ja niestety nie mam zdjęć bo nie zdążyłam ich zrobić (niespodziewany wcześniejszy koniec wypadu w góry ) ale byłam w Bukowinie Tatrzańskiej i w Murzasichlu przedwczoraj i warunki były super, a w Zakopanem też super z tego co moi znajomi mówią. duuuużo śniegu, lekki mróz, szkoda tylko, że słońce się nie pokazało. właściwie cały czas padał śnieg, [...]
[...] na ogół siła oddziałuje i tu i tu. Poza tym odpowiednio to robiąc można wywołać nacisk na sploty nerwowe w szyi, co może doprowadzić do zatrzymania akcji serca. Jednak nie mam zamiaru instruować nikogo jak to zrobić. Człowieka bardzo łatwo zabić gołymi rękami. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" [...]
nie oto mi chodzilo mi chodzi o brzuch waze 63kg i mam 170cmm okolovi pod tlszczem mieszczą sie nawt twarde miesnie ale na dolnej parti mniej dwarde chcialbym aby te miesnie byly widoczne robie codziennie 300 brzuszkow teraz raczne jeszcze robic wiekszosc ciwiczen z tego filmiku co podalem wyzej w innym poscie pozdro napiszcie o zrobic aby to sie [...]
Nie ukrywam, że rozciągnięty mocno nie jestem. Mobilność w biodrach też mam małą, z pewnością nad tym popracuję w najbliższym czasie. Planuję zakup rolera, wiele osób naprawdę go poleca. Co do techniki, ja nie raz kombinowałem z rozstawem nóg jak i rotacją stopy. Dzisiaj na przykład zauważyłem, że ciężko mi jest spiąć pośladki gdy stopy mam [...]
Przeczytałem podwieszony art, no i do tej pory mam pierwsze 2-3 ćwiczenia podstawowe/wielostawowe 3 serie po 10 powt. dalej izolacja 15. Ale chodzi mi bardziej o to, ze w czasie redukcji nie da sie nic zrobic "nowego", czyli: na redukcji tylko staramy utrzymac sie to co bylo do tej pory, robienie teraz wycisku sciskajacego czy czegos [...]
[...] skończą te witaminki to spróbuje zrobic to co sugerowal ZWIERZ: 6 tabletek na dzień Ultimate coś tam. ZWIERZ jak to się nazywa , bo rozumiem ze Ultimate Nutrition to firma. , ile to kosztuje? Lucek: hehe mam czas żeby pamietac o witaminach, siedze na bezrobotnym PS. Sorka ze nie odpisuje przez dlugi czas. Jest to zwiazane z brakiem stalki L.
ok czyli mam sie przezucic tylko na laweczki i hantelki i zostawic atlasy? a co to jest hst?a moze macie jakas dobra rade co zrobic by "nie wyschnac" po wyjezdzie do pracy gdzie wiadomo nie mma mozliwosci cwiczen ,jest za to zmeczenie i malo snu?
[...] po treningach mma oraz tricepsow mialem okropne bole, ktore mozna porownac do bolow reumatycznych. Cykl skonczylem 2 tygodnie temu, ciagle jem animala flexa, silownie teraz mam raz w tyg. a mma 3 razy i podczas kazdego treningu moje stawy i kosci mnie strasznie nap*****aja. Podsumowujac. Mimo skonczonego cyklu, stawy i kosci dalej strasznie bola [...]
Podsumowując pierwszy tydzień intensywnej pracy stwierdzam, że: waga: 82,2kg pas: 96cm klata: 101-102cm udo: 66cm może szału nie ma, ale do przodu i o to chodziło. Mam nadzieję, że waga nadal będzie spadać. Muszę chyba zrobić korektę w diecie i zmniejszyć odrobinę kalorię (obecnie 2270), bo i tak nie byłem w stanie takiej ilości osiągnąć. Nie daję [...]
[...] robił.naprawdę dużo pracy w to wkładałem a mimo to nie było jakis efektów które by mnie zadowoliły.a niechce kolejny rok tyrać jak rzemieślnik bo to chyba nie o to chodzi.mam diete trenuj juz 7 lat kiedys skoncetrowny bylem na wynikach na płaskiej ale teraz juz nie robię takich dużych obciążeń i chce zadbać o wygład.to jest moj trenig aktualny [...]
