[...] tej: http://img824.imageshack.us/i/sdfdsfdsfs.jpg/ Wiadomo jak każdy wie siatkarzowi potrzebna jest szybka łapa i wysoki zasięg co za tym idzie musi posiadać dynamikę. Teraz mam kilka pytań: Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Czy mogę trening siłowy połączyć z treningiem skocznościowym np. Air Alert II ? Jestem bardzo wolny na nabiegu. Co mogę zrobić [...]
[...] przygode z siłownią zacząłem w wieku 13 lat. Trenowałem spokojnie aby sie nie przemęczać pod okiem swojego brata oraz wielu innych osób znających sie na rzeczy. Obecnie mam 16 lat. Problem w tym, że nie dokońca ostatnio trzymałem sie treningów, chyba z braku moich efektów. Gdy trenowałem nigdy nie narzekałem na siłe lecz moja sylwetka nie [...]
[...] mnie to -klata: 120x8 -martwy ciąg: -przysiad: witam jak w temacie teraz koncze h drol solo i chailbym wiedziec jaka powinna byc teraz przerwa przed nastepnym cyklem ? ph mam juz powyzej uszu, najwyzsza pora skuć dupe po raz pierwszy w zyciu foty pogladowe w profilu cel sucha masa, zrobic cos z bebzonem poki co mam 200 wina, mysle o cypio i [...]
[...] tylko lepszy patrze na allegro i ten co mi przysłano kosztuje 199zł. Przed chwila facet dzwoni ze na magazynie popełnili bład ze jutro wysyłaja ten odpowiedi a ten mam odesłać, no chyba ze dopłace róznice ceny to moge sobie zostawić. Facet niby powiedział ze zwróci mi koszty przesyłki które poniose odsyłajac im piekarnik (jakiś 20zł) i [...]
Witam, od 1 lipca jestem na redukcji. Od tygodnia mam pewien kłopot. W każdy piątek po treningu ważę się. Na początku spadało nawet po 2 kg tygodniowo. Otóż w zeszły piątek(13.09) waga pokazała 94,5, czyli tyle samo co 6 września. Dzisiaj po treningu zważyłem się i waga pokazała równo 95 kg, czyli 0,5 kg więcej. Związku z tym mam pytanie. Co musze [...]
[...] i listek 12 tabsow clomidu na odblok. Wystarczy towaru na cykl? Kolega polecal mi kupic 3 flakony propa i drugi listek clomidu, ale mowil ze w ostatecznosci moze byc tyle co mam. Mowil zeby brac 1ml co dwa dni i mete 3 razy dziennie po 1 tabsie. Esentiale forte 2 kapsulki do kazdej tabsy mety, dobrze bedzie? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 [...]
Witam. Pewnie wątków związanych z tematem który poruszę było kilka, nie mniej jednak zapytam ponownie. Otóż mam problem ze zrzuceniem resztek tłuszczu w środkowej części brzucha, dietuje się już przeszło 2 miesiące i końca nie widać... Testowałem różne spalacze z tych mocniejszych np. hyperdrive, hyperdrine...dieta oczywiście [...]
[...] Wyciskanie tylem (12,10,8) I hantlami na boki (12,10,8) Nogi: Wykroki (12,10,8) Przysiady(12,10,8) Łydki(12,10,8) jak tu zmienić plan by zrobić ćwiczenia z tym sprzętem co mam. Liczę na waszą pomoc. ;) Jakie ćwiczenia zastąpić najlepiej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] tym najlepiej chciałbym zwiększyć "pojemność" swoich mięśni nie przybierając na wadze jeżeli istnieje taka możliwość. Trzy razy w tygodniu trenuję na siłce, a jeżeli nie mam możliwości to w domu, dodatkowo przez 4 miesiące biegałem, ale nie wciągnęło mnie to za bardzo i skończyłem 2 miesiące temu. Suplementy jakie dotychczas zażywałem to [...]
Cześć. Jestem Adrian. Ćwiczę od 5 miesięcy. Klatka, barki i bicepsy ładnie idą powoli. Ale jest problem z oponką na brzuchu. Co mam z tym zrobić? Pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: - Obwód talii: 87 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem [...]
