[...] i niebawem wroce na obroty. Mam jednak dyskomfort z tym zoladkiem. Jem w miare ok lecz czuje ciezkosc i z toaleta czasami tez nie jest jak byc powinno. Zszedlem juz z lekow, mam tylko w razie potrzeby lek w saszetce ktory troche poprawia stan. I tu moje pytanie, czy mial ktos podobna historie? Chodzi mi glownie czego apsolutnie nie jesc oraz czy [...]
[...] o tym 1-2 salbutamol + joha HCL z rana ( na pusty bebech, jem w intermittent fasting 18/6) na przemian Z 2-4 efedryna HCL 20mg + kofeina 200mg 2x dziennie (na aspiryne mam uczulenie) + joha salbutamol chce powoli podnosic ale mysle nie przekraczac 24mg / dobe z drugiej strony czytalem ze jezeli bierze sie johe z sally to mozna dluzej to [...]
[...] skrzywienie, tzn prawy bok jest bardziej "wcięty" no i prawa część pleców poniżej łopatki odstaje minimalnie bardziej kiedy robię tzw koci grzbiet. Kolejną sprawą jest to że mam zwiększoną lordozę odcinka lędźwiowego co szczególnie widać właśnie po prawej stronie z racji tego że bok jest "wcięty". Zdaję sobie sprawę że o korekcji już chyba nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w 1 porcji : 0,36 g Serek wiejski 194kcal 22 białko 3 węgly Co o tym sądzicie i czy płatki mogą byą na śniadanie? Oczywiście chodzi to o zrzucenie parę kg wcześniej jak mi wyszło jadłem tylko 500kcal gdzie wydawało mi się, że jem znacznie więcej i w dodatku nie chudłem więc postanowiłem zrobić jakąś normalną dietę mam nadzieje, że mi pomożecie :)
Cześć, ćwiczę na siłowni ok. 6 miesięcy, z czego jakieś 4,5/5 było "na masie". Obecnie od 2 miesiecy ćwiczę planem 5x5, ale od jakichś 2 tygodni mam zastój w wyciskaniu leżąc i w wiosłowaniu. Próbowałem odejmować ciężar o 2,5kg, ale nic to nie dało. Na forum wyczytałem, że w razie stagnacji warto zrobić obniżkę ciężaru o 10% i ewentualnie zmienić [...]
Witam, Mam 18 lat, waże 82 kg. Mniej więcej moja sylwetka wygląda tak jak na fotografii : http://imageshack.us/photo/my-images/688/51609023.png/ Mam kilka pytań, potrzebuje szczegółowych porad odnosnie robienia brzuszków aby był jakikolwiek zarys. Może to o co prosze wyżej wydaje się na dość śmieszne, lecz chce uzyskać informacji np (kładziemy [...]
[...] Kiedyś jak zaczynałem byłem "patyczakiem" i po pewnym czasie przybrałem na masie, po prostu trochę się zaokrągliłem, nie było widać żeber itd, itp. Ale od pewnego czasu mam problem z przybraniem masy. Trzymam diete. Ktoś pewnie mógłby powiedzieć, że dieta mogłaby być lepsza, ale jest nie najgorsza. Jem min 6 posiłków dziennie, staram się [...]
witam mam pytanie mianowice co zrobic jezeli po zimie robilem ciezkie treningi masowe a teraz widze ze ta masa jest jak by to ujac bez definicji no troche tlusczyku na brzuchu sie zpalalo ale minimanie widze ze ta masa jest taka bez kszatltu i wogule brzucha nie ma podjechanego wiec co zrobic a6w robie dodac jakies areoby/?
[...] przeprosić bo napewno macie takich tematów multum, ale jestem nowy na forum i nie mogę sie narazie połapać. A więc przejdę do konkretów. Niedawno ukończyłem 16 rok życia, mam 180cm wzrostu i 78kg wagi. W pasie zaraz pod pępkiem 97cm w klacie (na lini sutkowej) 100cm. Jak widać nie ma czym się pochwalić, chciałbym coś z tym zrobić tzn. spalić [...]
