trawieniem mam bo zjem i przed 3 godziny nie chce mi się jeść, nic mi nie smakuje. W sobotę mam dostać jakieś tabletki na receptę na wrzody i problemy żałądkowe może to coś pomoże. Pracuje fizycznie i w pracy jem tylko kanapki i nie wiem co z dietą mogę zrobić bo żadnej nie znam. A te tutaj na forum to [...]
chodzi mi o coś co nie aromatyzuje ma małe skutki uboczne ale chce zrobić wmiare czystą mase oxa droga i duzo wałów bold czy wino solo to też lipa mam jeszcze czas do namysłu. Waga cały czas stoi w miejscu przy ok2700 kcal myśle żeby podbić tłuszcze do 1,5g na kg masy bo ww jest ponad 4ga mam wrażenie że rzeżba coraz lepsza prążki na klacie i [...]
[...] dnia polowe tłustego/chudego czy samo chude starczy? 4. Dużo owoców jem, ale ich nie wpisuje, mogę dopisać a warzywa zwiększę. 5. Podzielę lepiej te BTW i wkleję. 6. Nie mam ale ktoś tu na forum pisał l, że po treningu siłowym interwały najlepiej działają, ja dopiero zacznę robić. Jakieś jeszcze rady masz/macie dla mnie zanim rozpiszę nową [...]
Mam nadzieje, ze wiesz co mówisz z tym dawkowaniem, bo nie chce sobie krzywdy zrobic. W takim razie bede brał 3 razy dziennie - rano 2 tabsy, po poludniu 1 i wieczorem 1 - wole nie szalec za bardzo. Przy nastepnym opakowaniu zwieksze moc. Czyli przed wysiłkiem najlepiej ? Ale od razu ? To rano łykne 2 tablety i ide biegac, po bieganiu sniadanko [...]
No mam 3 dni treningu w ciągu tygodnia i chyba wypisałem wszystkie elementy ciała, które będzie można cwiczyć. Co według Ciebie powinienem zrobić? Nogi mam we środę, myślę, że jeden dzień wystarczy. Mam zacząć robić fbw czy coś poprawić w swoim planie?
Witam. Dzisiaj skończyłem swój pierwszy trening. I mam do was pytanie. Czuje w rękach, że juz nie daje rady. Zrobiłem co w mojej mocy. Mięśnie strasznie bolą, tak jakby mówią, że już trzeciego obwodu nie dam rady zrobić, ale się nie spociłem. I mam pytanie czy to jest dobrze ? Bo tak czy siak już nie dałbym rady dalej ćwiczyć, żeby się bardzo [...]
ja planuje na ferie zarzucic monohydratem kreatyny i zrobic ostry miesieczny trening wyskoku + inne partie, mam tylko nadzieje ze jak mi przybedzie ciala troche to nie zawazy na wyskoku.. wrecz chcialbym zeby wyskok nieco ruszył. zwlaszcza ze monohydrat.. kto wie, zobaczymy :) i tak dynamika konkretnie zajme sie na wiosne dopiero co o tym sadzicie?
no ale juz tak mam a do tego jeszcze rano platki sa robione na 100ml mleka czasem wiec gotowe. Zawsze mialem po takim mixie sraczke wiec mysle ze ogarne temat po niedzieli sie odezwe co i jak. ps. Jak robie Klatke 4 cwiczenia po 4 powtorznia (12,12,10,8 ruchow) i do tego triceps 3 cwiczenia po 3-4 powtorzenia To nie za malo ? to samo plecy + bic [...]
Witam. Zamierzam sobie zrobic przerwe z silownia gdyz nie mam czasu okolo 1,5 - 2 miesiace jednak bede chodzic na basen 3x w tygodniu. Co robic aby sila nie poszla sie je...ć :]
Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74