[...] Wymiary podane w profilu Co do dopingu to nigdy nie stosowałem i teraz zamierzam (dopiero w jesieni) zacząć pierwszy cykl i później po jakimś czasie drugi Chciałbym abyście mi doradzili co mam wziąść prosze o sensowne wypowiedzi bo innych nie będe brał pod uwage a także wypowiedzi na poziomie podstawówki jeżeli potrzebne jakieś info to pisać
Czesc wszystkim!Nie wypełniłem ankiety odrazu mowie.Celem jest masa poterzna w krotkim czasie.Waze obecnie 103kg schudlo sie. Wzrost 189cm Odrzywiam sie dobrze czyli dieta bialkowa do tego garnier,amino...., L glukozamina.Nie chce brac zadnej mety ani tabsow!Biore od dzis deke grecka po 400mg w tygodniu i do tego omnadren 500mg [...]
Siema Chciałbym się dowiedzieć co muszę zrobić z moją klatką żeby nie była taka zatłuszczona.Resztę ciała mam Ok tylko ta klatka mi tak wisi i jest sporo tłuszczu na niej, z którym nie mogę sobie poradzić-tak już mam od zawsze i to nie są skutki uboczne koksów,bo nie brałem nigdy. Cwiczę już 3 lata, ważę 92kg i mam 185cm wzrostu. Myślałem nad [...]
Witam mam łatwe pytanie na które znam odpowiedz ale chcem sie upewnic czy mysle dobrze: Jak utrzymac mase po cyklu ? bo z tym mam zawsze problem mozna powiedziec ze praktycznie krece sie w koło bo kiedy urosne po cyklu utrzymuje t przez góra 3 tygodnie potem znów spadki i tak w koło ...nie potrafie utrzymac masy... a to dlatego bo: - po cyklu mam [...]
[...] już zmieniłem i kolejność ćwiczeń i nic. ćwicze 6 miesięcy i na poczatku siła mi poszła bardzo szybko z 50 kg do 75kg ale ostatnio nawet 73kg ciężko mi podnieść. Diete mam w której staram sie jesc 5-6 razy dziennie 2gr białka 4-5 gr weglowodanów 1gr tłuszczy na kg masy. Może nadszedł czas na jakąś kreatynę? ja wolałbym jednak nadal bez [...]
Witam. Z moich obserwacji wynika, że mam tyłopochylenie miednicy, co widze, przy robieniu siadów i martwego ciągu - nie mam naturalnej krzywizny tylko koci grzbiet. Co mam z tym zrobić ? Rozciągam się 3x w tygodniu od 2 tygodni. W moich pobliskich miejscowościach nie ma specjalisty od takich rzeczy, a zwykły internista nie powie mi co i jak, [...]
Siema panowie ja do WAs z pytaniem.. Nie mam ułożonej dokładne diety... po prostu jem bardzo dużo tylko ze zdrowe rzeczy takie jak : ryz,kurczak,makaron,trwarog itd itd i staram sie jak najwięcej zeby przekroczyć dzienne zapotrzebowanie. Do tego oczywiście dobry trening i masa idzie tylko problem tkwi w tym jaka masa ?? w nie cały rok przy tej [...]
Witam, Jestem w skoszarowanym miejscu, ważę 76kg przy 182cm wrozstu, ale to mylna waga, nogi mam umięśnione od biegania. Tors i ręce chude. Chciałbym coś z tym zrobić. Mój plan tygodnia wygląda w ten sposób: pobudka 6 rano, zaprawa, sniadanie o 7, o 13 obiad, o 18 kolacja. Jakieś 2200kcl zaledwie. Do tego czasu wzbogacałem dawkę kalorii płatkami [...]
Witam Zauważyłem że w dziale "Zdrowie" dużo osób opisując swoje problemy szuka porady, diagnozy. Z tego co mi wiadomo na forum nie ma lekarza a nawet gdyby był to ciężko by mu było pomóc przez internet nie mając jeszcze wyników badań. Jest dużo tematów gdzie ktoś pisze że go łupie w plecach, nie był u lekarza i co to może być, co ma zrobić ? W [...]
Witam wszystkich. Mam 15 lat i dużo zajmuję się ćwiczeniami na masę mięśniową itp. lecz mam problem gdyż ostatnio zająłem się mięśniami brzucha ale nie widać skutków. Pytałem się znajomych co mogę z tym zrobić lecz oni mi tylko powiedzieli żebym pozbył się tłuszczu z okolic brzucha. jak to mam zrobić pomóżcie!!! proszę
