co mam zrobic

Diety zgodne z grupą krwi na tym forum nie są darzone szacunkiem, żeby nie pójść po całości i nie napisać, że są uważane za głupie. ;-). Nie mam dla Ciebie dobrej wiadomości, jeśłi długo jadłaś takie głodówkowe porcje, to teraz będziesz tyła. I musisz zrobić krok w tył, by pójśc do przodu. Trzeba racjonalnie, powoli dokładać kalorii. Jeść [...]

[...] że "zła genetyka" to tylko wymówka. Biceps to mięsień i można zmienić jego kształt, co innego gdyby był to kształt kości, tu już jest troche większy problem. Np ja mam bardzo szerokie biodra, no i w sumie nic z tym nie mogę zrobić, ale odnośnie mięśni to wiele można zdziałać ćwiczeniami i dietą. Mój prawy biceps jest jest krótszy od [...]

Witam. Jestem kobietą, mam 24 lata, 178 wzrostu i 63 kg. Jestem szczupłej budowy, jednak podczas badań składu ciała okazało się, że mam prawie 25% tkanki tłuszczowej. Od 2 tygodni ćwiczę P90x, waga stoi w miejscu, jednak widzę drobną poprawę swojej sylwetki. Chciałabym zrzucić troche tej tkanki tłuszczowej, zastanawiam się czy wystarczą codzienne [...]

[...] że jestem zauważalnie nawet i dwu-trzykrotnie wolniejszy, ale za to przy treningu, gdzie jedna osoba uderzała w worek a inna trzymała zauważyłem, że moje uderzenia znowu są na tyle mocne, że potrafią tego "asystenta" niemal obalić razem z workiem. Czy może jednak lepiej na początek ten BJJ? Pytam bo autentycznie nie mam pojęcia co zrobić :).

[...] ode mnie którą nabyli w dużej mierze przez edukację/samorozwój a nie przez indywidualne przypadki i zle doświadczenia przez które uogólniają rzeczywistość. I ten też. Nie mam też żadnego interesu w tym, żeby kogokolwiek wprowadzać w błąd... Przeciwnie - słabo oceniam ludzi tak zmanipulowanych/nieświadomych stawiającym na wiedzę potoczną, [...]

A wiecie może co zrobić z takim problemem (wiem ze to nie na temat ale nie chce robić nowych tematów), a mianowicie czasami jak robie więcej powtórzeń to tak jakby mięśnie mi sie blokują. Rozumiecie- mam sile wiecej zrobic ale nie moge bo mięśnie mi sie zaciskają.. Jak odłożę ciężar na 5 sek juz jest ok i moge dalej... Macie jakieś rady??

[...] tylko nie rozum tego jako 2tyg bez diety - tylko poluzowanie jej (z umiarem) Przerwę już miałem podczas świąt bożego narodzenia, przez co się rozleniwiłem i nawet teraz mam dni, że np opuszczę jakiś posiłek albo zjem coś słodkiego... Więc przerw już nie chcę robić :) Co do diety zaraz założę temat, by się upewnić, że wszystko będzie okej.

[...] temu przy wyciskaniu dopadło mnie to samo i musiałem zrobić sobie przerwę, nie pamiętam na ile. Teraz ćwiczyłem od 4 miesiecy masowo i nic się nie działo. Sądzę że oddech mam prawidłowy. Wtedy też odwiedziłem rodzinnego, ale nic nic stwierdził, tylko zalecił zrezygnować z siłowni (-.-). Ból jest bardzo silny, szególnie przy ostatnich powt. [...]

Ćwiczysz coś jeszcze prócz bicepsów? Bo z tego co widać to raczej nie bardzo ;-] Od kilku lat ćwiczę w domu, a mam tylko hantle. Więc dużo zrobić nie mogę.Poza tym nawet nie mam diety "dobrej" supli i odżywek, ale i tak dobrą masę mam. Poza tym nie "kłóje" się jak inni.

tak właśnie myślałem że najlepsze testo na dzień dzisiejszy w aptece to prolka będzie trochę kłucia z tym szkoda ale co zrobić. Więc jak długo to mam bić 10 tygodni? czy polecieć 12 oraz metę zamierzam dorzucić potem i jechać ją 4 tygodnie po 30mg Co na odblok clomid czy coś jeszcze oraz w jakich ilościach? Zmieniony przez - sieczka w dniu [...]