Witam jak w temacie od jakis 3 tyg mam problem tego typu ze nie puchnie mi lewa strona klaty nie ma tez siły jak wyciskam zaczelo sie to jak jechałem nad morze i po dlugiej jezdzie połozyłem sie w aucie spac lezałem na lewym boku i moze mi sie cos tam uszkodziło . Po powrocie z nad morza poszedłem na silownie zrobic klate nałozyłem sobie 50kg na [...]
[...] w górę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72,2 Wzrost: 186 Cel treningowy: Powiększenie obwodu talii Staż treningowy na słowni: Praktycznie żadnen, byłem 2 razy ale mam stały termin i chodzę w poniedziałki Uprawiane inne sporty: Płyawanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zaczynam chodzić na [...]
[...] MUSZA zajsc w ciagu nastepnych 5 tygodni do pelnego zagojenia ran pragne poradzic sie co do kwestii odzywaniania!!! otoz do jeszcze nastepnego poniedzialku (czyli nie jutra) mam absolutany zakaz sportu - czyli 2 tygodnie nic nie robienia (a wczesniej bylo od dluuugiego czasu 3 x silka i 2 aero), a nastepnie 4 tygodnie mam zezwolenie na ewentualne [...]
[...] na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. Kupiłem dzisiaj uchwyty do pompek i mam takie pytanie do jakich ćwiczeń wrzucić te uchwyty zamiast normalnych pompek na ziemi ? I takie pytanko jeszcze z jakim ustawieniem ćwiczyć takim jak ucwyt młotowy czy [...]
Witam!!!Mam takie pytanie czy byliby chetni kupić belke strongman?? Jeśli tak byłbym w stanie zrobic wymiarówke moze nawet wiecej niz jedna co do ceny wstepnie mowie około 350zł moze mniej,prosze o wypowiedzenie sie na ten temat pozdrawiam
[...] ławeczka była jedną całością bo przy zamontowanym wyciągu będzie stabilniejsza. Wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html Nie mam możliwości zamontowania wyciągu do ściany (działówki 12cm trochę mało). Obciążenie http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Obliczyłem, że cena tego [...]
witam, chciałem się poradzić. Właśnie mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie, ale jak widać są wakacje, gorąco itp. Jak wygląda sprawa z robieniem masy w lato? Mogę robić czy nie ma sensu? Czasami chodzę pograć dodatkowo w kosza. Mam dużo wolnego czasu, dieta jest (ok. 2900kcal, b: 2.5, t: 1.3, w: 5.15). Na siłownię chodzę pół roku. Z [...]
[...] jedzenie co mi zaczyna wychodzic, jem 3-4 posilki + odzucilem faasfoody i napoje gazowane co tez bylo codziennoscia, jednak ta slabosc do takiego jedzenia zostala, i mam pytanie , czy aby powrocic do sylwetkinormalnie, czyli brak brzuch i tluszczu na nim musze sie koniecznie wyrzecz tego jedzenie czy raz na para dni moge zjesc z 3-4 byłki [...]
[...] moze coś innego . Mam zamiar przytyc z 10 kilo . Co polecice dokupic dobrego co pomoże mi w przybraniu na wadze. Jem czesto i o nie ustaonych porach i nie moge przytyc teraz mam zamiar to zmienic trzymac sie diety cwiczyc i dązyć do upragnionego efektu prosze was o pomoc w tym poniewaz jestescie bardziej doswiadczeni niz ja Czekam na podpowiedzi [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75/183 4) staż treningowy: solidny 1 rok, bo poprzedni to tak bez sensu 5) cel cyklu: sucha masa mięśniowa 6)stosowane już wcześniej suplementy: 2 mono, 1 jabłko 7) stosowane wcześniej spalacze: żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: [...]
Witam wszystkich a wiec tak mam pewien problem chce sobie wykona tatuaz na nodze ma byc to napis i tu jest problem a wiec (haslo>jakie chce sobie zrobic mam lecz ma ono byc wykonane literami ktore z tego co sie dowiedzialem mozna nazwac napis *gotycki*ale wlasnie nie wiem czy to jest to poniewaz znalazlem pewien taki tatuaz i jak widzicie z niego [...]