[...] Uginania na modlitewniku 3s10 triceps francuza leżąc 4s12x1ox1ox1o ściąganie drążka 3s1ox1ox1o porecze 3s10x10x10 Mam nadzieje ze teraz lepiej;)zmieniłem ćwiczenie na plecy. mam jeszcze kilka pytani 1 zawsze byłem zwolennikiem robienia grupy mięśnia cały czas tz jak robiłem bok barków to robiłem wyciskanie za plecy a potem robiłem kolejne [...]
[...] sie siatkowki. Z tych samych wzgledow kobiety w ciazy z duza wada wzroku bodajze ponizej - 4 dioptrii maja wskazanie do cesarskiego ciecia. Ale do rzeczy: osobiscie mam wade - 2,5 i - 3,0 i tez cwicze. Jak dotad nie zaobserwowalem aby mi sie wzrok pogorszyl znaczaco na skutek zwiekszonego wysilku fizycznego. Co moge doradzic to wizyte u [...]
a skad mam y widzie jaki ciezar????? a poweidz mi ile arnold szwarzeneger powinien robic piszczele aby poczuc palenie ?? nie da ise odpowedziec... SAM TO MUSISZ WIEDZIEC!!!!!!! DOBREERASZ CIEZAR ABY ZROBIC ZALOAZNA LICZBE POWTRZEN 10- mozesz na stojaco a co do 2glowych ud: robisdz dodatkowa dziure w pasku do posdni tak aby oplesc nogi i [...]
Tez za bardzo nie wiem, skąd ci sie wzięło robienie redukcji miedzy masówkami ;D. Jeśli chodzi o nabieranie masy mięśniowej i genetykę to nie narzekam. ;D Co do Redukcji zrobiłem ja żeby sie odtłuścić ... Po cyklu na masę i sile, mam zamiar zrobić cykl regeneracyjny a późnij wcinkę :) W sam raz na wakacje
[...] zamawiałem sobie do domu ,,specjalistę od usuwania złej energii,, Sądziłem, że koleś da mi jakieś realne sposoby na to, by zminimalizować wpływ sprzętu Audio Video, którego mam sporo. Poleci jakieś odpromienniki itd. Tymczasem koleś powiedział, że muszę natychmiast wyrzucić komputer, telewizor, wzmacniacz, kolumny, syntezator i całą listę. Kiedy [...]
Mam na myśli taką dietę mniej więcej..Chodzę do szkoły i mam problem z posiłkiem o 16 bo o 15 koncze lekcje i troche nie za bardzo chce mi sie czekac godzine na posiłek bo od razu po szkole ide na siłownie ;/ i nie wiem co w tej sytuacji zrobić... czy wziąśc tylko bcaa przed treningiem czy mogę zjeść posiłek np o 15 o godzine wcześniej ? [...]
[...] była 2,500 co dni, druga 1000co trzy, to jak trzecia lupnac? pociągnę ten clom, tam brałem przez połowę cyklu juz go nie ruszam Estrogen zbity prl także I co to Znaczy dłużej mam tylko 15 tab clomid jeszxze i butle hcg jak to zrobić w sobotę uderzenia ostatnie 1000j z drugiej butelki. Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-01 17:56:45
[...] rozciągania dwugłowych, łydek, czy jakieś wzmacniające poślady, brzuch albo jeszcze co innego? Dzięki chłopaki za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - Hades123 w dniu 2018-01-02 18:09:31 Maszyny oczywiście mogą być fajnym uzupełnieniem, ale jeśli mam być szczery to nigdy nie ćwiczyłem na smithcie, może poza kilkoma razami w ciągu prawie 9 lat ...
nigdy dziary nie miałem więc mam tu mało do gadania, ale z moich wiadomosci nic nie powinno sie stac. a tak na marginesie to nie lepiej pierwsze konkretnie przypakować, a pozniej zrobic sobie tatuaż zeby wyglądało to jakos.Przemyśl to Bo tak to nigdy nie bedziesz miał pewności co sie stanie z tatuażem bo tatuaż i tak i tak zostanie a dopiero jak [...]
[...] na Mazowszu jest kilku naprawdę mocnych młodych zawodników i gdzieś muszą chłopaki startować aby się rozwijać - więc staramy się co jakiś czas zrobić małe zamieszanie. Aha - mam nadzieję że przestaniesz wreszcie wrzucał kulki po 150 kg i więcej na treningu bez kleju!hehe I zaczniesz używać odrobinę kleju i wyleczysz biceps, aby w przyszłym [...]
