[...] wydaje mi sie, ze lepiej zrobic np. 4 serie z tym samym ciezarem (ewentualnie zmniejszajac ilosc powtorzen) niz 6 serii zmniejszajac ciezar. "Tak wogole to nie mam zamiaru byc wielkim kafarem bez karku tylko gosciem ktory ma jakies zachowane proporcje" cos mi sie wydaje, ze nie tak latwo zostac wielkim kafarem bez szyji (a [...]
chodzic akurat chodzilem duzo, 5 - 10 km dziennie po lesie, przez pewien czas chudlem, jak wiecej km zrobilem co jakis czas, ale raczej juz nie chudne. teraz czasu nie mam na chodzenie. Ale pracuje fizycznie, jak pisalem moge sie postarac o wieksze angazowanie sie w robote cwiczenia na drabinkach jednak troche za ciezkie, za bardzo silowe. [...]
Mi sie wydaje, że to to da sie w tydzień zrobić. 2kg frytek na dzień i 0,5 litra rosołu powinno dać rade. Nie wiem po co ludzie taie g**** wciskają "2 miechy, klaty nie ćwiczy" fajnie :) Kasować to w piźździet albo niech pisze prawde. Aha zapomiałem zapytać pewnie masz 12 lat, mam racje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam 168 wzrostu 18 lat i jakoś nie ubolewam :p tak mi zostało dane i tyla :) moze jeszcze do tego 21 roku życia urosnę z 1cm bo to wkońcu sie rośnie cały czas ale okres tego max wzrostu przeszedłem już co zrobić ;p z resztą rodzice nie są wysocy więc nie licz niewiadomo na co :P marne szanse ze ich dużo przerośniesz . Wszystko jest w genach . [...]
[...] sie blizna zrobic i bedzie bolec. Nie jestem lekarzem, ale ja sobie naderwalem miesien w brzuchu, niby blachostka i koniec kariery, pile motorowa musze lewa reka odpalac nawet bo mam blizny na tym miesniu bo mnie barany ze szpitala zapewnialy ze TO PRZECIAZENIE i przejdzie, w rezultacie u specjalisty wyladowalem za pozno, dwa miesiace po fakcie.
Nie narazie nie za około 3 tygodnie robie z kumplami u mnie w garazu silownie taka za 2 tysiace juz sprzet mam wyszukany :) ale chaielm sobie brzuch zrobic :) Więc co robic ? moze nic i poczekac na silke bo i tak bede masy przybieral :) albo sam cos mi doradz :)albo ktos inny
zamierzałem kupić kilka supli i dobrze, że was posłuchałem bo wydałbym pieniądze na marne.. diety nie mam czasu się trzymać.. studia itd. więc przydałoby się abym zakupił gainer albo białko, żeby przyspieszyć budowę masy.. większość odradza brania białka na sucho bez żadnych innych supli nie wiem co zrobić w tym przypadku ? białko czy gainer ? [...]
Tak, chcę jeszcze zrobić masę bo nie mam co odkryć z pod tego tłuszczu, mało tego będzie. Dodam 10g oliwy z oliwek do śniadania i może do tego serka wiejskiego na kolacje też 10g oliwy????????
kuwa 45 na lapie trzeba miec, podeslij mi ktos jakies koksy bo musze 10 cm na lapie zrobic Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
[...] nie jest dobrym wyznacznikiem, lepszym jest po prostu lustro. Możesz zrobić mniej masy a lepszej jakościowo 2. Dieta. Forumowicze, z jakich produktów składać dania ? Nie mam o tym żadnego pojęcia . Jestem w stanie sam sobie robić obydwa śniadania ,podwieczorek oraz kolację . (W kwestii obiadu jestem zdany na rodziców, a przy śniadaniu [...]
[...] bo wiadomo - pojeść trzeba :-D Szczęście jest takie, że kiedyś nie było takiego dostępu do wiedzy, jak teraz, ale nie każdy chce korzystać z wiedzy, kolega powiezdiał, że mam jeść x3 dziennie białko i x2 dziennie gajnera (to źle???) Dlatego jeśli ktoś ma świadomość, wiedzę - jak najbardziej, ale takie bez umiejętne korzystanie z siłowni i w [...]
hehe no dobra, ale jak to zrobic madrze. Bo mam jeszcze pare pytan. 1. jaki tesc najlepszy moze byc: propionate moze???? 2. chce skonczyc do pazdziernika, a zaczac moge najwczesniej od poniedzialku wiec wychodzi, ze musze sie zmiescic w 8 tygodniach 3. co i kiedy wziac potem na odblokowanie dzieki za odpowiedzi :)
[...] i kiedy i teraz chce sie zabrac za ukladanie silowego i tworzac go najwieksza wage chce skupic na brzuchu ktory wymaga najwiecej pracy a najmniej na nogach gdyz nie chce juz tam wiecej miesni( no moze minimalnie). Moja redukcje zaczynam od poniedzialku, po siostry urodzinach wiec mam jeszcze troszke czasu na przemyslenia i plan oraz motywacje.
eOr wino mógł bym zrobic 6 tyg. tak jak piszesz ale raczej mi nie starczy, bedę miał 390 tabl., może bym zaczął od 16-18mg i zwiększał dawki co 2 tyg?? Clena mam chyba chińskiego ale nie wiem, nie zwracałem na to uwagi zabardzo. A w jakich tyg. brać Clen (1-2 i 5-6) Alg może masz racje bo nie jestem fest gruby, tylko nie wiem jak dziala s winko i [...]
Dzieki za wypowiedzi. A co z tym Boldem? bo mosze na dniach kupic i ciagnac kuracje albo zostawic tego Bolda i zainwestowac w Finaplix i zrobic samemu Trenbolon? Nie mam ochoty wydawac znowu 50euro na Bolda ktory niebedzie w 100% dzialal.
mam plan zrobić wielkie zakupy i zacząć treningi na poważnie, myslalem masowac na oxie i o ile to prawda z ta primka , redukowac powoli jednocześnie zwiekszajac mase miesniowa.. następnie wejść na testa z metka i insa i trenem na końcu tj po 4tyg metka potem insa potem tren. i testa w tle 500-750 a na koniec anapolon \-) z jakies 4-6 tyg i znowu [...]
Nie mam zdjęć ale to widać i tylko tutaj nie ma żadnych popraw tzn być może są ale tak małe że tego nie widać gołym okiem, co zrobić żeby tak nie zostało? Czas nagli, do wakacji coraz bliżej a człowiek chce się jakoś zaprezentować czy to na basenie czy gdziekolwiek
wiem ze mase musze wiekszą zrobic, i poprawic barki kaptury, ale masakrycznie ciężko, kurde co do supli to nie mam niestety za dużo kapusty na to... ale planuje jabłczan wrzucic w nastepnym miesiącu dzieki za konstruktywną krytyke
[...] mnie glupota, ale to Twoj wybor i Twoj trening. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
Mozesz zrobic cykl na noko+ pojedyncza forme kretki ( wiem wiem ze juz za duzo go polecam/promuje chociaz nic z tego nie mam!, jest warty swojej ceny ) 40 porcji ( wiec starczy na 40dni suplementacji z pojedyncza forma kretki ) koszt puchy 57zl Co do xp ( 50porcji ) zmarnowal sie tylko energized mniej kopie niz jego poprzednik w bialej puszce, [...]
ocencie mi kolege%-)
