[...] MLEKO I ORZECHY BO W NICH SA LEPSZE TŁUSZCZE A corn fleksy SA BARDZO PRZETWORZONE A PRZY PRZETWARZANIU PODNOSI SIĘ IG I TRACI WIELE WIT I MIN. co do piersi to chyba nie mam teflonu, poza tym z tego co pamiętam to gotowane mięso to jest takie suche i bez smaku, więc chyba zostane przy smażonym, czy to jest jakieś poważniejsze [...]
No fajna sprawa ale dużo tam ciągów i przysiadów. Mam roztrzaskane 3 kręgi w obrębie klatki piersiowej więc muszę staranniej dobierać ćwiczenia. Plan fajny tylko nie wiem jakk się do niego zabrać eliminując najważniejsze ćwiczenia. Jak myślisz co w takiej sytuacji powinienem zrobić ?
no właśnie sęk w tym że wogóle nie wiem nic jaką diete mam sobie zrobic. Nie wiem ile mam b/t/ww i całej tej reszty bo nawet nie wiem co to jest Ułożyłem tą dietę na podstawie innej jaką widziałem tutaj. A o sobie to moge napisac że mam 17 lat, staż to 8 miesięcy, teraz byłą przerwa na 2 miesiące wakacji i od września na nowo zaczynam. Ponadto [...]
[...] a jak jeszcze dojdzie czwarty obwód to już w ogóle #-P Wyciskanie siedząc myślałam, że dołożyłam a nie dołożyłam }:-((( porąbało mi się }:-( Wznosy bokiem i w pochylaniu mam nadzieję poprawiłam. Nagrałam ale słabo widać {{:-( Wyciskanie wąsko nie wiem czy coś dołożę, czachołamacz to już w ogóle :-{ Odwrotne pompki po pińć #-P W trzecim to też [...]
[...] treningowe, ktore robilem. Myslalem, ze na ich podstawie cos mozecie pozmieniac, zrobic jeszcze, zeby bylo na 3x w tyg i efektywne. Wlasnie dlatego tu napisalem, bo nie mam pomyslu jak to zrobic. Ja nie prosze o ulozenie mi diety, treningu, podanie odzywek itd, bo to wszystko juz mam, jedynie na dalszym jakby pokierowaniu, edycji [...]
[...] tak jak ostatnio. No ale zobaczymy ! - pompa = super ! Znowu podczas robienia pleców urosły mi skrzydła ! - wytrzymałość = co raz lepsza ! Trening był krótki, ale treściwy i mam wrażenie że mógłbym go z palcem w d.... zrobić jeszcze raz ! - siła = ruszyła ! I z tego cieszę się najbardziej !!! Myślę że z treningu na trening będą dokładki [...]
chodze do technikum czyli jeszcze 1,5 roku trzeba będzie wytrzymać dzięki za rady, teraz nie wiem co zrobić. Do szkoły dojeżdżam 15km i nie mam czasu za nikim chodzić. Mały nie jestem (190cm) ale chudy masakrycznie (68kg) ich jest więcej więc sobie mogą a tzw. pleców niestety nie mam, bo to dopiero pół roku i nie wiem jeszcze do końca na kogo w [...]
Testo booster z formotiva . Co do tych hormonów co wymieniłeś to ich akurat nie badałem.lecz jesli tak to po weekendzie wybiorę się zbadać.mam nadzieje ze będzie okej chociaż nigdy nic nie wiadomo.gdyby jednak były zaniżone bądź zawyżone co robić ? Lekarz czy na własna rękę środki ? Byłem tez u lekarza w spr prolki i nic nie Zdziałał bo stwierdził [...]
[...] ze chyba dokupie na 100% jeszcze conajminej 1 opakowanie bilka, tymbardziej, ze jak spojrzalem to cena jest nawet do zaakceptowania (mimo, iz na ten zestaw ktory mam wydalem juz troche kasy ;) ). poczynilem juz pewne postanowienia totez prosze o komentarz i sugestie co do jakis zmian: pierwszy tydzien, areoby bede wykonywal tylko w [...]
