[...] to efekt będzie taki, że ujędrnisz sobie ciałko, pan Ambroziak pisał kiedyś o tym na łamach KIF-u jeśli się nie mylę. Dieta:"ja diety szczegolnej nie prowadze,bo nie mam czasu gotowac,ale nie jem duzo. staram sie jesc duzo owocow i ciemne pieczywo oraz ryz. po silowni pije koktail ze swiezych owocow(polecam)zaspokajasz glod a poza tym [...]
[...] Chcialbym tez eksperyment na łapy zrobić ale pierw zajmne sie zejsciem do odpowiedniego bfu Jedno jeszcze pytanie: ile mozna max stosowac E4? bo nie chce przesadzic;p ps: mam kolege który jest odemnie młodszy (ma 17 lat) i trenuje karate kyokushin od 3 lat i chce isc na silke zeby troche mase miesniowa podreperowac a czas ma bo treningi karate [...]
Dobry patent już mi sie podoba musze wypróbować Mam jeszcze jeden problem więc napisze tutaj żeby nie zakładać nowego tematu. Mianowicie czasami zdarze sie że kiedy mam typka w gardzie to on łapie mnie za portki w okolicach pachwin układa swoje przedramiona wzdłuż moich ud a następnie przywiera swoją głową w okolice mojego splotu słonecznego. I [...]
[...] + wypożyczenie spadochronu + opłata dla osób z poza klubu to koszt 110zł/skok, tak sobie pomyślałem, że sporo taniej może ci wyjść podróż do innego miasta :) Za szkolenie też dużo mniej chcą. Za kurs + 10 skoków ~1500zł + dodatkowe opłaty(opinia lekarza, nie mam pojęcia co tam trzeba i ile to kosztuje, ale napewno dużo taniej niż u ciebie).
mogę zmniejszyć 12,10,8,6 albo zrobić 3 a 14,12,10 a co do brzucha to na niego mam czas w domu a z resztą nie jest taki tragiczny bo malutką krateczkę widać
Byłam w szpitlau i tam przed przyjęciem mnie na oddział zrobili mi kolejne USG no i okazało się, że torbiel zniknął, nic nie ma a dolegliwości są coraz bardziej dokuczliwe. Lekarze nie wiedzą, co to jest. Mam raz w tygodniu robić kontrolne badanie moczu, za miesiąc zrobić badanie USG, ponadto musze iść do ginekologa i nefrologa, to może oni coś [...]
[...] a jest zupełnie inaczej ta dyskusja ich polega by bronić sie przed ciężkimi ćwiczeniami ( bo to pokazuje że są słabi fizycznie i psychicznie wolą mase izolacji , lub ble ble ) niż konkretne ćwiczenia kształtujące ich ciało i psychike przepraszam za błędy trochę chaos ale mam nadzieje że co nieco zrozumiałeś co chciałem napisać . pozdrawiam
To co w takim razie zrobić ? Trochę zielony w temacie przez to że pierwszy cykl. Mam arimidex , ale chciałem też spróbować cofnąć te poczatki Gino które prawdopodobnie mam ,więc kupić letro i brać je zamiast Gino ,czy lepszą nolva albo tamoxifen ? No i jak je brać żeby dały efekt ,żeby też zbiły te estro
[...] że nakupili, mają pełne magazyny i teraz rozdają prawie za darmo (lub całkowicie za darmo jak Prolab Cyberowi ) dla mnie wydaja się niedorzeczne. Nawet ja, który mam zwykły sklep planuję zakup towarów na takim poziomie żeby mieć płynność, natomiast wielkie koncerny, które zajmują się tym od lat nie tylko mają od takich [...]
[...] wiem czemu ale nic mi się dzisiaj nie dawało.. Zaczęło się od nóg, zrobiłem na maszynie: 2 s x 45 kg, czyli czworogłowe zaliczone, później miałem zrobić dwugłowe, ale nie mam maszyny do tego i opuściłem ćwiczenie i teraz mszę wymyślić czym je zastąpić. Później klatka, poziomo 3 s x 30 kg Motylek 2 s x nie pamiętam =\ Plecy znów rozczarowanie.. [...]
buby, chyba nie jestem z tych klimatów, bo nie wiem co to znaczy:) albo może jestem ale nie znam słowa, wyjaśnij co masz na myśli. co do fotek to chwilowo nie mam więcej,planuję zrobić, jak podrzeźbię się nieco bardziej.
