Też mam takie coś ,że jak mama kupi pare batoników "cza-cza", na wage to czasami zjem sobie i niemoge sie oprzeć:( raz na 2 tygodnie mi sie to zdarza. To znaczy że mam za mało tłuszczy w diecie?A może tak reaguje na boźdźce dnia codziennego? Dodam że jestem na redukcji i niemoge za dużo tłuszczy dać, proponujecie zwiększyć ilość [...]
Jak jest ich kilku to i tak ich nie pobijesz, zwłaszcza przy Twojej masie ciała. Polecam temat "mam problem na osiedlu/w szkole", być może ktoś doradzi Ci co zrobić żeby się od Ciebie odczepili jeśli opiszesz problem. Jest w podczepionych tematach w tym dziale. @up zapomniałeś o białych skarpetkach %-) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2012-08-20 [...]
jeszcze odnośnie ubioru. ludzie typu metal, koleś ubrany a-la tzw gejuszek, czyli spodenki na kancik, lakierki i różowa koszulka (nic do takiego ubioru nie mam, ale dla niektórych jest to niemęskie, więc z tym "walczą"), emo (sam ich nie trawię, jak facet może idąc na miasto zrobić sobie makijarz, albo nakładać na dupe te rurkowate obcisłe i mimo [...]
[...] ktoś mi zarzuca jakieś totalne bzdury i gada od rzeczy. Jak widzisz inni potrafią napisać co polecają a co nie. Kolega jednak tak nie potrafił zrobić a jednak stwierdza, że mam do dupy dietę? Uważasz, że to rozsądne? Jeśli chodzi o indywidualne działanie odżywek na każdego człowieka to jestem tego świadom w 100%. Kwestia "prób i [...]
[...] wyciskanie 2s Plecy: - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie - Wiosłowanie sztanga 3s Nogi: - Wspięcia na palce siedząc 2s - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Ilość powtórzeń - 12 Jak długo mam stosować ten plan? Po jakim czasie zamiana?
[...] opisze jest artykuł "theoretical practices for crossfit programming" (http://library.crossfit.com/free/pdf/06_03_CF_Template.pdf) proponuje się z nim zapoznać ponieważ tutaj mam zamiar zamieścić tylko ogólny zarys treningu. Trening crossfit składa się z ćwiczeń należących do grup: Cardio (M) - bieganie, rowerek, wiosłowanie, podciąganie na [...]
No ja powiem Tak, w danym momencie, używam bsn xplode, i kilka próbek jeszcze zażywałem. I powiem Tak, brałem przedtreningówki 3 lata temu i to było coś, te teraz to mam wrażenie, mają działać na mózg ze wziales i ma działac, bo faktycznego efektu prawie zadnego. Jedyne co, to po xplodzie, mam większe skupienie, spokój taki. Ale pompy, pobudzenia [...]
no to anferny inne spojrzenie na super dunka bo caly czas slysze ze to kolana rozwala itd. a Ty nie miales zadnego problemu z kolanami? ja mam 13 lat ale nie bede raczej tego robil po tym co sie nasluchalem zreszta 5 treningow w tyg wiec nie ma czasu na regenerke. a bym bardzo chcial cos zrobic zeby popraiwc wyskok
Panowie, pojawiam się na forum w momentach kiedy rzeczywiście mam problem, zagadnienie z którym nie wiem co zrobić i liczę na poradę. Zakładam, że temu to forum służy. Rozumiem, ze sposób progresji, który wskazałem jest nieodpowiedni, dlatego pytam Was jak to rozwiązać - prosze o porade. Póki co kilkakrotnie podkreśliliście, że sie nie znam, ze [...]
[...] to w zasadzie nie ma znaczenia czy progresujesz z ciężarem... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-11-10 23:50:24 Chcę zbudować masę mięśniową, ale skąd wiedzieć czy mam przyrosty, skoro cykl masowy u mnie trwał 6 miesięcy, redukcja 3,5 miesiąca, tomamy raptem 10 miesięcy by dowiedzieć się czy dobrze trenowaliśmy. A nie miałem aż takiego [...]