1. W pracy / mam do dyspozycji kilka przyrządów + ćwiczenia z własnym ciałem to co mogę to będe robił w dzień luźniejszy trening, bo jak jest robota to się wystarczająco napompuje w pracy ;p 2. Wolne / 5x w tygodniu trening, priorytet silne i wytrzymałe ręce ( barki, triceps, przedramie, biceps) zawsze imponowało mi podciąganie ale od nie dawna [...]
[...] filmik bym zobaczył jak to ma być z tych obrazków ciężko się połapać nad prawidłowym ruchem ćwiczenia i z opisu też a nie chcę robić niepoprawnie tego ćwiczenia. Jak mam robić coś źle to w ogóle się za to nie zabieram. Z góry dziękuję.A może w sieci znajduje się takie ćwiczenie tylko że szukałem gdzie się dało lecz nic nie znalazłem może [...]
Brick - popelnil blad czyli dal sobie zajsc za plecy, po czym zostal uduszony - to nie blad to brak przygotowania do walki w parterze. Nie mowie ani slowa o jego stojce bo mam na ten temat mgliste pojecie, co do parteru moge sie wypowiadac i to robie a prawda jest taka ze zadna osoba trenujaca powyzej miesiaca LL, BJJ, Shootfighting itd. nie [...]
[...] Trening 05.04.2016 PS 50/5 90/5 130/4 152,5/6 152,5/4 WW3 50/5 70/5 90/3 107,5/4 107,5/3 WTM 112,5/6+1 Wkurzam się sam na siebie bo po pierwszej głównej serii siadów zawsze mam tak "a mogłem jeszcze jedno zrobić" ale w trakcie serii myśle żeby odłożyć tą ciężką ulubienice }:-( ogólnie trening na + Suplementacja 5g BA przed i 5g BA po treningu [...]
[...] 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 kg + gryf 8) Pompki w podporze tyłem Słuchajcie dziewczyny mam problem, chodzi o to że nie zrobię pompki. A jak już na siłę próbuje chociaż jedną to czuje tak jakby przeskakiwał mi lewy bark, a to boli. Nie wiem o co chodzi. Ten [...]
[...] ale przy siadaniu, wstawaniu, długim chodzeniu itp. odczuwam ból. Wczorajszy trening uznaje za bardzo udany. Dzisiejszy dzień będę odpoczywał. Jako, iż przez święta nie mam treningu muszę się zastanowić co w tym czasie robić :-) Fluor - maksów na razie nie robiłem więc nie wiem. Jakoś po świętach poświęcę jeden trening na zobaczeniu i wrzucę [...]
[...] w domu na plecy, bo na siłce nie dałem rady przez gorączkę (ale kurna udało się zrobić wszystko inne, a co!). Żeby nie było, że jestem lekkomyślny, to nie wiedziałem, że mam gorączkę. Myślałem, że mi coś na żołądku siadło, a w domu termometr - 38.5 stopni. Micha dzisiaj wyjątkowo biedna, a to przez to, że żołądek odmawiał posłuszeństwa [...]
co do mojego uczulenia to wygalda to mniej wiecej tak: po wypiciu litra mleka na drugi, trzeci dzien mam na twarzy pelno dziwnych krost (nie pryszczy); to samo jest jak wypije na silce koktajl... dziwne ale nie zauwazylem zeby podobne rzeczy dzialy sie po zjedzeniu (nawet w duzych ilosciach) bialego albo zoltego sera czy jogurtów a juz na pewno [...]
[...] pomiary to robię je co dwa tygodnie. W najbliższy wtorek będzie podsumowanie 4 tygodni pracy z koniu151. Fajna sprawa taki dziennik. Motywuje do działania. dokładnie tak jak mówisz, ale mi motywacji od początku nie brakuje, choć jak nieraz siedzę późnym wieczorem w kuchni i przygotowuje jedzenie na następny dzień to mam tego dość. Ale coś za coś
[...] niestety najlepiej działają toksyki , meta, winko, jeśli chodzi o trenbolon to nie specjalnie , bardziej działał na mnie sylwetkowo. Wnc, pewnie to sprawa osobnicza. U nie właśnie świetnie działa tren, nie raz się nawet zdziwiłem jak bardzo i co ciekawe właśnie najbardziej na klatce. Może to brzmi trochę jak jakiś zabobon... ale tak już mam.
zawody strict curl
