chyba zrobiłam z siebie totalną idiotkę :-( Długo myślałam o ostatnich waszych wpisach i moim uporze ale chyba mam dość wracania do punkty wyjścia w którym się ciągle znajduję . poco trzymać dietę pilnować jej ,ćwiczyć jeśli nie ma efektów,chyba tylko dla zdrowia . Analizowałam swoje dietetyczne zapiski i schudłam tylko na dieciw 1000 kalorii [...]
chyba zrobiłam z siebie totalną idiotkę :-( Długo myślałam o ostatnich waszych wpisach i moim uporze ale chyba mam dość wracania do punkty wyjścia w którym się ciągle znajduję . poco trzymać dietę pilnować jej ,ćwiczyć jeśli nie ma efektów,chyba tylko dla zdrowia . Analizowałam swoje dietetyczne zapiski i schudłam tylko na dieciw 1000 kalorii [...]
[...] 5 minut - cienizna. Cały trening nie miałem zapału. Odkąd się obudziłem i szykowałem na trening, to czułem się nie w sosie. Myślałem, ze po drodze powietrze mnie orzeźwi bo mam 30 minut drogi, do tego muzyka, więc liczyłem, że się zmotywuję. Podczas treningu pomyślałem, że to przetrenowanie (być może, ponieważ na każdym treningu waliłęm ciężkie [...]
[...] podstawę zapotrzebowania(jednonienasycone tłuszcze w wielu badaniach potwierdziły korzystny wpływ na zdrowie). NNKT to grupa o której chyba powinienem wspomnieć wcześniej, mam tu na myśli szczególnie omega-3(poprawiają wrażliwość insulinową w mięśniach, a pogarszają w tkance tłuszczowej, polepszają wrażliwość na leptynę w mózgu, proponuje przy [...]
[...] moze byc spowodowany przez wiele czynnikow. Moze lekka wada kregoslupa. Co prawda zalany tluszczem nie jestem bo no zawsze bylem chudy , ale tluszcz na brzuchu mialem i mam. Postanowilem ze chce zrobic mase zeby wygladac jakos a nie jak patyk, bo nie dosc ze nie jestem jakos wysoki to jeszcze chudzina. Wiec na razie mysle ze jeszcze bede [...]
[...] -6* 50kg Więcej nie robie :D Recenzja Więc tak trening bardzo bardzo dobry pompa jest ogromna xpand zdaje egzamin :) kreatyna już wchodzi w faze najwiekszego rozkręcenia więc na treningu czuję się że mam mega moc :) więc nic tylko teraz coraz większe ciężary jeszcze przez tydzień może dwa i potem tydzień przerwy i splita rozpoczynam :) MOC !!!
[...] MC boli już 3 tygodnie dół pleców do czasu aż ich dobrze nie rozgrzeje dlatego też przysiady i MC narazie odpuszczam do czasu zniknięcia urazu a Czy te ćwiczenia które mam wypisane co w nich moge zmienić czy wszystko jest okej? bo trening A od treningu B np na klatke nie rózni sie praktycznie niczym (monotonnia) nigdy nie jest dobra dla [...]
[...] tego co widać na żywo często tak się zdarza :-) dzięki panowie za wsparcie jakieś, co do 1nerki wiem że idzie żyć ale zastawiam się czy kiedykolwiek bym się dowiedział że mam 1nerke bo od urodzenia nikt o tym nie wiedział :-) poczekamy do wtorku zobaczymy jak antybiotyki działają... póki co off! do jesieni, postaram się coś zrobić z żarcia i [...]
[...] dzień obudziłem się bez bólu, a dzisiaj zrobiłem pierwsze walki na 100 procent dzisiaj zasnę szczęśliwy heh. Niech was wszystkich omijają kontuzje bo to straszna lipa, ja mam mistrzostwa polski w Listopadzie i przez miesiąc jedyne co będę mógł zrobić przez ten okres to trochę podnieść wydolność i zrobić wagę, jeszcze tydzień ćwiczeń [...]
Witam .. mam problem z moimi sutkami ... mam 17 lat i chodze na siłownie juz jakiś czas ale juz od paru lat mam jeden problem mam duze sutki i wstydze sie tego ... jak jest mi zimno to jest ok sa male i twarde ...co zrobić zeby caly czas takie byly ... widzialem u innych chlopakow jak sie na w-f przebieramy ze oni maja takie male a ja mam takie [...]