[...] sam obóz. Właściwie całe zajęcia prowadził jego wychowanek wspomniany tutaj szef wyszkolenia pododdziału ??? antyterrorystycznego we Wrocławiu. Wg. mnie super człowiek, mam nadzieje że mu się dobrze wiedzie. Z Brylem miałem jedną pogadankę i strzelnicę tak więc nie wiele. Z tego co Ciebie interesuje (jak myślę) to mjr. Kupsie wypowiadał [...]

[...] brzucha dla zorientowanych - połączenia grup zostały w sumie z rzeźby założenie treningowe jest takie, żeby wreszcie każdą serię wykorzystać na maksa - wydaje mi się, że mam już na tyle dużo doświadczenia, że jestem w stanie to zrobić.... duże grupy: 2 ćwiczenia wielostawowe po 4 serie (12-8 powt) + 2 ćwiczenia izolowane po 2 serie (~12 powt) [...]

2 lata temu cwiczylem 1.5 roku potem mialem rok przerwy i teraz cwicze 8 miesiecy co byscie radzili teraz zrobic mam zamiar ulozyc sobie diete ale najpierw chce jakis dobry plan czy ma ktos moze jakis gotowy bo szukam szukam i znalezc nie moge .

Witaj Michal..jestem pasjonatem kulturystyki juz od paru lat i wiem dobrze jak trudna jest to dziedzina sportu..mam do Ciebie pytanko bardziej takie osobiste...szanuje to co robisz i podziwiam dlatego nie chce zebys odebral moje pytanie jako atak w Twoim kierunku..ogolnie Twoja sylwetka mi sie podoba..bdb jakosc na scenie,przyzwoite [...]

[...] Dziwnie mi to idzie, jakby wypchnięcie klatki i ściąganie łopatek przeszkadzało mi w ogarnięciu tego ruchu. Lepiej niż tydzień temu, ale sporo jeszcze pracy mam w tym ćw. do zrobienia. Spięcie pośladków zacząłem ogarniać dopiero pod koniec ostatniej serii, robionej dla odmiany bez podstawek. (38 podstawki) [...]

[...] nogi. Albo podkradnę od Antka syzyfki w sekwencji 10x20, albo zrobię mniej powt. na serię i do tego drugie ćw. w serii łączonej. Zrzut (lniany się skończył, a w okolicznych aptekach albo nie ma, albo ceny nie z tej ziemi - 60 zet z litr? Biatch, please! U siebie mam tyle za 30...): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dfa75f76378462bb4d0414160262de6.png

[...] dodać ciężaru :E)/10x90/10x100 Podłożyłem podkładki pod pięty i od razu odczułem większą pracę czwórek. Nie wiem tylko, czy nie za płytko schodziłem w ostatniej serii (choć mam wrażenie, że podkładki to uniemożliwiają). (100) http://youtu.be/WzA7PXgYEok Wykroki rampa 10(na nogę) 10x11/10x13/10x16/10x18/8x20+10 z ciężarem własnym Megaciężko. [...]

Hawk 007 właśnie o to mi chodziło co zmienić co jeść, Mam Metkę ale nie będę jej brał do puki nie przytyje narazie białko kteatyna żeby z siebie zrobić sk***ysyna. Czyli Kiełbaski odpadają , A co z tym DYMATIZE SUPER MASS GAINER 5443g Nie kupować go ? Czy kupić i brać ?

Ok, z przeróbek wyszło coś takiego: Poniedziałek: klata + triceps 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4x12 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x8 4. Rozpiętki 4x10 (czasem dodam też pompki na poręczach na górę klatki, albo wywale jakieś cwiczenie i zamiast tego dam pompki). francuz leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 4x12-10 z obciążeniemm, w [...]

[...] robisz po aerobach ktore robisz po silowym ? - Martwy Ciag starac sie wykonywac na prostych nogach czy ugietych poniewaz tego cwiczenia nigdy wczesniej nie wykonywalem i mam z nim delikatny klopot jesli chodzi o technike. w planie masz jako cwiczenie na plecy wiec na zginasz nogi, zobacz technike w atlasie (jest w najwazniejszych linkach [...]