W ankiecie w wyciskaniu leżąc jest zdaje mi się tylko sztanga a ja trenuje hantlami, bo trenuje w domu i nie mam stojaka na sztangę. Wyciskam na klatę leżąc od pół roku dwie hantle ważące po 25kg każda, w sumie daje to 50kg ale podobno jak się wyciska hantlami w sumie 50 kg, to tak jakby się wyciskało sztangę ważącą ok 90kg. Na biceps biorę te [...]
tak mam braki w diecie, i te 180-190g jest już Z WLICZONYM BIAŁKIEM PRZED SNEM -> 40G wiem że dieta to podstawa, i nie szukam "zbawienia z samych prochach". mam zamiar dobrze zbilansować diete zrobić porządek z tymi tłuszczami i zaopatrzyć się w coś co mógłbym dokupić do białka dla zwiększenia efektów. ps. nie jestem dzieciakiem który [...]
Ok - Stary! Mam własnie to samo ... i spanikowałem! Robię a6w na brzuch i wyskoczyło mi jakieś g... na zwieraczu. Troszkę boli i jest male "uwypuklenie" jakby pestka pod skórą albo coś. To jest chyba właśnie żyła pod skórą która wyskoczyła na zewnątrz. No ogólnie przegrana... Nie wiem co zrobić - jutro chyba pojde do lekarza i zapytam [...]
Właściwie, triceps zdaje mi się że mam dobry w porównaniu do głowy bicepsu która zdaje mi się płaska. Oczywiscie zaokrągla się i wiem że to wszystko z czasem, tylko zależy mi właśnie jak to zrobić żeby wszystko było w porządku. Biceps chcę bardziej szokować zmienianiem ćwiczeń co trening , nie robic tej "monotoni" .
Witam Mam pytanie co do mięśni brzucha możesz mi polecić jakiś sprawddzony trening ale żebym mógł go zrobić w domu Chodzi mi o to aby ruszyć mieśnie brzucha proste jak i skośne liczba powtórzeń może być duża ponieważ chcem zgubić troche brzucha Z góry dzięki :D
witam ponownie :) mam takie male pytanko, a mianowicie: chce teraz zrobic cykl kreatynowy, jestem w posiadaniu crea mass-a, przedtreningowki i jabłczanu...do tego bialko i wegle na uzupelnienie :) i nie wiem jak to wszystko teraz polaczyc, czy przed treningiem przedtreningowka z cremasem czy z jabłczanem, co rano wziasc? czekam na odpowiedz:) z [...]
[...] robiłem ściąganie drążka do klatki róznymi chwytami i ściąganiami poniewaz nigdy nie byłem w stanie podciągnac sie wystarczajaco dużo,udawało mi sie max 4 razy ,mysle ze mam za słabe najszersze w stosunku do mogej wagi a nie jest ona wcale duza (90kg) co zrobic zeby poprawic wynik w podciaganiu ? czy jestem juz skazany na ściaganie z drązków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze jedno pytanko, mam robić ćwiczenia jednym ciężarem czy może zwiększać z każdą serią? Starasz się zwiększać z każdą serią i progresować ciężar co jakiś czas, czyli załóżmy na przykładzie: -dziś robisz przysiady 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg -to za tydzień starasz się zrobić chociażby 10x52.5kg, 10x57.5kg itd. To tylko przykład, abyś [...]
[...] zaraz wszytko spęka. Trociny sie ubija w worku na dole a o góry bedzie pusto, wiec tak jak kolega napisał wyżej najlepiej starymi szmatami. A jesli chodzi o trociny to ja mam w stolarni pełno worków z trocinami i nie weim co z nimi zrobic. Moge nawet dac za darmo jak sobie ktos podjedzie :D Zmieniony przez - Legeg w dniu 2008-08-08 22:02:31
Skydiving - ilu nas tu jest ?