[...] natomiast pokazał jaja, nie dał sobie narzucić stylu walki Diaza i kontrolował przebieg, wygrywając na punkty i zapewniając sobie tymczasowy pas. Więc, w uproszczeniu, jak mam po jednej stronie zawodnika myślącego, a z drugiej strony tego, który nie wie co robić więc wystawia twarz na kolejne strzały, to ja wybieram tego, który myśli. Zresztą [...]
Wydaje mi się, że mam za słabe mięśnie w tym miejscu. Robię to z obciążeniem ciężarek każdy po 4 kg. Bez ciężarków nie mam problemu. Chleb będę zmieniać. Owsianki po skończeniu tej chce zrobić jakąś od podstaw. Pamiętam o ograniczeniu nabiału, powiedzmy, że muszę wyjeść końcówkę tego co zostało omylnie kupione.
[...] itd itp? Bieganie w miejscu to nie problem, robię to od dwóch dni, po prostu nie wiem czy to ma dalej sens, czy to jest efektywne :P Ale przyjżałem się tej tabacie, tylko, że to trwa jakieś kilka minut, czy to nie za mało jak na ćwiczenia na redukcje? Myślałem, że mam ćwiczyć minimum 30min. Zmieniony przez - Kvin w dniu 2013-01-18 11:05:34
[...] typu tabata, albo pompki, sprawle, itd itp? Kompleksy metaboliczne po siłowym :-? Jakoś sobie tego nie wyobrażam. Czytania ze zrozumieniem też sobie nie wyobrażasz? Nie ja mam problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ponadto kompleksy bądź problemy emocjonalne proponowałbym leczyć u psychologa, a nie chamskimi docinkami na forum. Pisałem o tym, że [...]
[...] DLA KOLEGI KTORY ZADAL PYTANIE ( TAM MA INFO NA TEMAT TEGO O CO PYTAL - ZADNA REKLAMA ) a dokladniej chodzilo mi o to : http://kalistenikapolska.pl/fazy-treningowe/ mam pytanko Od calkiem niedawna robie MC ( mysle ze umiem prawidlowa technike a to dziwne uczucie w odcinku ledzwiowym to najzwyczajniej przemeczone miesnie ( zrobie [...]
[...] w zalezności od partii 6x tydzień. Bieganie co drugi dzień 40 min ok. 7 km. Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i bieganie wcale lekkie też nie jest. Moim celem jest redukcja, waże 96kg, dieta 2600-2800kcal. jak możesz biegać w dni nietreningowe to będzie [...]
[...] wymsknęła mimo chwytu zamkniętego, przez zbyt słaby kciuk. Edit: Podsumowując: co zrobić, żeby mieć żelazne nadgarstki, niebolące, i nie męczące się? Tak samo przy MC mam, że prędzej otwiera się uchwyt (brak siły w dłoni) niż męczą plecy, a potem siły na trzymanie sztangi mi do szrugsów nie starcza. Ściskacz? I jeśli tak, to w który dzień [...]
DZIEŃ 44 - WTOREK Jakiś zabiegany jestem i nawet nie mam czasu fotek zrobić ale myślę, że się nie obrazicie :-) Dzień spokojny raczej bez emocji. Co do diety, to nie miałem czasu wziąć dwóch posiłków do szkoły, więc podbiłem śniadanie i później lekko posiłki. DIETA http://img43.imageshack.us/img43/3465/dieta20130409.png Nurtujące mnie pytania na [...]
[...] takich by w realu coś mu poważniejszego zrobić zanim cie pokona co osobiście sprawdziłem. Zalezy co masz na mysli mowiac powazniejszego. Ale gwarantuje, ze jako "laik" od nozy, bym Cie u******lil szminka gorzej niz napalona laska w klubie Mam noz do patroszenia zwierzyny i nim sie tnie tylko raz. ja mam nóż do patroszenia ludzi
Eveline bardzo dziękuje :) tak wiem, siła jest bardzo ważna :D niestety na razie na prawde mam mało czasu na dodatkowy trening, pozatym boję się, ze bede mieć mniej energii w codziennych treningach. a moze treningi po 15 min na daną partie ciała powinnam wprowadzić? juz probowałam to zrobić, nawet ustaliłam plan ale nie codziennie miałam na to [...]
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