Witam, mam pytanie :) Chciałbym sobie zacząć robić pomki w domu . Mam uchwyty i itp. Na codzień nic nie trenuje , żadnej siłowni . Chcę po prostu sobie zacząć jakiś trening pompek dla poprawy sykwetki i itp. Do tego doszły by brzuszki . Jest sens robic to ?? gdziś wyczytałem że nie ma co gdyż wytrenuję sobie aby poszczególne rodzaje mięsni np [...]
[...] podsumowujac to sposob na tkd to: 1. skrocenie dystansu i walka w zwarciu 2. duzo low kickow i przyjmowania na piszczel, aby sie im odechcialo wogole w te strone uderzac 3. jak najbardziej frontalna garda (typowo taka jak w thai, nie cos ala kickbox) ufff...sie spisalem (mam nadzieje ze jest to jakos logiczie poukladane hehe) pozdrawiam iNv
[...] jakoś ciężko mi uwierzyć w legit Trenu a jeśli nawet to stężenie - w USA dawka 75 i więcej mg dziennie jest normą - tylko pytanie po jaki hooy wpieprzać sobie tyle trenu. Ja mam 200mg na tydzień i jest ok - choć za wcześnie na dokładniejszą ocenę. Heh bo to jest tak: zauważyłem, że:... niektórzy z forum doradzają tak: Winstrol 30mg ED tabs lub [...]
[...] okazaly sie prawdziwe ale i tak nikomu nie chcialo sie ich zrobic bo bylo ich 80 no to w sumie juz po maturce teraz wybieram studia no i jeszcze egzamin zawodowy a do tego mam problemy z dyskiem twardym chyba dziad sie spalil No wiec jak cos chcecie to piszcie do mnie na emaila albo skarzcie sie Tejotemowi na ircu ten dziad lubi [...]
[...] strata kasy, marny chwilowy efekt na kreatynie uzyskasz, opcjonalnie mozesz ogarnac sobie jakies BCAA." Staż treningowy 1.5 roku, brałem wcześniej te nitro ale zostało mi pół puchy, a termin się kończy, mono odkupiłem od kumpla i tam też się termin pomału kończy więc lepiej zjeść niż wywalić. BCAA mam ale nie biorę, zostawiam na redukcję.
[...] ćwiczenie na trica już nie dam rady. Plecy ćwicze tak jak ma być…. Ale klatka jak i tric po takiej dawce są wykończone na maxa więc mysle ze robie dobrze. Dziś mam zakwasy, no ale jakoś przeżyje…. Dziś miałem dzień aerobów, który wyglądał tak: 30 minut jazdy na rowerze dość znacznym tempem, potem z 10 min biegania z [...]
[...] ale jak to brać?? Nitrobolon2 chyba 30 min przed treningiem animal pak też ale z tego co się domyślam to nie powinno się razem tego brać (spożywać w tym samym czasie) dietę mam, białeczka dużo :) chce zrobić odrazu 2 cykle nitrobolona2... animala już kupiłem 2 puchy ktoś doradzi ile czasu przed treningiem brać nitro2 i animalna?? bo teraz mam [...]
Witam ja tak na ostro biorę się od 9 czerwca zobaczę co będzie po wakacjach ale mam nadzieję zrobić 1000 w godzinę.Na razie nastawiam się na dietę i rozruch potem ostro a kto wie może na jakieś zawody pojadę.Wolę pompki niż siłownie.Ostatni na treningu zrobiłem 323.Dzisiaj wieczorem spróbuję dojść 350 i tak powolutku do przodu żeby się [...]
witam po 2 miesiącach. Daje porównanie co udało mi się zrobić. I nie wiem co dalej. Nie wiele ze mnie zostało ale mam ochotę zredukować aż do kaloryfera a potem z głową już budować miesnie. A wy co byście zrobili? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d14a0a9140042aab1dbe3a866064bff.jpg
[...] co robic jeszcze trzecia? powiedzmy sobie szczerze - zrobienie 1 serii na pograniczu naszych fizycznych mozliwosci nie pozwoli nam tego powtorzyc po odpoczynku nawet 10 minutowym. przynajmniej ja tak mam ze jak zrobie np MC 180x5 (załuzmy ze to moje maksymalne mozliwosci) to po odpoczynku 10min dam rade najwyzej 2-3 powtorzeniom tego ciezaru...
program jump - dobrze czy żle
