[...] Trening: http://img547.imageshack.us/img547/407/treningi05052013.png Opis: Menu: Poszło OK, pomimo małego czitu na urodzinach mamy (60 lat). Nie wygląda ciekawie (np ostatni posiłek - jadłem to z godzinkę), ale liczy się bilans %-), a ten jest zgodny z założeniem dietetyka. Fotka tylko nr 2: [...]
hej redcow! no motywacje faktycznie mam jak nigdy wczesniej, zabieram sobie nawet ziola w buteleczce malej i czasem pije jak wychodze z silowni wtedy pol godziny jestem w domu i odrazu moge jesc, ale jak zapomne zabrac ziolek to pije po powrocie do domu i czekam minimum 20 minut przed jedzeniem :D jezeli chodzi o treningi to naprawde staram sie [...]
Dokladnie jak Przemo. Jak mam jakies wątpliwości zawsze pisze do Przemka. Dostaje szczera do bolu odpowiedz, za co mega szacun, i robie swoje dalej. Ogolem jestem bardzo zadowolony, ze w takim czasie i z tak dobrym samopoczuciem u w koncu z głową to idzie. Robię co sie na mnie sprawdza nie na innych. Zero mocnych cardio itp bo to mnie morduje. [...]
Cześć dziewczyny! Melduję ze jestem! Miałam 3 tygodnie w plecy przez niewielką kontuzję. W pracy przegięłam się bokiem, jakoś głupio i naciągnęłam mięsień czy ścięgno w dolnej części pleców, po lewej stronie. To mnie nauczyło że rano trza rozciąganie zrobić! Lekarza odwiedziłam, leki dostałam, pomogło. Od poniedziałku chcę zacząć treningi. Mam [...]
Przepraszam za spam. Wyczytałam, że któregos dnia robiłaś trening z gumami. Jakie masz te gumy i jaki to był trening ? Może gdzieś są linki itp. do takich treningów ? nie ma za co ;-) a więc tak- nie wiem dokładnie, co czytałaś, bo ja dość często używam gum do różnych ćwiczeń i mam już sporą kolekcję :-D posiadam taki zestaw: [...]
[...] dzisiaj ledwo dawałam radę. Co do ćw. 5- to dopiero po wpisie Anik oświeciło mnie, że tak ciężko idzie to wyciskanie leżąc, bo robione jest po wyciskaniu żołnierskim ( łapy mam już omdlałe na starcie). Wiadomo staram się jak mogę, ale nadal jestem w czarnej d..e }:-(. Podciąganie w ostatniej serii na pewno nie było z zatrzymaniem 2 s, co [...]
[...] tak będzie :-)). Dziękuję za nawrócenie };-). -------- co do treningu, to wszystko poszło si, ale zapomniałam o planku (nie wiem jak to się mogło stać), ale się stało. -------- Skończyły się enzymy. Nie wiem czy mam kupić następne opakowanie? Iza gdybyś wpadła to napisz proszę. Brać nie brać? Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-04-14 23:29:56
Ja się dołącze do tematu i powiem troche co dał mi drążek :) Mam 16 lat a dokładnie dzis bo mam urodzinki :P Póltora roku temu poszedłem do lekarza i zrobił mi przeswietlenie kregosłupa. Wynik był zły skolioza 14 stopni ,moja prawa łopatka była nizej niz lewa i to o dosc sporo. Byłem zły bo nie chciałem byc paragrafem i krzywusem ;) Pomyslałem [...]
Laura- No powiem Ci, że Twój trening barków wygląda hardcorowo. Tyyyle powtórzeń- szoook ;) Tzn barwwwo ! Mów co ciekawego kupiliście, że się mama tak ucieszyła? Ps. Wiem, przecież sama jej to zaproponowałam ;) sama się dziwię skąd mam tyle siły na takich niskich kcal :-)) od czasu do czasu wpadnie jakaś przedtreningówka, a spalacze biorę czasami [...]
[...] o przyjemność z aktywności fizycznej i jakąś satysfakcję, a nie o katowanie się. Próbuję w każdym razie kolejny raz wziąć się za dobrą dietę, bo robiąc teraz to co robię mam widzę efekty, więc spodziewam się, że jak dietę wrzucę odpowiednią to powinnam przyspieszyć. Pod koniec tygodnia nie udało mi się trafić na siłownię - częściowo z powodu [...]
[...] o przyjemność z aktywności fizycznej i jakąś satysfakcję, a nie o katowanie się. Próbuję w każdym razie kolejny raz wziąć się za dobrą dietę, bo robiąc teraz to co robię mam widzę efekty, więc spodziewam się, że jak dietę wrzucę odpowiednią to powinnam przyspieszyć. Pod koniec tygodnia nie udało mi się trafić na siłownię - częściowo z powodu [...]
[...] widzenia odkładania tłuszczu jest pora podawania węglowodanów (nawet tych słabszej jakości, z gainera/carbo ...) Względnie bezpieczna jest pora po treningu. Akurat nie mam problemów z odkładaniem tłuszczu, nawet jak trochę "złapię" to nie jest to poziom którym musiałbym się martwić. Znam za to ludzi, dla których gainery to [...]
Super super, co nagle to po diable, IMO swietnie wygladasz jak na 2 miesiace po porodzie i spokojnie bez pospiechu dojdziesz do sylwetki sprzed, mi to odpowiednio zajmowało 5 i 6 miesiące przenie gdybym miala trzecie to 7 ale co tam czas leci szybko, ja sie nie spieszyłam, Teraz najważniejsze jest wzmacnianie mięśni krzyża, brzucha, gimnastyka, i [...]
[...] pizza ------> czit:-D ...............i na tym koniec takie syyyte było, ale pizza z jajem%-) --------------------------------------------------------------------- No i nie mam dobrych wiadomości. Obli mi w swoim dzienniku napisała, że szczelina powinna zejść się do zera. eeeeeee, szkoda, a byłam przekonana, że gdzieś czytałam jakiś ważny głos [...]
[...] mógł mieć wpływ mój urlop przed dietą - wydaje mi się że wróciłam trochę spuchnięta od nie najzdrowszego jedzenia. Co do tłuszczy to zdaję sobie sprawę tak połowicznie. Niby mam to gdzieś z tyłu głowy, ale nie do końca wiem co z tym zrobić. W sezonie dolewam sobie do pomidorów oliwy, myślę że niedługo zacznę z powrotem tą praktykę. Biorę [...]
[...] - dzisiaj czuje zmęczenie w barkach, plecach a i triceps też mocno dostał. Muszę dzisiaj uważać na siebie na rurce. Ideałem byłby dzień przerwy albo stretching, niestety nie mam takich luksusów żeby wybierać sobie kiedy mogę robić rurkę, uwzględnię to w rozpisce treningowej jak pozaczynają się już wszystkie zajęcia na które chodzę. Może uda mi [...]
[...] tabletki (co kolejna, obecna endo zanegowała jako nieskuteczne, bo nie podzieli się równo, no i się utlenia itp.) Ale być może też ja to źle rozegrałam. Z dietą to już nie mam sił ani pojęcia. Ale pewnie tak jest. CZWARTEK 5/10/17 1.30 ;//: 6,5h DIETA 9.50: napój sojowy, płatki jaglane, siemię, jabłko, ciut sałaty lodowej; 12.50: WPC, płatki [...]
[...] instruktorem i w dużej mierze z tą samą ekipą dziewczyn 8-) niestety w tym samym czasie co zajęcia z dwuboju, ale tylko do końca lutego. Co się odwlecze to nie uciecze, mam nadzieję że nie zamkną mi tylko tych zajęć w międzyczasie 88-O Wczoraj DNT ze względu na pierwszy dzień @ Dzisiaj mam plan pójść na 2h stretchingu - sznurki/szpagaty i [...]
Heh no wiec mam tu troche do powiedzenia. Najpierw stary link: http://www.sfd.pl/temat169897/ Odradzno mi ten trening, jak tam mozna zauwazyc, ale teraz moge stwierdziec, ze baardzo dobrze, ze sie przy swoim uparlem i go zrobilem. Co do Waszych pytan odnosnie ciezaru jakim macie robic trening -> serie 10x10 nalezy robic ciezarem ktorym w [...]
[...] nie jest juz na 60tej a powiedzmy na 85 i teraza pomnoz te zdarzenia razy wszystkie tematy , ktore sa w spisie i tych ktorych nie ma (bo juz dawno aktualizacji nie bylo) chcialoby Ci sie kazdy zmieniac? nazwa tematu - zmiana + tutaj w spisie kazdy link tez osobno zmieniac? bo ja nie mam na to czasu jak dostaneisz moda, mozesz to sam zrobic
Krata na lato - według - RafalRRRR
